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FC après séance VMA - seuil par ballmaster (invité) (193.252.189.xxx) le 17/12/08 à 11:11:36
Bonjour,
Je viens d'entamer un programme sur 8 semaines pour préparer un 10 kms.
Hier, je viens d'effectuer 8 x 500m avec recup sur 200m en footing lent : allure 90% VMA, soit pour moi entre 2'11 et 2'13 les 500m.
A la fin de la 1ère série, je suis à 165 pulse, pour finir sur les 2/3 dernières séries à 179/180, mes phases de récup à 145/150. (FCM de 185/187).
Est-ce une bonne séance ? Mes FC sont-elles trop hautes ou non ?
FC après séance VMA - seuil par (invité) (194.2.23.xxx) le 17/12/08 à 11:16:19
moi je trouve ça bien, tu aurais même pu faire grimper encore un peu la FC
FC après séance VMA - seuil par Dark Anthony (invité) (81.249.25.xxx) le 17/12/08 à 11:28:52
Non ca ne me parait pas haut...
Hier j'ai fait une seance fractionné.
8 fois 400m en 1min30 à 1min35 et j'etais entre 170 et 187 au maxi pendant l'effort.
FC après séance VMA - seuil par (invité) (217.19.195.xxx) le 17/12/08 à 16:21:36
tu comptes faire combien sur ton 10 km avec tes temps la ?
FC après séance VMA - seuil par ballmaster (invité) (193.252.189.xxx) le 17/12/08 à 16:51:12
Après 2 mois de CAP, j'ai fait mon 1er 10 kms en 47'40 le 30/11, soit 12.5 km/h. VMA estimée entre 14.5 et 15.
Mon prochain objectif est d'approcher 45' d'ici 1 trimestre.
A moyen terme 40' d'ici 1 an / 1an et demi.
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