Marathon de Tokyo 12 semaines

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Marathon de Tokyo 12 semaines par airbuzz (membre) (218.231.187.xxx) le 22/12/08 à 12:42:47

Bonjour,
J'ai ete tire au sort pour le marathon de Tokyo. Je cours actuellement 30-35km par semaine. C'est mon 1er marathon et aussi ma premiere course. Mon but est de finir le marathon je ne cherche pas a faire de chrono. J'ai pour habitude de courir 4 ou 5 fois par semaines.
Je cherche donc un plan sur 12 semaines histoire d'etre bien prepare et de faire cette course dans de bonnes conditions..

Merci a vous.

Marathon de Tokyo 12 semaines par airbuzz (membre) (218.33.140.xxx) le 23/12/08 à 12:45:15

personne ?

Marathon de Tokyo 12 semaines par Superleggero (invité) (81.62.1.xxx) le 23/12/08 à 12:54:47

Salut,

as-tu une idée du temps que tu souhaites faire où tu veux juste le faire "comme ça" sans objectif de temps mais juste le finir?

Marathon de Tokyo 12 semaines par Frédéric (membre) (83.202.108.xxx) le 23/12/08 à 13:06:27

Sortie longue, allure semi, allure marathon, endurance, il faut varier les sorties.
Compte tenu des 12 heures de vol et des 8 heures de décalage horaire je ne pense pas qu'il faille envisager d'être super performant.
Fred

Marathon de Tokyo 12 semaines par Frédéric (membre) (83.202.108.xxx) le 23/12/08 à 13:19:11

Ha, vu ton adresse e-mail tu es sans doute sur place, donc sans objet pour le problème de décalage horaire.
Fred

Marathon de Tokyo 12 semaines par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 23/12/08 à 20:33:51

pourquoi ne pas prendre un plan de JI il y a tous les objectif je les trouves bien fait c'est ce que j'utilise.

Marathon de Tokyo 12 semaines par airbuzz (membre) (218.33.140.xxx) le 24/12/08 à 00:52:00

Merci pour vos reponses, vu que c'est le premier je ne souhaite pas faire un temps special. 4h30->4h45 me semble suffisant pour commencer. Voila j'aimerais trouver un truc adapter avec 4-5 sorties par semaines sur les 3 mois qui viennent.
Effectivement, j'habite a Tokyo donc pas de probleme pour le decalage.
c'est quoi le "plan de JI" ? Merci

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