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inscription 100 bornes millau par pat (invité) (90.51.142.xxx) le 15/12/08 à 18:38:52
je n'arrive pas a trouver le site pour m'inscrire au 100 bornes de millau qui se dérouleras le 26 septembre 2009
merci
inscription 100 bornes millau par gavroche (invité) (90.46.103.xxx) le 15/12/08 à 18:55:17
www.100kmdemillau.com, mais peut être les inscriptions sont pas encore ouvertes
tel 0613 42 08 12
bonne soirée
inscription 100 bornes millau par gavroche (invité) (90.46.103.xxx) le 15/12/08 à 18:57:44
ah j'avais pas vu sur le spécial course de 2009 de jogging
inscriptions au 05 65 60 02 42
inscription 100 bornes millau par titi (invité) (86.209.233.xxx) le 15/12/08 à 21:49:19
je suis tenté aussi, enfin non
decidé a faire millau 2009
qui connait,merci d avance de vote reponse
a+
inscription 100 bornes millau par (invité) (88.174.82.xxx) le 15/12/08 à 21:57:47
100 bornes ça fais combien en km ?
inscription 100 bornes millau par momoVH3 (invité) (90.28.93.xxx) le 15/12/08 à 22:06:08
C'est une expérience inoubliable. L delai est large :24h. Le circuit est assez dur. Pour t'inscrire, tu as le temps. Il n'y a pas de nombre limite. Tu peux t'inscrire début septembre. Il faut bien le préparer, avec des sorties 1 fois par semaine à vitesse 100 kms en augmentant progressivement jusqu'à 3 h en continu. Ce n'est pas écessaire plus. Le reste de la semaine: de la VMA, du seuil.
inscription 100 bornes millau par titi (invité) (86.209.233.xxx) le 15/12/08 à 22:20:31
je viens de faire un trail de 69 km(santélyon) avec le marathon de lausanne 6 semaines avant mais c est bien passé
j ai fais un 100km en 2007 dans le 38 car il etait a coté de chez moi mais mon desir c est : millau mais il parait qu il est costaut mais trop envie............ . donc j'y vais!!!!!!!!!!!
inscription 100 bornes millau par TESLA57 (invité) (80.119.204.xxx) le 15/12/08 à 22:29:19
moi tout pareil nice cannes puis la saintelyon 4 semaines aprés.je me tate fortement pour millau l an prochain tout comme toi titi
inscription 100 bornes millau par Marco (invité) (92.135.47.xxx) le 15/12/08 à 22:52:25
Hello,
si je peux me permettre d'apporter mon expérience, j'ai fais mon premier 100 bornes à Millau cette année et, même si je n'en voulais plus à l'arrivée, j'ai hâte d'en refaire un.
Le parcours est magnifique (la boucle du marathon longe le Tarn et l'aller-retour vers St Affrique permet de passer 2 fois sous le viaduc et de croiser les premiers) et l'organisation n'a plus rien à prouver au niveau compétence.
Pour la prépa, j'ai conservé principalement les séances à allure marathon et des séances spécifiques à allure 100km. Je me suis aussi pas mal inspiré des sites de Bruno Heubi (LE spécialiste) et d'Ultrafondus et grâce à cela j'ai pu finir (c'était l'objectif premier) en 9h41 (ça, c'était du bonus).
Bon run à toutes et tous.
Marco.
inscription 100 bornes millau par momoVH3 (invité) (90.28.93.xxx) le 15/12/08 à 22:53:23
A Millau il faut en garder dans les jambes, car la partie la plus difficile se situe après le marathon. Hyper bien organisé. Prévoir des vêtements chauds et une lampe frontale dans un sac à part qui sera destiné à Ste Afrique pour utiliser entre le 70eme et le 100 eme si c'est nécessaire.
inscription 100 bornes millau par Marco (invité) (92.135.47.xxx) le 15/12/08 à 22:57:07
J'ai oublié, il faut aussi bien bosser les dénivelés car c'est loin d'être plat (la fameuse côte de Tiergues que l'on fait dans les 2 sens est redoutable).
Bon run.
Marco.
inscription 100 bornes millau par barbie (invité) (88.163.228.xxx) le 16/12/08 à 08:02:29
tu peux te tourner vers la méthode cyrano qui peut te permettre de bien gérer ce type de distance. C'est très impressionnant à Millau puisque pas mal de coureurs l'adoptent dès le début donc tu te retrouves au 2° km avec des gens qui marchent autour de toi...
N'empêche ils sont toujours là 100 km plus loin et souvent plus rapidement que toi en plus !
n'est ca pas Momo ?
Barbie qui a fait le Nice Cannes, La Rochelle, la Saintelyon et qui devrait être à Millau...
inscription 100 bornes millau par momoVH3 (invité) (90.37.239.xxx) le 16/12/08 à 10:57:53
Ravi Barbie de te retrouver à Millau en septembre.
Bonnes fêtes de fin d'année à toi et à toute l'équipe ( Brinouille, DanL,....)
inscription 100 bornes millau par laurent (invité) (88.180.118.xxx) le 16/12/08 à 13:24:33
barbie qui raconte sa vie ...
on parle de millau ici
inscription 100 bornes millau par Barbie (invité) (88.163.228.xxx) le 16/12/08 à 15:44:39
Je peux savoir pourquoi cette reflexion ne concerne que moi et pas les autres messages ?
Tu étais à Millau cette année ? nous nous sommes croisés peut être ?
Barbie
inscription 100 bornes millau par plel (invité) (81.252.85.xxx) le 16/12/08 à 15:53:08
Millau, c'était mon 1er 100 bornes en septembre dernier...Quel grand souvenir !
Si je puis me permettre, foncez...
Pour ma part j'y retournerai bien, mais je crois que je vais plutôt programmer les 100 kms de Bevès et tester Les Templiers....
Bonnes fêtes de fin d'année.
Pascal
inscription 100 bornes millau par Barbie (invité) (88.163.228.xxx) le 16/12/08 à 16:10:34
Momo ravie de savoir que tu seras là également.
trois questions pour toi :
- tu tournes en moyenne à combien sur un 100 bornes ?
- je sais que tu fais du cyrano, sur quelles bases ? dès le début ou tu cours le premier marathon et tu pars sur du cyrano pour Saint Affrique ?
- les fameuses cotes, tu les gères aussi en cyrano ou tu les marches comme beaucoup ?
merci de tes éclairages
Barbie
inscription 100 bornes millau par (invité) (82.224.42.xxx) le 16/12/08 à 18:38:39
je n'arrive à me connecter sur le site des 100 km de Millau et vous ?
inscription 100 bornes millau par momoVH3 (invité) (90.15.146.xxx) le 16/12/08 à 23:05:11
Bonsoir Barbie. En 2008, je me suis décidé la veille que j'allais faire Millau, pour voir si mes échauffements sous les pieds étaient devenus plus tolérables. Donc, je n'ai fait aucune préparation et je suis passé de l'entrainement 800-1500 m piste directement aux 100 kms. Je ne savais donc pas où j'en étais et j'ai préféré la prudence. Donc du Cyrano 9mn course 1 mn marche. Toutes les côtes ont été marchées. Les descentes entre 12 et 14 kmh. Arrivé à ,Ste Afrique, j'avais rempli le contrat moral que je m'étais fait. J'ai donc pris mon temps avec une séance de massage préventif de 20 mn. la kyné m'a dit que j'aurai pu tenir jusqu'au bout car mes muscles étaient souples, mais elle était si jolie???
Cette année je vais préarer Millau pour essayer de passer sous les 10 heures. Je ne sais pas encore si je ferai du Cyrano. cela va dépendre de ma vitesse de croisière à fréquence cardiaque 100 kms.
Sinon, cette année j'ai fait 11h 35mn soit 8,6 kmh de moyenne. Les côtes ont été montées entre 5,6 et 6 kmh.
inscription 100 bornes millau par Bernard (invité) (92.135.233.xxx) le 16/12/08 à 23:11:26
Barbie, si tu passes par là....!
Tout comme MomoVh3, je souffre d'échauffements sous les pieds et... miraculeusement lors du marathon des îsles ...je n'ai pas eu de problèmes ! Est ce ta présence à mes côtés ? Stop, j'arrête de gamberger !
inscription 100 bornes millau par momoVH3 (invité) (90.15.146.xxx) le 16/12/08 à 23:13:41
Je viens d'essayer et je n'ai pas pu. problème de serveur probablement.
inscription 100 bornes millau par titi (invité) (83.201.10.xxx) le 16/12/08 à 23:28:45
bonsoir
juste pour renseignement pour adopter la methode cyrano quel entrainement faite vous ?
et peut on courir la premiere moitié ou faut il marcher du depart faut il tester la methode avant
merci et a +
inscription 100 bornes millau par momoVH3 (invité) (90.15.146.xxx) le 16/12/08 à 23:35:26
Il vaut mieux tester la méthode avant. Il faut commencer des le début. En fait, come on marche, il faut compenser la perte de distance en courant plus vite. L'avantage, c'est que pendant la partie marché, on fait redescendre le pulso de 15 à 20 pulsations. Lorsqu'on court en parmanance, il suffit d'un faux plat montant et le pulso monte. Ensuite, pour le faire redescendre c'est très dur.
inscription 100 bornes millau par newrun13 (invité) (88.178.204.xxx) le 17/12/08 à 00:47:08
vous mangez quoi pour la course de millau, comment s'alimenter tout au long de l'épreuve ? les ravitaillement sont ils assez pret les uns des autres ? merci
inscription 100 bornes millau par Barbie (invité) (88.163.228.xxx) le 17/12/08 à 09:05:06
Merci Momo pour tes réponses.
Ce qui me pose un petit problème en fait c'est la façon d'aborder le relief sur Millau parce que le premier marathon est quand même loin d'être tout plat. Cette année ne sachant pas du tout où j'allais j'ai joué la prudence maximum. L'année prochaine je vais tenter d'améliorer tout ça. J'ai clairement perdu trop de temps sur le premier marathon. Mais bon c'est toujours le même problème, on refait sa course dans tous les sens. Si j'avais couru plus vite au début je n'aurais peut être pas aussi bien fini...
Je ne vais pas te dire que je vais tenter de te suivre, j'en suis bien incapable !
Pour répondre à l'autre question : les ravitaillements sont parfaits, riches et variés. Normalement tu trouves tout ce dont tu as besoin. Je suis partie sans accompagnateur et je refais la même chose en 2009. il y a tout ce qu'il faut et puis je trouve sincèrement que cela fait partie de la course, de rencontrer un peu les bénévoles qui font un super boulot. Avec des 12h40 de course on n'est pas aux pièces non plus !!!
Barbie
inscription 100 bornes millau par Rimox (invité) (81.252.237.xxx) le 17/12/08 à 09:45:44
Bonjour à tous !
Ca me titille de plus en plus cette course !!!
Ma question : c'est quand ? (le site est indispo pour le moment)
Franck
inscription 100 bornes millau par Barbie (invité) (88.163.228.xxx) le 17/12/08 à 10:12:30
normalement le samedi 26 il me semble.
Barbie
inscription 100 bornes millau par Rimox (invité) (81.255.76.xxx) le 17/12/08 à 10:14:15
Merci Barbie.
Sinon, c'est le 26 quoi ?
inscription 100 bornes millau par Barbarossa (invité) (90.58.238.xxx) le 17/12/08 à 11:02:44
Et après Millau : combien de temps de repos ?
inscription 100 bornes millau par Barbie (invité) (88.163.228.xxx) le 17/12/08 à 11:36:08
Septembre !!!
désolée...
coupure, grand mot pour moi. Une chose est sure : pendant 8 jours je n'ai pas éprouvé le besoin de courir. après j'ai repris doucement mais avec des séances d'endurance pures. et un gros coup de fatigue 1 mois après mais peut être du aussi au surentrainement. Sentiment étrange d'être devenue un moteur diésel, je peux tenir des kms à une vitesse cool mais je ne suis plus capable d'avancer. Il faut que je retravaille ma vitesse.
il faudrait que des habitués de la distance te répondent, ce serait plus intéressant que moi qui ne l'a couru qu'une fois.
Barbie
inscription 100 bornes millau par Rimox (invité) (81.252.237.xxx) le 17/12/08 à 12:26:36
Pas d'mal !!
Merci de l'info. J'attends avec impatience que le site soit de nouveau accessible.
inscription 100 bornes millau par Barbarossa (invité) (84.97.192.xxx) le 17/12/08 à 15:08:24
merci Barbie
au contraire , je préfère un avis après une première fois :
normalement, j' y serai en septembre 2009 pour une première.
inscription 100 bornes millau par PI (membre) (86.212.240.xxx) le 17/12/08 à 15:51:18
Bonjour,
Millau 2009 sera mon premier 100 bornes, je pense qu'on ouvrira un post pour échanger les expériences d'ici-là
J'ai cependant déjà une question relative à l'hébergement: est-il facile de trouver un logement sur Millau près du départ et quand faut-il s'y prendre pour réserver?
merci de vos réponses
inscription 100 bornes millau par barbie (invité) (88.163.228.xxx) le 17/12/08 à 16:52:24
Pour l'hébergement j'avais pris l'hotel ibis situé pas trop loin du départ. C'est vrai par contre que j'ai du réservé plus de 6 mois avant. IL faut penser à demander s'il y a un parking et réserver une place. C'est une tuerie le centre de Millau... J'ai laissé ma voiture à une place interdite avec le dossard donné pour le suiveur en demandant l'indulgence de la police municipale. Je ne pouvais mettre des sous toutes les 2 h dans l'horodateur !!!
Barbie
inscription 100 bornes millau par Barbarossa (invité) (84.97.192.xxx) le 17/12/08 à 20:26:49
et tu es rentrée directement chez toi ou restée sur place jusqu'au dimanche ?
inscription 100 bornes millau par momoVH3 (invité) (90.28.92.xxx) le 17/12/08 à 20:50:42
On peut aussi dormir dans le gymnase en menant son matériel de couchage.
Barbie: En fait, c'est une course assez dure à gérer. Je pense qu'il faut en avoir fait au moins 4 ou 5 pour trouver le bon dosage.La partie la plus rapide est le 1er semi. Le 2eme semi est moin d'être de tout repos. Comme tu le dis, ce n'est pas un marathon facile du tout. Donc, lorsque tu passes le marathon, il faut que tu le passes avec une vitesse moyenne supérieure à la vitesse moyenne que tu as prévu pour les 100 bornes, mais il ne faut pas que tu te sois fusillé. Disons, pour quelqu'un qui vise 10 h, il faut qu'il passe en 3h40 au marathon. Ensuite, pour 10 h, il n'est pas question de marcher dans les côtes, ou vraiment très peu. Par contre, il faut compenser la perte de temps dans la descente sans se fusiller les cuisses, d'où un entrainement sur des côtes longues à 7% en faisant la descente fort pour se préparer. Pas facile tout ça. Même bien entrainé sur une distance si longue, on est à l'abri de rien. Il n'y a qu'à voir les problèmes qu'ont les meneurs parfois. Sur des 100 kms plat, le problème est différent car les muscles sont moins sollicités.
inscription 100 bornes millau par Marco (invité) (90.49.45.xxx) le 17/12/08 à 21:12:50
tu as tout a fait raison MomoVH3, pour espérer faire 10h, il faut passer aux alentours de 3h40 au marathon.
Pour ma part, pour mon premier, j'ai fait 9H41 en passant en 3h38 au marathon (j'ai eu un gros coup de chaud au 50ème mais je n'ai marché qu'à la sortie de St Affrique et aussi un peu avant le 90ème car ça montait dur). Pas de massages durant la course et de brefs ravitaillements sachant que j'avais des accompagnateurs mais on trouve tout ce qui faut aux ravito si on n'est pas accompagné.
Bref, toujours est-il qu'après un mois de repos, j'ai repris tout doucement et je travaille plus la vitesse pour espérer refaire des 10km et semi marathon à des vitesses correctes.
En tout cas, allez sans hésiter à Millau pour l'ambiance, la beauté de la course et du paysage.
Bon run.
Marco
inscription 100 bornes millau par momoVH3 (invité) (90.28.92.xxx) le 17/12/08 à 22:35:36
Pas de problème MARCO, tu peux récupérer ta vitesse après en la travaillant. Tu n'auras rien perdu. Bravo pour ton chrono sur Millau. Il n'y en a pas des masses qui passent sous les 9h45mn.
inscription 100 bornes millau par Marco (invité) (90.54.32.xxx) le 17/12/08 à 23:03:48
non, non félicitations à toi MomoVH3 car pour faire ton temps en se décidant la veille, c'est total respect...
Je suis certain qu'en se préparant bien, faire moins de 10h est un objectif tout à fait réalisable.
Marco.
inscription 100 bornes millau par momoVH3 (invité) (90.28.92.xxx) le 17/12/08 à 23:19:07
Il faut voir Marco. J'aimerais bien. Je vais suivre un plan Bruno Heubi personnalisé pour un 24h au mois de mai, et après je transposerai pour préparer Millau.Je dois pouvoir si mes pieds me laissent tranquille. En 2006 lorsqu'on a eu les averses pendant 80 kms, je n'ai pas eu mal aux pieds, et j'ai réalisé 10h37mn.C'était mon premier et je n'ai pas su le gérer.
inscription 100 bornes millau par Barbie (invité) (88.163.228.xxx) le 18/12/08 à 22:30:12
Momo tu es mon héros !!! T'avoir croisé sur la descente de St Affrique alors que moi je tentais de l'atteindre restera vraiment un de mes grands souvenirs.
J'espère que nous arriverons à discuter un peu plus longtemps la prochaine fois. Par contre avant la course parce que courir à tes cotés j'ai renonçé !!!
Barbie
inscription 100 bornes millau par momoVH3 (invité) (90.15.122.xxx) le 18/12/08 à 22:52:06
C'est trop d'honneur Barbie, surtout venant que d' une très jolie femme , et ça me va droit au coeur, mais crois moi, ce que je fais , des milliers peuvent le faire.
inscription 100 bornes millau par tesla57 (invité) (77.195.189.xxx) le 22/12/08 à 14:28:23
petite question aux spécialistes.
a partir de quel temps sur marathon peut on espérer viser les 10 h a millau meme si je sais que c est dur de comparer les distances et d évaluer l endurance de chacun et que millau y a beaucoup de dénivelé.
inscription 100 bornes millau par Marco (invité) (90.49.182.xxx) le 23/12/08 à 00:02:08
Hello,
moi j'ai un meilleur temps au marathon de Paris en 2h47 min et j'ai fais 9H41 à Millau pour mon 1er 100 bornes.
Je ne sais pas si ça peut t'aider mais Millau a quand même la particularité de ne pas être tout a fait plat (un collègue ayant une quarantaine de 100 bornes à son actif m'a dit qu'il faut rajouter environ 45 min à un 100 bornes "normal").
J'espère refaire Millau un jour (pas en 2009 car je veux faire des courses me faisant travailler plus la vitesse, type semi) mais en me préparant sans doute un peu différemment pour être vraiment au top le jour J.
Bon run et bonnes fêtes à toutes et tous.
Marco.
inscription 100 bornes millau par momoVH3 (invité) (90.10.249.xxx) le 23/12/08 à 00:18:02
Je pense qu'avec 2h55 à 3h au marathon on doit pouvoir faire Millau en moins de 10h.
En 2006, lorsqu'il avait tant plus sur le parcours, j'ai fait 10h37 en m'étant arrêté en tout 56mn et marché 2h. C'était mon 1er 100 kms. J'avais fait au mois de mai, donc 4 mois avant 3h07 au marathon.
Donc, vous voyez que moins de 10 h pour quelqu'un qui l'a préparé, avant un temps autour de 3h au marathon, c'est faisable.
inscription 100 bornes millau par tesla57 (invité) (77.195.189.xxx) le 23/12/08 à 09:51:39
merci les gars pour vos réponses.va falloir que je bosse dur cette année alors.
je sais que le plus important pour le 1er c est de le finir mais faut bien ce fixer un objectif.
inscription 100 bornes millau par titi (invité) (81.251.1.xxx) le 23/12/08 à 19:24:32
j envisae de courir les 100 km de millau(mon deuxieme depuis celui dans l isere en 2007(11h57) j aimerai le faire en methode cyrano mais est ce bien a millau et dans les cotes faut il marcher ou garder le ritme marche /course je voudrai le faire sans objectif temps mais juste finir
j ai deja couru une bonne dizaine de marathon (3h22)
et plusieurs trails (de 70 km)donc 2009 annecy en avril et millau en septembre........
j attends votre avis
sporivement
inscription 100 bornes millau par momoVH3 (invité) (90.29.218.xxx) le 23/12/08 à 20:41:12
Cette année, je l'ai couru en Cyrano 9-1 (9 mn course et 1 minute marche), avec arrêt à tous les ravitos, massage de 20 mn à St Afrique. Marche complète dans toutes les côtes importantes. descentes en courant assez vite, sans coupure marche. Total 11h35. Tu vois, même en marchant beaucoup, on peut faire un temps correct.
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