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TEST VMA à Paris - Help! par Omaroc (invité) (81.192.164.xxx) le 26/12/08 à 08:03:36
Je n'habite pas en France. Je souhaite faire un test VMA sachant que je serai à Paris du 9 au 13 janvier. Est ce que quelqu'un a des infos.
TEST VMA à Paris - Help! par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 26/12/08 à 08:08:46
Tu peux aller courir sur une piste et mesurer la distance parcourue sur 6 à 7 minuuts.
Liste des pistes ici :
http://www.paris.fr/portail/Sport/Portal.lut?page_id=8395
Les stades se trouvent à la périphérie de Paris.
Fred
TEST VMA à Paris - Help! par Omaroc (invité) (81.192.164.xxx) le 26/12/08 à 08:14:46
Fred,
Ce que je cherche est un Test VAMEVAL supervisé par des pros!!
TEST VMA à Paris - Help! par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 26/12/08 à 08:26:54
D'accord.
Regarde ici :
http://www.boutiquemarathon.com/fiche.php?produit=2692&rayon=vma
Fred
TEST VMA à Paris - Help! par gavroche (invité) (90.46.46.xxx) le 26/12/08 à 09:15:26
bon y'en a 1 le 14 janvier avec/
www.running-management.com, c'est les mêmes que le lien au dessus.
mais fred a raison, tu peux tout à fait aller sur une piste et le faire toi même.
je te dis ça parce que le créneau que tu demandes est vraiment très court .
maintenant tu as le lien si tu reviens à paris!
bonne journée
TEST VMA à Paris - Help! par (invité) (195.25.226.xxx) le 26/12/08 à 12:02:18
j'aurai besoin d'expliquation quant au déroulement de la scéance pour obtenir sa vma; je ne la connais pas encore et compte débuter un plan pour marathon ds ques semaines; Je sais qu'il faut faut d'abord s'échauffer genre 30 minutes à 75% mais ensuite??? je peux me rendre sur un piste, je dispose d'un forerunner 305; par ailleurs, lors d'une scéance cette semaine(sortir longue allure endurance avec qques accélérations à bloc) je suis monté selon le for.305 à 21km/h; dois-je en déduire que ma VMA est ds les 21 ou rien à voir ? (evidemment je ne suis pas resté longtemps à bloc cette vitesse de 21km je l'ai atteinte à 175 bpm).
merci d'avance
TEST VMA à Paris - Help! par bleu75 (invité) (195.25.226.xxx) le 26/12/08 à 12:02:45
oups le message au dessus est de moi :)
TEST VMA à Paris - Help! par serge92 (membre) (83.204.215.xxx) le 26/12/08 à 12:08:50
pour avoir une assez bonne estimation tu peux faite un test sur 6' autour d'une piste en essayant d'être le plus régulier possible à ta vitesse moyenne maxi , en tentant de faire les 300 derniers mètres en te mettant dans le rouge tu auras également une assez bonne approche de ta FCM
Faire un bon échauffement avant le test et prévoir un ou deux jours de repos avant, comme pour une comp
TEST VMA à Paris - Help! par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 26/12/08 à 12:47:12
Bleu75, ta vitesse de 21 km/h n'est pas ta vma.
La vma (vitesse maxi aérobie) est tenable environ 7 minutes, c'est une vitesse au cours de laquelle les muscles ne sont pas en dette d'oxygène.
Sur une courte distance, en sprintant, on peut allègrement dépasser sa vma, le cas le plus spectaculaire étant les sprinters de niveau mondial qui déboulent à plus de 40 km/h sur 100 ou 200 m.
Pour le test sur piste le Forerunner ne sert à rien, si tu cours 7 minutes tu vérifies ensuite la distance parcourue en km + mètres, tu la multiplies par 8,57 et tu auras ta vma en km/h (x 10 pour un test de 6 minutes). Dans ce cas il faut s'échauffer au préalable (20 minutes environ).
Par contre c'est différent dans le cas du test par paliers dont la durée est supérieure, il ne faut pas s'entamer avant.
Fred
TEST VMA à Paris - Help! par bleu75 (invité) (195.25.226.xxx) le 26/12/08 à 13:10:08
okay il s'agit donc de courrir à la vitesse maxi tenable 7 minutes en finissant à bloc si je pige bien, ensuite prendre la distance et la multiplier par le coef. Bon et bien ca me parait clair tt ça en vous remerciant!
TEST VMA à Paris - Help! par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 26/12/08 à 13:14:46
Voilà c'est ça.
Si après 3 minutes tu sens que tu es dans le dur à cause d'un départ trop rapide, tu arrêtes et tu recommences le surlendemain, en veillant à partir un peu plus lentement.
Fred
TEST VMA à Paris - Help! par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 26/12/08 à 14:46:30
Omaroc,
je peux t'organiser un test VMA lors de ton séjour à PARIS, il te suffit de prendre rendez vous en me contactant.
gm
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