Semi-marathon et perfs

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Semi-marathon et perfs par Litchee (invité) (173.34.49.xxx) le 10/12/08 à 01:09:50

Bonjour,

Je me retrouve ici un peu par hasard car je viens de terminer mon premier semi-marathon ! Youhou, ca se fete !!

Treve de plaisanterie ... J'ai 23 ans, je mesure 1m90 pour 86kg ( Et pourtant, je suis vraiment sec, j'ai le physique d'un gard de 75kg ... je pige toujours pas) Je fais beaucoup de sport, des randos longues distance en roller, un Toronto-Niagara Falls de 161km en 8h, du foot toutes les semaines et un sport de raquette de temps en temps.

Mais jamais de course a pied, parce que courir sans ballon, pas possible ... Et puis il y a un mois je me suis mis a courir pour une course de charite. Je comptais faire 5km, c'est la distance que je tenais au college. Je m'attendais a un point de cote, et pis non, alors j'ai continue, 10, 15, 20 pour finalement me taper un semi. Sans entrainement, sans echauffement, avec des chaussures sans amorti. Bref, l'erreur ultime. Resultat : Je me suis etonne mais j'ai perdu mes 2 chevilles dans l'histoire.

Mais dans l'elan de cette perf, me suis quand meme inscrit au semi de Toronto 2 semaines plus tard. Toujours sans entrainement, j'en ai bave du 3e au 8e et dans les 2 derniers kilometres. Resultat : 1h39, temps tres moyen, du je pense a mon manque total d'entrainement et a mon hygiene de vie limite.

Ma question est : Aurais-je fait mieux avec 10kg de moins ?
Est-ce que se lancer dans un marathon dans les mois a venir est totalement insense ? Quel temps pourrais-je viser si disons je m'entraine une fois par semaine, genre 1h30 a 2h30 a rythme soutenu ???

Et pourquoi je suis si lourd par rapport a mon gabarit ????

Semi-marathon et perfs par McManus (membre) (92.132.210.xxx) le 10/12/08 à 12:29:34

ton ossature doit être lourde, et là tu peux rien n'y changer.
Tu es musclé ?

En tout cas, 1h39 c'est excellent pour quelqu'un qui malgré une bonne condition physique n'a jamais couru cette distance auparavant.

Semi-marathon et perfs par athelet (invité) (86.214.191.xxx) le 11/12/08 à 14:07:40

bonjour j ai fait mon premier semi en 1h24 et je voudrai savoir ce que sa vaut.et je veut fair celui paris le 8 mars y a t il des recompence par categorie car je suis junior mersi d avance

Semi-marathon et perfs par Frédéric (membre) (82.123.84.xxx) le 11/12/08 à 14:19:30

Regarde le classement par catégorie pour 2008 :
http://www.semideparis.com/spip/?page=classementsSEMI-fr&nom=&categorie=JH&place_categorie=1&dossard=&course=SEMI&annee=2008&chercher=oui&choix=JH&mode=position&texte=1&submit=Go
Premier junior en 1h32'.
Vérifie auprès de l'organisation, mais je ne pense pas qu'il y ait de récompense par catégorie.
Fred

Semi-marathon et perfs par athelet (invité) (86.214.191.xxx) le 11/12/08 à 14:23:40

mersi et c est kel niveau paris?qu elle temp faut realiser pour equipe france junior

Semi-marathon et perfs par (invité) (86.214.191.xxx) le 11/12/08 à 14:31:21

?

Semi-marathon et perfs par (invité) (86.214.191.xxx) le 11/12/08 à 14:31:21

?

Semi-marathon et perfs par Axel66 (invité) (79.94.69.xxx) le 11/12/08 à 14:37:38

Pour passer en équipe de frnce il faut deja ce qualifier pour les championnat de france de semi-arathon junior est pour se qualifier il faut effectuer une course sous les 1h21 si t'as d'autre question pose moi les je suis aussi junior et je voudrais aussi me qualifier.

Semi-marathon et perfs par athelet (invité) (86.214.191.xxx) le 11/12/08 à 14:39:07

serieu envoi ton msn

Semi-marathon et perfs par lolo911 (invité) (80.254.146.xxx) le 11/12/08 à 14:40:11

@litchee

Effectivement 1h39 sans entrainement c'est tres bien m^me pour quelqu'un de sportif. C'est sur que 10kg de moins t'auraient largement aidé mais si tu as une masse osseuse lourde et que tu es musclé c'est comme ça

Apres courir une fois par semaine va surement te faire progresser un peu par rapport à aujourd'hui ou tu ne cours pas mais ça ne va pas t'amener très loin. 3 fois par semaines avec un entrainement bien adapté (variation des allures...) est en général ce qui est préconisé au minimum pour les gens qui veulent progresser serieusement

Surtout si tu envisages de courir un marathon, là il faut vraiment courir un minimum et mon conseil c'est de ne pas se presser. Un marathon ça suppose un entrainement assez important et commencer à courir beaucoup et trop vite est source d'ennuis en tous genres (blessures..). Donc je te conseille d'y aller progressivement, de courir de plus plus, de te renseigner sur comment t'entrainer, de faire quelques compétitions et ensuite partir sur une préparation marathon

Semi-marathon et perfs par athelet (invité) (86.214.191.xxx) le 11/12/08 à 14:43:08

axel est ce que ta msn.et en combien temp tu fait un semi.t est junior 1 ou 2

Semi-marathon et perfs par (invité) (86.214.191.xxx) le 11/12/08 à 14:47:12

?

Semi-marathon et perfs par Axel66 (invité) (79.94.69.xxx) le 11/12/08 à 14:50:43

Junior 2 just-axel@hotmail.fr

Semi-marathon et perfs par Axel66 (invité) (79.94.69.xxx) le 11/12/08 à 14:51:57

J'ai jamais fait de semi-marathon encore je mis mets cette années mais je pense pouvoir passer sous les 1h20

Semi-marathon et perfs par athelet (invité) (86.214.191.xxx) le 11/12/08 à 14:52:42

a tout suite

Semi-marathon et perfs par athelet (invité) (86.214.191.xxx) le 11/12/08 à 14:54:18

connecte toi

Semi-marathon et perfs par Axel66 (invité) (79.94.69.xxx) le 11/12/08 à 14:54:44

Maintenant je voudrais savoir si quelqu'un pourrais m'aider à retrouver la meilleure performance junior sur la course de Marseille-Cassis l'année dernière Merci

Semi-marathon et perfs par Axel66 (invité) (79.94.69.xxx) le 11/12/08 à 14:55:52

Laisse moi ton adress au pire parce que je n'ai rien reçu.

Semi-marathon et perfs par athelet (invité) (86.214.191.xxx) le 11/12/08 à 14:57:30

anthony22senel@hotmail.fr

Semi-marathon et perfs par athelet (invité) (86.214.191.xxx) le 11/12/08 à 14:58:21

ta resu m msn

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