gels sur marathon - besoin de précisions

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gels sur marathon - besoin de précisions par raph07_07 (membre) (82.66.100.xxx) le 06/12/08 à 18:52:51

Bonjour,

Je me décide enfin (11ème participation) à utiliser des gels sur le prochain marathon de Paris.
Je souhaite bien sûr les tester en entrainement avant.

Quel quantité de gels (combien de prises de 30g, 70g ... ? ) me conseillez-vous (je vise 3h45/4h au prochain marathon) ? les marques trouvées en magasin de sport se valent t'elles tous ?

Je suis un peu perdu avec toutes ses marques de gel et surtout les différentes tailles des doses (30g, 70g ...)

Merci d'avance.

Raph

gels sur marathon - besoin de précisions par (invité) (84.100.168.xxx) le 06/12/08 à 19:02:11

y'a quoi dans ces gels ?

ça existe en bio ou 100% végétal ?

gels sur marathon - besoin de précisions par gavroche (invité) (90.46.57.xxx) le 06/12/08 à 19:18:59

moi je trouve ça cher et en plus question efficacité ,j'ai des doutes.
rien ne vaut un morceau de sucre,

maintenant overstim est la référence en la matière, le problème des gels c'est que le gout est souvent bizarre. les seuls que j'ai gouté c'est energix thé vert des sachets verts, mais j'ai jamais vu la différence avec du sucre question performance.

voila bone soirée

gels sur marathon - besoin de précisions par steph (invité) (88.188.200.xxx) le 06/12/08 à 19:46:17

Bonjour à tous,

J'ai utilisé les gels Overstims selon ce qui est proposé dans leur kit marathon. Ce qui est sûr c'est que le dernier (sprint air) il vous réveille! A La Rochelle j'ai pris le mur et je me trainais depuis le 30e. Après un sprint air au 39e je suis reparti comme une balle... Y a vraiment un avant et un après!
Pour le goût je suis pas difficile!

Bon courage,

Steph

gels sur marathon - besoin de précisions par Bozo (invité) (91.91.185.xxx) le 06/12/08 à 20:57:37

Il existe plusieurs marques. Pour ma part, j'utilise les SQUEEZY. Les gels ne sont pas comparables à des sucres "rapides" (tels les morceaux de sucre) puisque ce sont des sucres dit "lents" (diffusion plus lente dans l'organisme).

Le magasin Espace marathon, auquel je m'approvisionne, considère que sur les 15/20 premiers kms ont peut s'appuyer sur les réserves que l'on a fait avant le marathon (régime glucidique) et ensuite il me conseille de prendre 1 gel tous les kms.

Quand j'avais fait mon 1er marathon, les sucres et bananes avaiennt aussi fait l'affaire mais à la fin je ne pouvais plus les sentir (bananes) !!

Les squezzy (20g de mémoire) n'ont pas de bouchons donc on l'ouvre et on le vide avant un ravito car après on a soif !!
D'autres gels ont des bouchons et la prise du gel se fait en plusieurs fois (avant qu'il ne soit vide).

Contrainte du gel; il faut des poches ou les scotcher sur le corps et il ne faut pas s'en mettre partout en courant sinon ça colle !!

En clair, je peux m'en passer mais c'est devenu psychologique, je les prends systématiquement d'autant plus que suivant le marathon, on ne s'est pas trop ce que l'on va avoir aux ravitos !

Bozo

gels sur marathon - besoin de précisions par Frédéric (membre) (83.202.127.xxx) le 06/12/08 à 21:43:27

Bozo, un gel tous les kilomètres à partir du 20e km, soit 22 gels au total ? Cela me semble, je ne sais pas... beaucoup ?
Fred

gels sur marathon - besoin de précisions par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 06/12/08 à 21:59:57

bozo
moi j'utise aussi des gels car sur le long les bannane et barre de céreale et raisin sec passe mal et comme ont ne sais jamais de quoi est fait le ravito j'ai adopté le gel sur un conseil d'un des meilleur coureur de trail qui prenais seulement un gel toutes les 20 minute ,il fesait biper sa montre car sur le trail il y pas de regularité vu le profil donc pas tous les 5KM mais 20'
maitenant je prend uniquement des gels mais tout les 15' seulement mais des le début, tu fais le compte
et ça marche super pour moi
il faut tester

gels sur marathon - besoin de précisions par onde66 (membre) (90.0.28.xxx) le 06/12/08 à 23:56:47

Moi aussi j'ai opté pour les gels squezzy. Ils sont plats et flexibles, et donc faciles à caser dans les poches.
La première fois j'en ai pris tous les 5 km à partir du 10ème (pour un marathon en 4h30). Ils passent mieux avec deux ou trois gorgées d'eau et je les prenais juste avant d'arriver au ravito. La seconde fois pour un marathon-trail j'en ai pris toutes les 30 minutes. C'était sans doute suffisant puisque je n'ai pas eu de mur ni d'hypoglycémie.

gels sur marathon - besoin de précisions par Bozo (invité) (91.91.185.xxx) le 07/12/08 à 21:54:55

Oups, Merci fred d'avoir relevé la coquille. Effectivemnt, je prends au moment des ravitos tous les 5 kms (et non pas km) à partir du 15/20ème.

Bozo

gels sur marathon - besoin de précisions par tiois (membre) (69.51.207.xxx) le 08/12/08 à 08:26:29

Moi j'utilise la marque Carbboom, j'en ai testé beaucoup et dans mon cas, c'est la marque qui passe le mieux. Ce n'est pas contre pas pareille pour tout le monde, donc il faut tester en entraînement.

Pour la quantité, je prend le premier après la première heure, et ensuite, j'en prend un tous les 35 à 45 minutes, toujours avec de l'eau !

gels sur marathon - besoin de précisions par Raph07_07 (invité) (193.252.199.xxx) le 08/12/08 à 13:31:06

Merci pour ces premiers renseignements.

Ok je pense donc en prendre à partir du 15ème km à raison d'un gel toutes les 35-40 min. (soit environ 5 gels pour le marathon).

Ils existent en 30, 45, 70g ... Je pense m'orienter vers 5 gels de 45g.

Merci encore

gels sur marathon - besoin de précisions par Poopa (invité) (83.204.127.xxx) le 08/12/08 à 13:34:15

Gels D4, un demi tous les ravitos.

gels sur marathon - besoin de précisions par post-it (invité) (193.50.215.xxx) le 08/12/08 à 14:36:06

et merci de ne pas balancer vos emballages n'importe ou!!!

au moins sur les trails...on ne voit pas ça..

vive le trail :)

gels sur marathon - besoin de précisions par jak (invité) (86.221.92.xxx) le 08/12/08 à 15:29:04

Après les overstim, j'ai essayé les fenioux, plus pratiques

gels sur marathon - besoin de précisions par (invité) (83.205.231.xxx) le 08/12/08 à 16:42:19

overstims 5, 15,25 puis coup de fouet au 35emekm
Plusieurs marathons comme ca, ca me convient au poil, bien toléré et pas de mur ou de coup de moins bien

gels sur marathon - besoin de précisions par reymondfr (invité) (62.147.9.xxx) le 08/12/08 à 16:55:26

Overstim's et fenioux top , pour ma part 1 tous les 10 km

gels sur marathon - besoin de précisions par (invité) (77.204.120.xxx) le 08/12/08 à 21:47:34

@post-it : il semblerait que sur la Sainté, tout le monde ne savait pas qu'ils étaient sur un trail et que sur ce type de parcours le coureur n'est pas un gros porc!! (ou alors les poches où ils mettaient leurs emballages vides fermaient très mal...)

gels sur marathon - besoin de précisions par bill (invité) (86.207.140.xxx) le 09/12/08 à 11:23:16

C'est du bizness rien d'autre. Effectivement n'importe quel fruit sec ferz l'affaire pour un prix sans comparaison.
Encore plus inutile (vu le cout) si l'objectif est 4H30/5H00 !

gels sur marathon - besoin de précisions par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 09/12/08 à 11:40:49

J'ai déjà eu l'occasion de m'exprimer à plusieurs reprises sur le sujet, je résume:
- si on prend des gels et qu'on fait un chrono, on se dit, merci les gels ( mais on ne sait pas comment ça ce serait passé sans les gels...)
- si on prend des gels et qu'on foire sa course, on se dit, ça ne sert à rien...
- si on ne prend pas de gels et qu'on foire aussi sa course, on se dit, ha, si j'avais pris mes gels (mais on ne pourra jamais vérifier...)
- enfin si on ne prend pas de gels et qu'on fait quand même un bon chrono, on se dit effectivement que ça ne sert à rien
Donc, à mon avis comme on ne peut jamis comparer avec ou sans gels, autant prendre du sucre de l'eau ou des fruits secs, c'est moins cher et sans doute tout aussi efficace....

gels sur marathon - besoin de précisions par Dark Anthony (invité) (83.199.79.xxx) le 09/12/08 à 11:45:12

Moi sur mon prochain marathon je prendrais du gel l'Oreal.
Car je le vaux bien...
:)

gels sur marathon - besoin de précisions par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 09/12/08 à 14:46:02

Les fruits secs sur un marathon (n'oublions pas qu'aujourd'hui le marathon est devenu une course rapide), demandent un trop grand travail digestif, en plus si tu bois par dessus, en étant entre 80-90% voir plus de ta FCM tu risques de mal les tolérer(coliques, maux de ventre). L'avantage des gels c'est que tu peux bien les insaliver et les avaler lentement et progressivement ils sont bcp mieux assimilables et ne créent pas d'inconfort. Ok, c'est un peu cher mais tu en manges max 3 ou 4, jamais plus! En fait à propos de cherté,combien payons-nous un café aujourd'hui ? Les fruits secs, je les mangerais plutôt lors de longues courses genre ultra-trails où tu as beaucoup de parties où tu marches et ta Fréquence cardiaque est nettement plus basse que sur un marathon où certains populaires courent facilement au-dessus de 15 km/h

gels sur marathon - besoin de précisions par raph07_07 (membre) (82.66.100.xxx) le 14/12/08 à 23:15:33

J'ai testé aujourd'hui pour la première un gel énergétique à l'entrainement (au bout de 45 min sur 1h30 de sortie) et je n'ai pas ressenti de coup de mou comme souvent à l'entrainement après 50/55 min.

Bref hormi le goût pas terrible :) plutôt convaincu pour un premier essai par les gels.

Au fait on parle de gels "coup de fouet", quelle marque en fait ? Chez Decathlon, j'ai eu beau écumer le rayon, je n'ai trouvé aucun gel "coup de fouet" ...

Raph

gels sur marathon - besoin de précisions par gavroche (invité) (90.46.177.xxx) le 15/12/08 à 08:14:00

raph le gel coup de fouet est commercialisé par overstims sous ce nom là je crois.
à part ça sur tes sorties longues si tu prenais rien avant ,normal que ça te fasse de l'effet puisque c'est du sucre.

bonne journée

gels sur marathon - besoin de précisions par momo (invité) (80.118.39.xxx) le 15/12/08 à 08:41:21

raph07
chez-nous pas eu de gel donc pas besoin de fouet ,par contre avec maman j'aime le fouet le soir au coin du feu !!
Humour....

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