Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
marathon + natation par esther (invité) (82.229.4.xxx) le 24/12/08 à 13:28:46
Bonjour,
Je souhaite m'inscrire au marathon de marseille en avril 2009 . j'ai déja fait un marathon ( paris 2007 ) en 4h35, et je vise cette année un marathon en 4H. En effet j'étais pas trop fatiguée après celui de Paris je pense donc que je peux forcer encore un peu, en plus j'ai arrete de fumer depuis.
Seulement voila je sais pas trop comment m'oragniser pour l'entrainement :
- Maintenant je travaille (en 2007 j'étais étudiante avec bcp de temps libre)
- Et je suis des cours de natation le mardi soir
Est ce que le cours de natation peut remplacer un entrainement?
Comment organiser ma semaine ? --> je pansais à
lundi : repos
mardi : piscine (environ 2 km)
mercredi : footing 1h
jeudi : repos
vendredi : fractionné ou scéance au seuil
samedi: repos
dimanche : endurance 1H30 2H
et le tout pendant 10 semaines
Est ce que vous pensez que ca suffit?
Merci d'avance
joyeux Noel
marathon + natation par (invité) (84.96.112.xxx) le 24/12/08 à 13:51:44
>lundi : repos
>mardi : piscine (environ 2 km)
>mercredi : footing 1h
>jeudi : repos
>vendredi : fractionné ou scéance au seuil
>samedi: repos
>dimanche : endurance 1H30 2H
Je propose :
L : Frac ou Seuil
M : Piscine
Me: rien
J : Footing : 1h au debut 1h30 à la fin
V : rien
S : Sortie Longue 2h au début - 2h15/2h30 à la fin
D : Footing : 45'/1h
marathon + natation par vince (invité) (82.126.51.xxx) le 24/12/08 à 15:18:07
La natation, c'est très bon pour le système cardio-vasculaire et tu traumatise moins ton organisme. Place plutôt la natation ( 2km en endurance) après une séance de CAP un peu éprouvante ( lendemain ou surlendemain).
Je nage aussi au moins 1 à 2 fois par semaine ( 2km) et j'apprécie la complémentarité des deux sports.
Bon courage et bon entraînement.
marathon + natation par esther (invité) (82.229.4.xxx) le 24/12/08 à 17:13:44
merci pour vos conseils, j'abandonne pas la natation alors. Je commence à me préparer mentalement à ce marathon ( et physiquement aussi)
je l'appréhende beaucoup plus que le premier... peut êt^re parce que je sais ce que c'est maintenant!!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge