Marathon en 2009 ?

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Marathon en 2009 ? par Bazacle (invité) (80.13.59.xxx) le 04/12/08 à 09:27:26

Est-il raisonnable de se fixer un objectif de 3h30 dans un marathon à la fin de l'année 2009 avec les temps suivant :
10km : 44min
Semi : 1h45

Marathon en 2009 ? par Vincent94 (membre) (149.6.164.xxx) le 04/12/08 à 14:44:35

Dur, 3h50 est plus réaliste. Mais bien sure que ça dépend de l’entrainement et de l’état physique, 3h30 n’est pas impossible non plus.

Marathon en 2009 ? par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/12/08 à 14:54:20

tu donnes pas assez de détails (d'où tu pars, débutant ou confirmé, nb d'entrainements par semaine). Un semi un mois avant ton marathon te donnera plus d'indications sur ton temps présumé marathon, pour peu que tu le fasses quasi à fond...

Marathon en 2009 ? par (invité) (83.206.215.xxx) le 04/12/08 à 14:55:12

d'ici la fin de l'année 09 tu as le temps de travailler. En moyenne, chez les coureurs moyens, le temps marathon = temps semi x 2.2, donc si ton marathon avait lieu maintenant, tu pourrais envisager un temps en 3h45 au mieux, disons entre 3h45 et 4h00. En gros donc, il faut que tu progresses d'environ 1/4 heure à 1/2 heure sur la distance en 1 an. C'est beaucoup! mais ca depend d'ou tu pars. Paradoxalement, si tu pars de loin (peu d'experience de la cap longue distance), ta marge de progression est grande mais il te faudra acquerir de l'experience sur les longues distances. Si tu es déjà plus experimenté, le travail de fond a deja ete fait, et les minutes sont beaucoup plus dures a gagner.

Marathon en 2009 ? par Didier (invité) (86.67.231.xxx) le 04/12/08 à 14:55:32

Ton temps de 44 mn sur 10 km peut te laisser espérer un temps de 3h30/3h35 au marathon, mais par contre il te donne aussi une correspondance à 1h38, donc apparament tu ne tiens pas bien la (les) distance(s) supérieure(s), ou alors tu as raté ton semi

Marathon en 2009 ? par Max84 (invité) (84.97.57.xxx) le 05/12/08 à 10:23:11

Pour ma part je vaux 45' sur 10 km et 1h39' sur le semi.
1er marathon en avril 2008 (paris) : 4h15 tranquille
2nd marathon en novembre 2008 (nice) : 03h56.
Je m'entraine 3fois par semaine.

Donc avec tes temps je pense que se sera dur de faire 3h30 pour un premier marathon. Il vaut mieux en faire un en 4h pour voir ses sensations et s'améliorer au fur et à mesure.

Pour ma part j'espère descendre en 03h50 à marseille en 2009 ce serait pas mal déjà...

Marathon en 2009 ? par Didier (invité) (86.67.231.xxx) le 05/12/08 à 14:40:41

J'entraîne une athlète depuis un an qui est passée de 50mn à 45'45 au 10km et qui à effectuer son premier marathon en 3h36

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