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quel temps sur 10 km ? par J.P (invité) (79.84.21.xxx) le 22/12/08 à 20:21:23
bonjour, pourrai je connaitre mon temps approximatif sur 10 km , sachant que je fais 5/1000m en 3 mn20 et 12/200m en 35s ? merci d'avance !
quel temps sur 10 km ? par Superleggero (invité) (81.62.7.xxx) le 22/12/08 à 20:25:01
Je me lance:
37'00''
quel temps sur 10 km ? par (invité) (86.209.233.xxx) le 22/12/08 à 21:01:20
un bon 38
quel temps sur 10 km ? par 1950jd (invité) (195.93.102.xxx) le 22/12/08 à 22:19:30
à coup sur 37' - au mieux 36'60
quel temps sur 10 km ? par Axel66 (membre) (79.94.131.xxx) le 22/12/08 à 22:31:28
Va faire un 10 après on vera on ne connait pas ta résistance, ta façon de courir... Tout le mondepeut te dire je pense que tu pourrais faire tant ou tant... Mais va courir et tu le découvrira plus vite ça ne veux rien dire ce que te disent les autres personne ne te connais mieux que toi va en faire un et court sans chrono tu cours pour toi et au feeling, à la sensation...
Voila Amicalement Axel est bonne course =)
quel temps sur 10 km ? par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 22/12/08 à 23:24:47
Avec un bon entraînement je pense que tu as le potentiel pour réaliser autour de 36'
quel temps sur 10 km ? par pludbars (invité) (77.197.231.xxx) le 23/12/08 à 10:18:12
ça dépend des personnes des personnes ça, certains vont faire 38' avec cette séances ( ceux qui font leurs compet a l'entrainement ) et d'autre 33', parce que si on court ses 1000 m a 90 % de la vma et que l'on court le 10 kil a cette meme vitesse, ben on arrive a 33'20". Donc tu vois la marge est grande
quel temps sur 10 km ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 23/12/08 à 10:26:20
Bonjour J.P.
5 x 1000 m en 3'20" et 12 fois 200 m à un peu plus de 20 km/heure, sont de belles séances, avec un entraînement régulier et surtout équilibré, les coureurs que j'entraîne et qui réalisent ces séances, sont entre 34' et 37' suivant leurs VMA respectives, donc leur niveau acquit sur 3000 mètres et sur 5 km, il faut donc connaître ta VMA qui peux se situer autour de 19 km/heure, fais donc un 2000 m en 6'20" ou mieux si tu peux, je t'en dirai davantage ensuite, mais il faut aussi connaître tes capacités en endurance, combien de bornes par semaine, ton poids, ta talle et ton âge.
gm
quel temps sur 10 km ? par J.P (invité) (79.83.176.xxx) le 23/12/08 à 10:40:48
bonjour,GerardDM. 2000m en 6m15 a bloc.poids:58kg. taille:1m65. age:40 ans .environ 30 a 40 km d'endurance par semaine suivant le boulot. et merci encore de ta reponse !!
quel temps sur 10 km ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 23/12/08 à 10:56:18
JP
Ta VMA est de 19 km/heure, mais à 40 ans, elle ne va plus vraiment évoluer, par contre 40 km d'endurance n'est pas suffisant, avec 60/70 km par semaine, tu peux progresser par l'endurance pour viser mons de 34' sur 10 km, en vétéran c'est intéressant, sachant que les meilleurs sont entre 31' et 32'.
Je pense que tu peux courir le 10 km à près de 17 km/heure.
gm
quel temps sur 10 km ? par (invité) (82.229.159.xxx) le 23/12/08 à 14:42:32
gerard tu connais les meilleurs veterans en ile de france
quel temps sur 10 km ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 23/12/08 à 15:08:56
bien entendu
gm
quel temps sur 10 km ? par (invité) (82.229.159.xxx) le 23/12/08 à 15:17:53
y 'en a combien en 31mn ou moins de 2h30 sur marathon .MERCI
quel temps sur 10 km ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 23/12/08 à 15:19:25
pas bézef, ça c'est sûr, et surtout pas des V2.
gm
quel temps sur 10 km ? par (invité) (82.229.159.xxx) le 23/12/08 à 15:22:06
et le gars qui s'entraine avec toi veteran qui gagne la corrida d'issy
quel temps sur 10 km ? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 23/12/08 à 15:22:57
et toi GM, tu es en V2/V3 ? Tu fais combien au 10km ?
Rookie.
quel temps sur 10 km ? par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 23/12/08 à 15:26:43
Bonjour,
dans le même ordre d'idée, j'ai un 10 kms à Nice le 11 janvier et pour la première fois suis un plan d'entrainement pour cibler cet objectif. Le truc doit nous ammener à une certaine performance sur 10km mais ne la situe pas... donc je commence à me pauser des questions sur l'allure à laquelle je peux envisager ma course...
pour info ma séance de samedi a été 6x1500m en 5' avec 4' de récup active entre et en étant assez souple... j'ai une séance prévue de 7x1000 prochainement, pourra-t-elle affiner mon objectif et mon allure pour la course?
je me doute bien que les réponses ne seront qu'à titre indicatif mais merci d'avance quand même
bonne aprèm
Arnaud
quel temps sur 10 km ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 23/12/08 à 15:28:23
sur marathon en 2006, le meilleur V2 est D. CHAUVELIER en 2 h 34'36", le meilleur d'ile de FRANCE est dans les choux bien au delà des 2 h 45'
Et tu n'es pas répertorié, tes 2 h 31' en V2, tu te les mets où je pense , gros bluffeur.
en V1, il n'y a que 2 gars sous les 31' sur 10 km en ile de FRANCE, N. KHEZZANE et D. LAHLALI
gm
quel temps sur 10 km ? par (invité) (82.229.159.xxx) le 23/12/08 à 15:32:42
TU peux logiquement faire tes 1000m entre 3mn 25 et 3mn 15 et viser 34mn sur 10km surtout que celui de nice est l'un desplus rapid
quel temps sur 10 km ? par (invité) (82.229.159.xxx) le 23/12/08 à 15:35:49
GERARD lahlali a arreté la course à pied ya 2 ans
quel temps sur 10 km ? par (invité) (82.229.159.xxx) le 23/12/08 à 15:37:16
GERARD ton gars qui gagne à issy ne vaut pad mieux en V1
quel temps sur 10 km ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 23/12/08 à 15:43:04
momo EL YAMANI s'entraîne effectivement avec nous, il est V1, pas V2, né en 1964, 2 h 23'06" sur marathon en 2006, à 42 ans, il vaut 32' sur 10 km, je courais en 31'07" au même âge, sur 10000 m piste.
Momo comme lahcen sont 2 bns copains, ils s'entraînent dans mon groupe le midi et le soir.
The rookie, je suis V3, 39'21" en 2008 sur 10 km, à 63 ans.
gm
quel temps sur 10 km ? par (invité) (82.229.159.xxx) le 23/12/08 à 15:46:33
gerard tu rate jamais une ocasion pour flatter ton ego je t'ai posé la question sur un gars et tu me parle de toi t'es incorrigible . Bonne fete
quel temps sur 10 km ? par (invité) (82.229.159.xxx) le 23/12/08 à 15:49:41
2h23'06 à 42a ce costaud ce du lourd
quel temps sur 10 km ? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 23/12/08 à 15:49:43
GM, j'en déduis que tu avais fait moins de 30' à 28 ans (1973), donc finalement peut en déduire que vers la trentaine il est encore possible de faire moins de 30' au 10km d'une manière générale ?
quel temps sur 10 km ? par ballmaster (invité) (193.252.189.xxx) le 23/12/08 à 15:53:17
39' au 10 kms à 63 ans...........
Et bien moi, je dis :
Je signe de suite pour une telle performance....
J'ai une question très sérieuse à ce sujet.
N'est ce pas dur psychologiquement quand on voit que l'on commence à aller moins vite, être moins performant malgré l'entraînement.
Avez-vous connu des athlètes qui ont tout abandonné avant de connaître cette phase ?
quel temps sur 10 km ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 23/12/08 à 15:58:02
Tout à fait The Rookie, 29'45" en 1973 sur 10000 m et 31'07" à 42 ans, mais aussi 18 km 876 dans l'heure à 27 ans et 18 km 849 à 42 ans, soit 15 années de stabilité de mes performances.
Je courais encore en dessous de 9 minutes sur 3000 mètres en V2 et aussi en 33'52" sur 10 km en 1998 à 53 ans.
je ne fais que répondre aux questions qui me sont posées.
gm
quel temps sur 10 km ? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 23/12/08 à 16:05:16
GM : et jamais de bobos ?
Genous, chevilles, pieds... ?
Naturellement solide le GM ? ;)
quel temps sur 10 km ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 23/12/08 à 16:10:23
il faut croire que je suis solide pour ne jamais avoir eu à consulter le moindre médecin, et ne m'être jamais arrêté de courir au quotidien, les petites alertes ne m'ont jamais handicapé ni empéché de courir depuis 44 années.
Comme déjà communiqué, 1652 compétitions et plus de 260000 kilomètres au compteur.
gm
quel temps sur 10 km ? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 23/12/08 à 16:13:20
Qu'as tu connu comme petites alertes non inquiétantes ?
C'est pour pouvoir relativiser par rapport à des douleurs que je peux ressentir parfois après certaines courses, qui bien souvent disparaissent assez vite, mais qui sur le coup peuvent inquiéter le néophyte.
quel temps sur 10 km ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 23/12/08 à 16:20:07
petite contracture qui passe en 8 jours,
douleur au tendon d'achille qui s'estompe au bout de quelques jours,
petite douleur au genou, qui disparait comme elle est venue en 3 ou 4 jours de footing léger,
petite gène au niveau du nerf safène, en 2008, un claquement génant qui a duré 3 mois, mais qui ne m'a pas empéché de faire 39'21" sur 10 km et 18'58" sur 5000 m piste, cette gène a disparue comme elle était venue, sans aucun traitement, du jour au lendemain.
il faut être à l'écoute, et patient, et ne pas vouloir abdiquer face à une alerte ou un début de blessure, il faut la surmonter.
gm
quel temps sur 10 km ? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 23/12/08 à 16:55:39
bon, finalement ce que j'ai comme petits bobos est normal alors, pas de quoi m'affoler... douleur sous la voute => découpage des semelles à cet endroit et hop plus bobo... douleur exterieur genou gauche face avant en début de séance => je m'arrête, je m'étire la jambe en question longuement, je repars, et hop, pus bobo... et après le 10km de dimanche dernier, petite douleur intérieur genou droit coté exterieur face arrière au lever (lit, chaise) et à la 1ere marche prise d'un escalier... j'ai attendu, et depuis cet aprem elle a disparu...
Putain, mais je sui un GM ou quoi ? ;)))
quel temps sur 10 km ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 23/12/08 à 17:08:40
sauf que tu le sauras après 44 années de pratique...LOL
lorsque tu auras TOUT surmonté, tout seul comme un grand.
il suffit d'y croire, mais aussi d'être solide tout de même.
gm
quel temps sur 10 km ? par theRookie (invité) (82.127.68.xxx) le 23/12/08 à 17:13:37
pour le TOUT seul comme un grand, tu fais référence à mon manque de confiance lors des courses ? ;)
quel temps sur 10 km ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 23/12/08 à 18:15:50
non , tout seul signifie sans l'aide d'un toubib, comme j'ai pû le faire durant tout ma carrière.
gm
quel temps sur 10 km ? par renez (invité) (88.179.200.xxx) le 23/12/08 à 19:24:03
salut
tu peux arriver a 35 ou 36 minutes sur 10 km
je faisais les mêmes séances il y a quelques temps et j'ai réussi a faire 35,29 sur route.
par contre comme Gérard tu l'as précisé, essaye de faire des sorties plus longues, augmenter ton kilométrage.
Bon courage et bonne soirée ;)
quel temps sur 10 km ? par MANOU (invité) (82.125.78.xxx) le 24/12/08 à 11:58:29
bjr a tous,
Voilà ca fait un moins que j'ai commencer à courir enfin je recommence a courir car eétant jeune je fesait de l'athlétisme puis arreté et ensuite du fitness avec de la cardio. j'ai arreté le sport completement pdt 3 ans et depuis cette été repris petit à petit et la depuis 1 mois repris 2 fois par semaine voir 3. Dimanche j'ai fait ma 1ére course de 13 km en 1h27 je voulais savoir si c'était bien mon coatch m'a dit que c'était trés bien.
je voudrais avoir d'autres avis. merci
et bonne fêtes de fin d'année a vous tous.
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