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Entrainement specifique 5 km par doudou33 (invité) (90.11.72.xxx) le 03/12/08 à 14:38:32
Bonjour tout le monde, je suis en cadet, je cours depuis tout jeune sans trop forcer, avant je courrais pour faire du sport, mintenant je cour sinon ca va po !!! Je suis, pour ainsi dire piqué par ce virus.
L'an passée, je tournais un 5 km à 14.7km/h maximum!
Depuis septembre, je cours " comme un dingue " et je me sent libre,fin' difficile a expliquer !
La semaine derniere, j'ai courrus un 5 km a 16.1km/h
C'est à dire qu'en 3 mois j'ai gagné 1.5 km/h !
Pensez vous qu'il serait possible que d'ici mars ( championnat de france =P ) je puisse le courir a 18km/h sur 5 km/h ?
Merci, vos conseils sont trés attendus !
Vincent
Entrainement specifique 5 km par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 03/12/08 à 15:53:01
bonjour doudou33,
16 km/heure sur 5 km, c'est un excellent niveau pour un cadet, c'est 18'45" , ta VMA est de 17,5 km/heure, tu peux encore progresser, mais cela va être moins conséquent, tu peux espérer courir à 17 km/heure sur 5 km, soit 17'40", mais il te faudra du temps avant d'avoir une VMA à 20 km/heure et courir le 5000 m à 18 km/heure soit 16'40".
Soit patient, ne cours pas comme un "malade", calme un peu tes ardeurs, tu as tout l'avenir devant toi, conserve le plaisir de courir et la motivation.
gm
Entrainement specifique 5 km par Donald (membre) (90.16.171.xxx) le 03/12/08 à 17:14:03
Moi je suis dacor!
Mais , en cadet je pence kil te sera pas tp difficile dateindre les 18km/h sur 5 km
Entrainement specifique 5 km par Donald (membre) (90.16.171.xxx) le 03/12/08 à 17:16:45
Bonjour doudou33003,
Il est vrai que tu as fais une remontée spectaculaire car de 14-15 a plus de 16 en 3 mois est titanesque.
En revanche je pence qu'apres ca tu vas progresser, certe mais a une vitesse largement moindre !!!
Pour repondre a ta question, je pence que tu pourras atteindre 17.5 km/h d'ici mars ! qu'en pensez vous ?
bonne chance
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