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programme entrainement footing par expension06 (invité) le 07/07/04 à 00:09:43
salut, je cherche a fondre et a entretenir ma silhouette.je souhaite courir 2 a 3 fois par semaine.pourrais je avoir votre aide pour avoir un planning
programme entrainement footing par christian60 (invité) le 07/07/04 à 15:16:10
Pour un entrainement avec 3 sorties par semaine
tu peux faire lundi , mercredi , vendredi
Tu garde le Week end pour la récupération et la vie de famille
a+
programme entrainement footing par Sandy (invité) le 10/07/04 à 17:59:24
Bonjour,
Au début, je courais 2 fois/semaine un peu n'importe quand, histoire de m'y remettre tout doucement.
Maintenant, je cours 3 fois par semaine, le mardi (6km), le jeudi (6km) et le samedi (9km).
Je trouve que 2 fois par semaine, c'est pas assez. On garde pas le "rythme" contrairement à 3 fois/semaine.
@+, Sandy
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