Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Aprés 20 km dure de reprendre par Maximus (invité) le 08/07/04 à 10:01:40
Bonjour
Je vous expose mon problème peut être que quelqu'un a eu le
même.
Aprés avoir fait un 20 km, je n'arrive plus à faire mon parcour de 8 km dans de bonnes conditions. J'ai les jambes
qui durcissent et deviennent comme des poteaux, j'ai mal partout comme si je n'avais jamais courru, alors qu'avant de faire ces 20 bornes je m'étais entraîné un mois entier
en faisant 1 footing un jour sur deux.
Pourtant je n'arrête pas de faire des étirements mais rien
y fait. Je ne comprends pas, j'ai comme l'impression que mon organisme se refuse à courrir de peur que je reparte pour un 20 km. Est ce que parmis vous quelqu'un a eu le même problème?? D'avance merci
Amicalement
Aprés 20 km dure de reprendre par (invité) le 08/07/04 à 10:06:18
Depuis combien de temps as-tu ce problème ? C'est normal d'avoir mal au jambe la semaine qui suit une compétition sur 20km, après ça me parait louche.. Sinon demande des conseils de massage à Linda. Pour détendre les contractures, c'est une spécialiste ;-9
Aprés 20 km dure de reprendre par Maximus (invité) le 08/07/04 à 10:21:17
Oui çà fait à peu prés une semaine que j'ai fait ces 20 bornes, pour me reposer j'ai arrêté de courrir trois jours
et comme je suis en vacance je me suis mis un peu au vélo
mais vraiment léger sur du plat, et ce matin j'ai voulu
refaire mon footing de 8 km et aie qu'elle épreuve j'ai mal
partout, va comprendre ce qui se passe.
Salut
Aprés 20 km dure de reprendre par Pil (invité) le 08/07/04 à 10:23:58
bonjour,
laisse toi le temps, il faut reprendre doucement si tu n'as pas fait un footing de décrassage le lendemain de ta course. Ne te fixe pas un objectif précis comme "je vais faire 8km", il vaut mieux se fier à ses sensations.
D'autre part, la chaleur n'aide pas (je dis ça, mais tu es peut-être au pôle nord ;-)
Aprés 20 km dure de reprendre par Maximus (invité) le 08/07/04 à 10:31:02
Non je ne suis pas au pôle nord mais à Toulouse, et ce ne
peut pas être la chaleur car je me léve assez tôt pour justement ne pas en souffir. Je crois que je vais réduire
la distance jusqu'à retrouver ma condition première
Salut
Aprés 20 km dure de reprendre par christian60 (invité) le 08/07/04 à 18:33:25
MAXIMUS
je ne suis pas un pro mais , si tu prépare un 20km en 1 mois avec une sortie tous les deux jours , c est peut être léger.
Depuis combien de temps pratiques tu la CAP
Quel temps as tu fait?
As tu puisé dans ton organisme pour cette course ?
As tu fait des sorties au seuil et vma ?
Pour info , en 2003 j ai paritcipé au semi de paris où j ai fait 1h45 et je suis arrivé vidé et transit de crampes
car mal préparé .Cette année en préparant le marathon de paris , j ai fait à l entrainement un semi seul en 1h40m et je suis en bonne forme et sans douleur. Le surlendemain je faisait une sortie de 1h15 avec 2*2000 au seuil
Il faut peut être que ton organisme récupère de cet effort
SPORTIVEMENT
Aprés 20 km dure de reprendre par Maximus (invité) le 09/07/04 à 09:13:02
Christian
Tu as certainement raison quand à la préparation, mais ces 20 km je les ai fait hors compétition à mon rythme et sans
forcé, d'ailleurs j'ai été surpris de voir que cela se passé si bien, hormis le 2 derniers kilomètres qui ont été un peu plus durs. Cette semaine j'ai mis la pédale douce sur la distance, çà a l'air de revenir normal.
Amicalement
Aprés 20 km dure de reprendre par christian60 (invité) le 09/07/04 à 11:12:59
Tu dois être àl écoute de ton corps en CAP et il t a dit , après ces 20bornes j ai besoin de repos ,alors profite pour récupérer et repartir de plus belle
a+
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge