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Combien de kilo par semaine faites vous? par Maëlwenn (invité) (86.194.148.xxx) le 09/12/08 à 22:00:42
Bonsoir à tous,
Petite question sur le volume d'entrainement.
Pour mon dernier marathon j'ai fait une préparation sur 12 semaines. Sur les 11 premières semaines j'ai couru 628 km soit 57km/sem. Résultat 3h12'
Evidement le volume à lui seul ne veut pas dire grand chose mais cela donne tout de même une indication - qui fait -3h avec seulement 40km hebdo? -
Et vous combien en faites vous ? et pour quel résultat?
Combien de kilo par semaine faites vous? par pludbras (invité) (77.197.231.xxx) le 10/12/08 à 09:06:25
ben moi depuis le début de l'année, 850 km de cap avec des chronos de 17'12" au 5 km et 35'40" au 10 kil.
Bon en fait, j'ai fait aussi 5200 km de vélo, 230 km de natation et 180 km de ski de fond.
Combien de kilo par semaine faites vous? par lolo911 (invité) (80.254.146.xxx) le 10/12/08 à 10:18:09
Pour mon dernier marathon couru en 2h57 je me suis préparé sur 12 semaines entre 55km et 95km par semaine. Je pense que la moyenne est autour de 70kms
Combien de kilo par semaine faites vous? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/12/08 à 10:28:03
avec 40/50 km par semaine, un coureur valant 32' sur 10 km, peut tout à fait courir le marathon en nettement moins de 3 heures, avec 19 km/heure sur 10 km, il peut courir tranquillement son marathon à 15 km/heure et même 16 km/heure s'il le veut, il a de la marge, surtout s'il court le 1/2 marathon à 18 km/heure soit 1 h 10', pour lui, 2 h 45' sera une formalité en passant en 1 h 20'/1 h 22' à mi course.
Par contre avec 100 km par semaine, ce même coureur, pourrait prétendre à 2 h 30'.
Le kilométrage a toujours une incidence sur la performance en marathon.
gm
Combien de kilo par semaine faites vous? par Dom (invité) (194.199.172.xxx) le 10/12/08 à 10:31:47
je compte plutôt en km par mois ou par an, parce que ça varie beaucoup d'une semaine à l'autre.
Je suis à 170km par mois sur 9 mois par an. soit 1500 km par an à peu près. (1h20 au semi-3h10 au marathon)
Combien de kilo par semaine faites vous? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 10/12/08 à 10:47:06
moi dans les 30 par semaines.
Mais je débute, je pourrai te dire ce que ça peut valoir sur 10k dimanche midi.
Combien de kilo par semaine faites vous? par greg42 (invité) (194.250.151.xxx) le 10/12/08 à 11:01:42
je cours souvent à une fréquence de 3/semaine (manque de temps et apparition de douleurs au delà) en km çà doit représenter entre 40/45 KM par semaine ,je dépasse rarement ce kilométrage et çà m'a suffit pour terminer la saintélyon.
Combien de kilo par semaine faites vous? par Jérémie (membre) (62.48.72.xxx) le 10/12/08 à 11:07:17
25 à 40 K par semaine + une séance sérieuse et intense de natation (ex : 3x (500m NL en 7'50'')).
Je tourne dans le 38' aux 10 K.
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