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Quel temps sur semi? par lolo911 (invité) (82.229.186.xxx) le 02/12/08 à 15:52:36
Bonjour,
Je n'ai pas de vraie référence sur semi et je me suis inscrit au semi de Paris le 8 mars
Quel temps puis je viser à votre avis sachant que je viens de courir le marathon de florence en 2h57 et que je suis passé au semi en 1h26? Par ailleurs mon meilleur temps sur 10kms est 37'30 avec une preparation assez approximative
Merci
Quel temps sur semi? par (invité) (194.2.23.xxx) le 02/12/08 à 15:53:11
entre 1h21 et 1h23
Quel temps sur semi? par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 02/12/08 à 16:01:53
Avec une bonne préparation, peut-être vers 1h22/1h21.
Fred
Quel temps sur semi? par Didier (invité) (86.67.231.xxx) le 02/12/08 à 16:02:30
Comme dit précedement autour d'une heure 23 minutes, si d'ici là vous n'avez pas progressé. Mais comme il rest 4 mois d'entraînement vous pouvez espérer mieux
Quel temps sur semi? par michel (invité) (84.14.10.xxx) le 02/12/08 à 16:45:26
2H57, la barre mythique des 3h a été franchie, d'abord bravo et respect. En te préparant bien, je pense que tu peux faire dans les 1H20, voire moins. Le tout est de trouver le bon rythme de course.
Quel temps sur semi? par lolo911 (invité) (80.254.146.xxx) le 03/12/08 à 10:15:44
Merci pour vos réponses, c'est parti je repars à l'attaque...(apres un peu de repos bien sur)
Quel temps sur semi? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 03/12/08 à 10:41:21
bonjour lolo,
37'30" sur 10 km , c'est 16 km/heure, sur marathon tu es un peu au dessu de 14 km/h, sur 1/2 marathon tu es donc à 15 km/heure, soit 1 h 24', mais si tu progresses sur 10 km, tu pourras envisager entre 1 h 22' et 1 h 23' avec une préparation spécifique et surtout un 10 km en 37'.
Bonne préparation pour 2009
Amitiés
gm
Quel temps sur semi? par Akatosh (invité) (90.62.36.xxx) le 03/12/08 à 11:09:32
Salut !
Moi aussi j'ai fait 2h57 pour mon premier marathon (la rochelle) et je vais faire mon premier semi à paris comme toi !
Il faut voir aussi comment t'as terminé le marathon, dans mon cas j'ai pas voulu prendre de risque et suis parti sur une base de 3h, je n'ai accéléré qu'au 32eme km et j'ai terminé bien frais.
Pour ma part je vais essayer de m'entrainer sur 8 semaines à raison de 5 sorties hebdomadaires, en privilégiant les séances VMA que j'ai négligées jusqu'ici.
Je vise 1h19 au semi
Quel temps sur semi? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 03/12/08 à 11:17:07
1 h 19' sur 1/2 marathon est possible avec 8 semaines spécifiques, il te faudra courir un 10 km, autour des 36', pour pouvoir passer en moins de 38' au 10ème kilomètre et maintenir ton allure.
Bonne saison hivernale, avec cet objectif en mars.
gm
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