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progresser en course a pied apres 32 ans par steph57 (membre) (90.33.182.xxx) le 02/12/08 à 15:42:33
peut'on encore progresser si on commence la course a pied apres 32 ans ??
progresser en course a pied apres 32 ans par panamepaname (invité) (86.65.212.xxx) le 02/12/08 à 15:48:29
Bonjour
Bien sur!!!!! je dirais même que tu as l'âge idéal pour...le marathon!!
j'ai commencé il ya 1 an....à 32 ans.
je suis passé de près de 50mn à 40mn au 10km, à 1H35 au 21 et 3h20 eu marathon!!, je pense que dans 1 an je cours le marathon en 3H!
à toi de jouer!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
progresser en course a pied apres 32 ans par steph57 (membre) (90.33.182.xxx) le 02/12/08 à 16:00:37
ouah !!tu as bien progressé ! ben pour le moment j'ai fais que deux course de 10 comme resultat 49,17 et la dimanche 51,05 mais j'ai tout le temps des petits souci comme la par exemple j'ai une inflammation du tendon rotulien, bref, cela fait a peu pres 14 mois que je fais de la cap ! je pense m'inscrir dans un club car tout seul j'ai l'impression de patoger !
progresser en course a pied apres 32 ans par steph57 (membre) (90.33.182.xxx) le 02/12/08 à 16:04:30
je m'entraine 3 fois par semaine pour le moment mais il arrive que parfois j'en fais plus ou moins cela depend du boulo !avant le 10 de dimanche dernier j'avais kasi rien fais a cause du boulo ! en plus j'ai fais moins bien que ce ke je pensais faire mais je me suis fais plaisir kan meme !
progresser en course a pied apres 32 ans par ballmaster (invité) (193.252.189.xxx) le 02/12/08 à 16:23:03
Il n'est jamais trop tard......
J'ai 33 ans et ai commencé la CAP 1 mois après mon anniversaire. Cela maintenant 2 mois, que je m'entraîne régulièrement.
Résultat : mon 1er 10 km en 47mn40.
Je me donne 1 an pour atteindre les 40 mn.
Le + important est de se faire plaisir.
progresser en course a pied apres 32 ans par steph57 (membre) (90.33.182.xxx) le 02/12/08 à 16:53:30
oui se faire plaisir c'est la premiere chose mais....la performance je trouve ça important ! je vais bien voir mon but est de faire moins de 45 au 10 je met pas la barre pas trop haut je v bien voir !
progresser en course a pied apres 32 ans par ballmaster (invité) (193.252.189.xxx) le 02/12/08 à 17:38:31
Oui, c'est sur, se fixer des objectifs c'est motivant.
pour la progression, ce qui me convient bien, c'est 4 séances hebdo :
2 séances en endurance fondamentale 1h15 / 1h30
1 séance vma
1 séance seuil si en forme sinon un séance en endurance active
progresser en course a pied apres 32 ans par dan (invité) (83.115.86.xxx) le 02/12/08 à 18:36:23
j'ai un ami qui s'est mis a la CAP en 1989 a l'age de 33 ans aprés avoir fumé pendant plus de 10 ans 1 paquet de gauloise par jour,il buvez tous les jours,double ricard(au moins 3 par jours)j'en passe est des meilleurs(heures supplémentaires tous les jours au boulot)le samedi également...
il fait certainement parti des etres humains ayant une santé nettement au dessus de la moyenne,est surtout un COEUR...
bref exemple a ne pas suivre je sais bien....tout ça pour dire qu'en 1992 il faisait un marathon en 2h 46mn,semi en 1h15mn,et des 10 km dans les 35mn
il a aujourd'hui bientot 53 ans et galope toujours et vient de faire 2h52 environ a son dernier marathon
il prenait encore l'apéro chez moi la semaine dernière 3 chacuns(et oui pas glorieux mais on aime ça)
quand on voit autour de nous des gens pesez les aliments et vivre comme des athlètes de haut niveau pour faire des 10km en 37 mn(je me dis que d'efforts pour si peu)
bien sur ce post s'adresse ne s'adresse pas aux athlètes et a ceux qui ont une alimentation et un rythme de vie sains(et qui ont ENTIEREMENT RAISON)
mais a toi et a ceux qui se prennent la tete avec ce genre de questions"etre trop vieux a 32 ans"trop marrant comme question
tu a largement le temps mais encadre toi de gens compétents pour ne pas faire n'importe quoi et progressé tranquillement
bon courage et a la tienne(on ne se refait pas!!!)
progresser en course a pied apres 32 ans par rozavel (invité) (86.199.232.xxx) le 02/12/08 à 19:06:59
C'est super jeune 32 ans ! Bien sûr qu'avec un entraînement adéquat on peut progresser. J'ai commencé la CAP à 48 ans il y a 2 ans et j'améliore encore aujourd'hui mes temps sur les courses (10km, semi et marathon). Cela s'arrêtera sûrement un jour, en avançant en âge, mais peu importe, c'est le plaisir qui compte.
progresser en course a pied apres 32 ans par jérémie (membre) (80.125.176.xxx) le 02/12/08 à 19:11:05
hello j'ai commencé à 34 ans. Je faisais 43mn au 10k. Maintenant, deux ans plus tard, je le cours en 38mn, avec deux à quatre entraînements par semaine. Et je compte mes sorties longues sur je doigts d'une main... Autant dire que c'est tout sauf intensif. Mais le fait d'être en club motive beaucoup.
progresser en course a pied apres 32 ans par Jules (invité) (90.60.93.xxx) le 02/12/08 à 19:48:25
Moi j'ai 31 ans et 4 mois de CAP. Au début (pendant 3 mois) je courais beaucoup mais n'importe comment. Résultat 45mn 59s pour mon 1er 10 bornes. Depuis un moi je m'entraine plus sérieusement (une sortie fractionné court, une sortie endurance de 55mn à 1h15mn et sortie de fractionné long ou seuil). Résultat 42mn25s pour mon second 10 bornes. Je précise 17 de cigarettes (j'ai arrçeté il y'a un mois) et une hygiène de vie pas forcèment surveillé. Maintenant objectifs 2009: 40mn au 10 km, 1h30 au semi et 3h30-3h40 au marathon. On se bonifie en viellisant.
progresser en course a pied apres 32 ans par dan (invité) (83.115.86.xxx) le 02/12/08 à 20:10:39
bravo a tous
par contre j'ai oublié un truc
pour ceux qui ont fait du sport(fin de l'adolescence a jeune adulte 15/20 ans)de l'athlétisme,cyclisme ou natation
vous aurez un gros avantage par rapport a celui qui n'a rien fait car vous avez développé votre capacité respiratoire et avez travaillé votre coeur(le corps s'en souviens)
comme il est trés difficile de faire du sport de 7 a 77 ans(usure,centre d'interet different)le sportif jeune qui arrete a 20 ans et qui reprend a 35 ans avec quelques notions sur la préparation physique a de fort chance de progressé assez vite et de conservé une forme parfaite meme aprés 50 ans
pour des infos plus pointus(techniquement ou médicalement)on attend les coms!!!
progresser en course a pied apres 32 ans par steph57 (membre) (90.33.182.xxx) le 02/12/08 à 20:35:40
alors la je suis rassuré !! je v pas m'inquiéter !je v bosser tranquilement et je verrai bien ! merci a tous !
progresser en course a pied apres 32 ans par Bernard (invité) (90.25.219.xxx) le 02/12/08 à 20:37:04
DAN
...effectivement, tu as besoin d'informations plus pointues !
progresser en course a pied apres 32 ans par steph57 (membre) (90.33.182.xxx) le 02/12/08 à 20:39:20
j'ai rdv demain pour une radio du genoux, j'ai le genoux droit légèrement gonflé, d'apres mon medecin ce serai une inflammation du tendon rotulien mais pourtant je ressent qu'une légère douleur ! quelqu'un a deja eu cette blessure ??
progresser en course a pied apres 32 ans par steph57 (membre) (90.33.182.xxx) le 02/12/08 à 20:43:14
j'ai toujours quelque chose en ce moment ! avant c'était une douleur au tibia (syndrome des loges il parait) et maintenant c le genoux !! j'ai pourtant fais des semelle sur mesure chez un podo spécialisé ya quelque semaine !
progresser en course a pied apres 32 ans par DAN (invité) (83.115.86.xxx) le 02/12/08 à 20:46:31
a toi de joué pour les conseils MR BERNARD
progresser en course a pied apres 32 ans par cyriel (invité) (83.203.133.xxx) le 02/12/08 à 22:52:39
salut a tous et a toute je commence également la course a pied j ai 29 ans j ai fait mon premier 10 kms en 39m45s est ce que vous croyez qu il n est pas trop tard pour moi pour pouvoir descendre sous la barre des 36m sur cette distance malgré mon age..
avec un entrainement adapté bien sur.
merci
progresser en course a pied apres 32 ans par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 02/12/08 à 22:56:00
ouais, sauf que 29 ans, c'est pas "vieux" :-)))
progresser en course a pied apres 32 ans par cyriel (invité) (83.203.133.xxx) le 02/12/08 à 23:04:45
non 29 ans ce n est pas vieux ça c est sur je voulais juste s avoir si l objectif que je me suis fixé etait fesable..
progresser en course a pied apres 32 ans par steph57 (membre) (90.33.182.xxx) le 02/12/08 à 23:09:44
39,45 vache c un bon temps !
progresser en course a pied apres 32 ans par steph57 (membre) (90.33.182.xxx) le 02/12/08 à 23:31:03
ouai 29 ans c pas vieu !!! tu verras quand tu auras 32 !!
progresser en course a pied apres 32 ans par cambou (invité) (88.184.236.xxx) le 03/12/08 à 06:39:31
32 ans également, je pratique depuis 3 ans, 2h33 sur marathon, 1h11 sur semi et 33 sur 10km On a l'avantage, par rapport aux coureur qui pratiquent depuis tout jeune, d'avoir une marge de progression plus importante à âge égale, enfin, notre corps est moins "usé" donc moins de blessure.
progresser en course a pied apres 32 ans par cyriel (invité) (83.203.133.xxx) le 03/12/08 à 18:05:02
félicitation cambou pour tes performances peut tu me dire le temp que tu avais mis sur t on premier 10 kms..
merci, pour me donner une idéé de progression..
progresser en course a pied apres 32 ans par vince (invité) (82.126.54.xxx) le 03/12/08 à 19:57:09
J'espère bien que c'est possible! J'ai aussi 32 ans et d'après les infos des autres coureurs, il y a une bonne marge. Avec un gros travail d'endurance et par la suite des séances spécifiques de VMA, seuil, allures spécifiques des courses pratiquées ( + hygiène de vie un peu plus serrée sans devenir un moine) la progression sera au RDV pour nous trentenaires et + pour ceux qui ont le courage de commencer à tout âge. Pour moi, les progrès sont énormes en quatre mois mais les sports pratiqués avant jouent surement un rôle important.
progresser en course a pied apres 32 ans par Ricola (invité) (86.196.174.xxx) le 03/12/08 à 20:58:08
Bien sur j'ai commence a 28 ans 3km en 20min je pouvais pas plus. Resultat 1 an après 45min au 10km
progresser en course a pied apres 32 ans par JAMPHIM (invité) (78.113.15.xxx) le 03/12/08 à 21:22:53
ben oui c'est possible ...si tu as des références avant.
progresser en course a pied apres 32 ans par cambou (invité) (88.184.236.xxx) le 04/12/08 à 17:57:06
Mon premier 10 km, je l'ai réalisé en 35'30. J'étais novice dans la course, quelques course en jeune (cross unss...) mais jamais rien de serieux. J'ai un passé sportif malgré tout, Football et handball notamment. Voili voilou, ,j'ai peut etre des qualités,mais, si tu remarques bien ma progression sur 10 km, elle n'est pas exceptionnelle... enfin pour le moment (j'espère).
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