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Amelioration performance par Jean -jacques (invité) (82.248.48.xxx) le 05/12/08 à 15:29:15
Bonjour, je me presente, je viens de decouvrir ce forum, je m'apelle jean-jacques, j'ai 23 ans, je cours le 10 km en 40 minutes !!!
Je me suis faché recement avec un collegue qui fais 36 min au 10 !
Je me suis faché avec lui simplement car il me disait que 40 minutes, mieu vaut s'aretter !!! Le silence est la meilleure des vengence , certe, mais , d'ici fin fevrier, j'ai une competition, et j'aimerai le battre !
Pensez vous qu'avec un entrainement et un moral d'acier je pourrais passer la barre des 35 minutes ??? POUVEZ VOUS M'AIDEZ SVP ?
Ps : je mesure 1m76, ma vma est de 18.1 km/h, pour 65 kg, ma fcm est de 194 bpm...
Merci, mes salutations les plus synceres
Jean jacques.
Amelioration performance par (invité) (213.223.243.xxx) le 05/12/08 à 15:30:34
Dejà change de prénom..
Amelioration performance par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 05/12/08 à 15:34:17
Salut,
avec une VMA de 18 tu peux prétendre à un chrono entre 37' et 38'
Après, reste à savoir quelle est ta marge de progression....
Amelioration performance par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 05/12/08 à 15:35:25
Bonjour l'aurtograf!!!!!
Tu peux espérer faire 36' 50" avec ta VMA de 18,1, alors pour battre ton collègue qui vaut 36', va falloir t'accrocher......
Amelioration performance par Mathieu (invité) (78.114.36.xxx) le 05/12/08 à 15:39:09
213.223.243.xxx
Blaireau !
Amelioration performance par (invité) (213.223.243.xxx) le 05/12/08 à 15:46:16
T'as plus de chance d'améliorer ton orthographe pour être honnete
Amelioration performance par Didier (invité) (86.67.231.xxx) le 05/12/08 à 15:51:35
Ne les écoute pas avec un bon entraînement et une volonté de remettre les pendules à l'heure tu as de bonne chance. Maintenant va falloir t'entraîner régulièrement et surtout correctement, les bonnes séances et à la bonne allure. Mais ne t'imagines pas que c'est fait. Essaie et surtout ne baisse pas les bras, si c'est pas dans 3 mois se sera dans 6 mois, 1 an peut-être un peu plus, mais si tu y crois tout est réalisable, enfin dans le raisonnable
Amelioration performance par Axel66 (invité) (79.94.69.xxx) le 05/12/08 à 17:04:34
Quel age as tu jean jacques ?
Amelioration performance par Axel66 (invité) (79.94.69.xxx) le 05/12/08 à 17:08:15
Je voudrais rajouter qu'il est impossible de gagner 5min en si peu de temp même si l'on te dit courage... tu vera qu'il y a plusieurs palier a passer notamment la barre des 40 et la barre des 38'00. En général on gagne 1 minute puis on se stabilise au bout d'un petit moment on recommence a gagner du temps pui on restagne et ainsi dessuite c'est comme ça désolé.
Amelioration performance par robert hue (invité) (194.214.166.xxx) le 05/12/08 à 17:08:46
alé jean jacques on y croah aller on ét tousse aveque toa
Amelioration performance par SAM (invité) (88.123.146.xxx) le 05/12/08 à 17:16:34
Pfffff que de conneries lol tu ne peut pas passer de 40' à 36' en quelques mois
Il te faut au moins une année
Conseil :
Travail ta VMA C'est ce qui fait progresser le plus rapidement surtout si tu débute: 3 séances par semaines longue et courte
+ du seuil
Amelioration performance par Didier (invité) (86.67.231.xxx) le 05/12/08 à 17:18:25
Encore une fois tout dépend de chacun, donc un exemple j'ai un coureur de 34 ans que j'entraîne depuis un an il est passé de 39mn à 35'50 en mois d'un an. Cela en s'entraînant 4 fois par semaine, alors quelqu'un qui à le temps et motivé de 5 à 7 entrainement pas semaine de 23 ans peut y arriver
Amelioration performance par Axel66 (invité) (79.94.69.xxx) le 05/12/08 à 17:39:34
en effet didier je ne te contredis pas je dis juste qu'il y a des exeptions mais après faut voir ce qu'il fait a coté.
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