test progressif sur 2000metre , combien sur 2000 ?

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test progressif sur 2000metre , combien sur 2000 ? par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 02/12/08 à 12:50:10

le test est le suivant et doit se faire une semaine a 5 jours avant l'epreuve de 2000 m et consiste donc aussi a un entrainnement de preparation a l'epreuve.

Il s'agit de faire un effort progressif qui fatigue moins que le 2000 m en lui même et qui permet d'estimer la futur performance sur 2000.

je l'ai fais sur un ergometre aviron mais a mon avis en course a pied sa doit etre pareil.

j'ai fais ainsi 280 watt pour le premier 1000, 310 watt pour l'avant dernier 500 et 370 watt pour le dernier 500 et pour une moyenne total donc de 310 watt.selon les estimations il me serait donc possible de faire 330 watt avec une allure reguliere.

pour comparer avec la course a pied on pourrais dire que j'ai courru le premier 1000 m a 14 kmh l'avant dernier 500 a 15,5 kmh et le dernier 500 a 18,5 kmh pour 172 de frequence cardiaque a la fin.ca me ferrais donc une moyenne de 15,5 kmh et je serrais capable de courir a 16,7 kmh sur 2000 metres.

j'ai seulement divisé la puissance en watt par 20 pour obtenir la vitesse en course a pied,peu etre que j'aurais du diviser par 17 ou 18.

en tout etat de cause ce test est utilisé par tout les rameurs en france qui possede de tres bon resultat au niveaux mondiale.et pourrais peu etre servir d'exemple pour la course a pied.

donc la question est si je suis capable de courir 1000 m a 16,5 kmh + 500 m a 17 kmh et 500 m a 20 kmh quel pourrait etre ma vitesse sur 2000 m?

test progressif sur 2000metre , combien sur 2000 ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/12/08 à 13:32:04

si tu réalises 17 km/heure sur ton 2000 mètres, soit 7'06" ce sera très bien, moins de 7 minutes est possible en cas d'accélération terminale, 6'40" soit 18 km/heure serait étonnant.
gm

test progressif sur 2000metre , combien sur 2000 ? par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 02/12/08 à 17:05:54


j'ai fais 280 watt pour le premier 1000, 310 watt pour l'avant dernier 500 et 370 watt pour le dernier 500 pour un total de 6'54 et pour une moyenne total donc de 310 watt.selon les estimations il me serait donc possible de faire 330 watt avec une allure reguliere et un temp de 6'44.

test progressif sur 2000metre , combien sur 2000 ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 02/12/08 à 17:52:03

et bien il ne te reste qu'à le faire et vérifier ta théorie, 6'44" c'est quasi 18 km/h sur 2000 m et VMA à 17,8 km/heure.
Sur ton record du 800 m , c'est jouable, à condition que ta forme soit identique à celle que tu avais au printemps dernier, je parie 7'02".
GM

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