Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Une dernière avant de partir en vacances... par Nico (invité) (145.248.195.xxx) le 22/12/08 à 15:26:18
Bonjour,
J'ai suivi les conseils d'entrainement donnés sur le forum et j'ai explosé mon record sur 10kil.
Auparavant mon record sur 10kil était de 7600m. Désormais il est de 8400m.
Mon entrainement est basé sur 4 séances par semaine.
- 1 séance de montée d'escaliers 10 montées de 50 escaliers à la suite.
- 1 séance de 30 * 20 m pour travailler l'explosivité
- 1 séance footing trankil à 17km/h.
- 1 séance au seuil derrière scooter à 25km/h (basée sur la méthode keirin :-)
Merci pour vos conseils d'entrainement.
Bonnes fêtes à tous les runners.
PS : Pour ceux qui auraient pris mon post au pied de la lettre c'était une dernière blaque pour fêter la fin d'année 2008 et la bonne ambiance qui règne dans la communauté des runners
Une dernière avant de partir en vacances... par Dom (invité) (194.199.172.xxx) le 22/12/08 à 15:29:40
Merde alors pense à ceux qui bossent...
Une dernière avant de partir en vacances... par ballmaster (invité) (193.252.189.xxx) le 22/12/08 à 15:30:17
Tu oublies les séances de :
- remontées de jambes talons-nuques (attention au coup du lapin)... si, si c'est possible.
- je cours plus vite que mon vomi (spécial fêtes)....
Une dernière avant de partir en vacances... par Nico (invité) (145.248.195.xxx) le 22/12/08 à 15:33:47
C'est vrai j'avais oublié ces séances.
Fort utiles pour progresser à long terme (si on ne se blesse pas avant :-)
Une dernière avant de partir en vacances... par samy (invité) (141.227.1.xxx) le 22/12/08 à 15:55:57
t'as oublié la scéance de course a reculons (vu sur tf1 un nanar qui a batu le record du 100m à reculons :-))
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge