courir plus vite que sa VMA

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

courir plus vite que sa VMA par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 02/12/08 à 16:10:26

Sur des fractionnés courts ( jusqu'à 400, voir 1 km) : quels sont les risques de courir au dessus de sa VMA ? Et progresse-t-on quand même ou est-ce inutile ?

en 10X400, je cours à 1mn20 ( avec 1mn de récup) sans trop de souci pour une VMA entre 17 et 17.5 et je récupère bien mais j'ai souvent lu que 1mn25 serait suffisant, d'où mes questions.

courir plus vite que sa VMA par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 02/12/08 à 16:13:58

Sauf pour des prépas spécifiques demi-fond, en général sur 400 m on n'évolue pas au dessus de 100 % de vma il me semble. On peut le faire jusqu'à 200 mètres.
Fred

courir plus vite que sa VMA par vince (invité) (82.126.119.xxx) le 03/12/08 à 16:59:21

OK, mais pour quelles raisons ? Est-ce que ma VMA est sous-estimée ? Pourquoi se priver si on se sent à l'aise ?

courir plus vite que sa VMA par acmalko (invité) (62.147.24.xxx) le 03/12/08 à 17:48:53

400m au dessus de sa VMA et rester à l'aise, woaw, tu vas faire de jaloux...;)

courir plus vite que sa VMA par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 03/12/08 à 17:49:41

Vince,
ta VMA est probablement à 18 km/heure, car tu cours 10 x 400 m en 1'20" avec une minute de récupéraiton, je pense que tu vaux moins de 5 minutes sur 1500 m, et probablement 6'40" sur 2000 m.
gm

courir plus vite que sa VMA par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 03/12/08 à 17:52:07

Pour répondre à la question, il y a bien des coureurs qui courent leurs 300 m et 400 m plus vite que leur VMA, du genre :
VMA à 20 km/heure et 10 x 400 m de 1'12" à 1'06" pour le dernier, moyenne à 1'09".
gm

courir plus vite que sa VMA par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 03/12/08 à 17:54:28

tu viens de décrire mon cas GM :-) vma 20.5, 10x400 de 1min10 à 1min06

courir plus vite que sa VMA par vince (invité) (82.126.119.xxx) le 03/12/08 à 18:37:41

Je pense que je manque de caisse ( ou de puissance, ou les deux )pour faire 6mn40 aux 2000m ( je n'ai jamais essayer)par contre je récupère très vite entre les séries : hier 3 X 3000 " tranquille" en ryrhme semi ( 12mn40, 12mn15 et 12mn10) avec 2mn30 de récup. Si je fais deux séries, j'ai tendance à aller trop vite. Mai sur les conseils de GM, je sortais d'une dizaine de jours cools avec que de l'endurance alors quand ça repart...ESt-ce qu'il y a beaucoup de coureurs pas super rapides mais qui récupèrent vite?

courir plus vite que sa VMA par (invité) (92.102.48.xxx) le 12/02/09 à 20:06:09

petite question j'ai fait 10 x 400 en 1'15 de moyenne ma vma est de combien les gars?

courir plus vite que sa VMA par (invité) (92.102.48.xxx) le 12/02/09 à 20:08:10

bien sur avec récup 1' merci!

courir plus vite que sa VMA par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 12/02/09 à 20:17:58

19.15 km/h. normalement les 400 se court à 100 % de la VMA

courir plus vite que sa VMA par laurent (invité) (83.152.56.xxx) le 12/02/09 à 20:35:28

le but est de savoir la distance de compète, la période où on effectue les 400, les temps de récup par exemple si on prépare un dix bornes il n'y pas d'intérêt à courir + de 105%, par contre si on prépare un 800M , on peut trouver une séance du genre: 200 à 110/115% récup 1'30 + 3 X (400 à 105/110%) récup 2'30 entre chaque et pour finir 200m 110/115% on travail dans ce cas en capacité avec une bonne récup mais pas complète

courir plus vite que sa VMA par laurent (invité) (83.152.56.xxx) le 12/02/09 à 21:24:30

pas de réponse ?

courir plus vite que sa VMA par nikkos (invité) (92.90.17.xxx) le 16/03/13 à 21:17:18

salut a tous
Seance aujourdhui 10x400 recup 50' moyenne 1'21
Je vise 39 et des brouettes sur 10kil est ce possible dont 5 x 400 vent defavorable a votre avis vma de 17?
Biz

courir plus vite que sa VMA par sofyan (invité) (88.180.1.xxx) le 17/03/13 à 00:54:24

Il est absolument impossible d'estimer un temps sur 10km, avec comme référence un 10x 400m.
(Même avec des 1000m on peut pas savoir, alors avec des 400m c'est pire.)
Au minimum, pour prédire, il faut du 3x 2000m.
Un entraineur de demi fond te confirmera, si tu pose la question, et j'ai moi même déja posé la question à divers entraineurs, qui m'ont tous répondu pareil...

Sportivement.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge