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FC pour un marathon par nico (invité) (77.198.152.xxx) le 16/12/08 à 16:34:31
Bonjour,
Je souhaite faire le marathon d'annecy en avril, j'ai des FC de 177 environ sur 10kms, et 171 sur un semi. Que dois envisager comme FC sur le marathon ?
FC pour un marathon par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 16/12/08 à 17:06:21
Autour de 158-160 sur Marathon
FC pour un marathon par (invité) (77.198.152.xxx) le 16/12/08 à 17:07:58
ok merci je pensais plutot dans les 165, mais bon je vais y aller mollo alors
FC pour un marathon par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 16/12/08 à 21:07:06
156 au départ (sauf grand stress), ne pas dépasser 160 avant la mi-course, et dérive jusque 168 vers la fin.
FC pour un marathon par soleados (invité) (88.123.177.xxx) le 17/12/08 à 03:54:21
Je souhaite faire le marathon d'annecy en avril, j'ai des FC de 177 environ sur 10kms, et 171 sur un semi. Que dois envisager comme FC sur le marathon ?
177 environ c'est à dire ?? à combien de marge ?
177 c'est la fc moyenne ,la fc la plus haute ?
idem sur semi??????
c'est impossible de te donner des fc par voyance
fait un test fc palier et là tu pourras y voir plus clair
tape dans google "test fc palier"
Ou bien court a ton allure marathon ENTRE 78 et 85% de fcm ou bien par rapport à tes chronos sur semi
FC pour un marathon par (invité) (77.198.152.xxx) le 17/12/08 à 13:17:12
Il s'agit de FC moyenne sur toutes les courses, sinon ma FC max que j'ai mesurée est de 191 (sprint après gros effort)
FC pour un marathon par onde66 (membre) (90.57.245.xxx) le 17/12/08 à 13:38:38
Avec la même FC max que toi (191), j'ai fait mon premier marathon à 161 pulsations de moyenne. J'ai commencé à environ 155 et ça a dérivé peu à peu jusqu'à 170 au 40e km. Ensuite je suis montée à 186 en faisant les deux derniers kilomètres à fond. Avec ces FC, je n'ai pas eu de mur et je suis arrivée plutôt fraîche. Peut-être même un peu trop, mais j'avais très peur du mur et j'ai joué la prudence.
Pour le second, j'étais beaucoup plus stressée et j'étais déjà à 155 pbm en m'échauffant à 7 km/h ! Et ça n'est pas redevenu normal avant d'avoir fait les 10 premiers km. C'est pour ça qu'il vaut mieux voir à l'entraînement quelle est l'allure qui correspond à 155 pulsations (par exemple) et te baser sur cette allure pour ta course (en utlisant les temps de passage pour contrôler), plutôt que sur une FC qui sera peut-être faussée par le stress, la chaleur, etc...
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