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Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.232.xxx) le 26/12/08 à 19:58:35
Par équipe de 3:
5km chacun, puis 2.2km ensemble pour finir.
Certains ici comptent ils y aller ?
Les temps des vainqueurs des éditions passées font peur : dans les 55/56 minutes, faites le calcul, ... on a pas à faire à des rigolos !
Je me posais une question : autant les 2 premiers peuvent donner 100% à leur 5km, mais le 3°, ne doit ils pas courir "cool" car devant ensuite enquiller 2.2km avec ses deux compères ?
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par Jules (invité) (90.60.54.xxx) le 26/12/08 à 20:21:08
Si tu nous trouve un 3ème je suis partant: pas de course le 22/02. Par contre va falloir trouver un rapide (moi si je mets 20' au 5 km je suis heureux).
Jules
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.232.xxx) le 26/12/08 à 20:23:41
ha ben je pensais que ça pouvait pas t'intéresser vu la distance !
Si tu es d'ac moi je suis déjà plus que partant (en+ j'habite à 3km de là !) ... apéro à la clé... ;)
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par Jules (invité) (90.60.54.xxx) le 26/12/08 à 20:31:00
TheRookie
Je fais pas que du long. Par contre je pense pas pouvoir courir super vite sur 5 km (je suis plutôt résistant comme mec). Mais bon on verra c'est le genre de course très ludique à faire (à bloc) mais juste pour le fun.
Jules
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.232.xxx) le 26/12/08 à 22:20:24
Jules : par distance je parlais du nb de km avec ton chez toi ! ;)
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par Jules (invité) (86.201.85.xxx) le 26/12/08 à 22:27:08
TheRookie
Cahors-Toulouse (ou environ) c'est 1h15 maxi (vive l'autoroute). Donc ça va pour moi c'est pas trop loin. En plus si y'a apéro... Enfin faudra faire un peu de spécifique 5 km car les mecs y vont très vite (ou alors faut prendre une feminine ou se faire passer pour des vétérans). J'ai été sur le site et ça a l'air plutôt sympa donc pourquoi pas. Si tu connais quelqu'un on peut faire une "grande" équipe.
Jules.
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.232.xxx) le 27/12/08 à 09:42:59
Jules : ben j'en ai touché deux mots aux compères toulousains, shadock et coursier, mais sans réponse pour le moment (ils doivent digérer le fois gras) ;)
Pour le 5km, oui, tu as calculé ce que doivent faire les types des équipes en 55' ? Ca calme hein ? ;)
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par coursier (invité) (83.157.94.xxx) le 27/12/08 à 10:42:45
@Rookie
Non non je ne digére le foie gras ,
25/12 = 1h03' dont 12x300 en 1'07 de moy.
26/12 = 1h relax
27/12 = 1h10' dont 3000+2000+1000
pour le relais je ne sais encore , prepa Marathon à voir !
coursier
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.232.xxx) le 27/12/08 à 15:10:42
ok Coursier, pas de pb.
Bonne prépa je vois... tu vas nous essouffler le 04/01 ! ;)
Moi aujourd'hui : fin d'après midi : 1h natation
Ce soir sortie seuil.
a+
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par Jules (invité) (90.60.181.xxx) le 28/12/08 à 11:03:32
TheRookie
J'ai lu sur un autre post que tu avais demandé à Ballmaster (il est bien Toulousain) pour le relais .
Sinon pour le 3ème relais je le ferais. Faut faire le 5 bornes en 21' et après s'accrocher à ses 2 collègues pour les 2,2 derniers kilos. Après je pense que le plus rapide doit partir en premier pour avoir une bonne récup pour pouvoir trainer les 2 autres sur le parcours commun.
Jules
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.232.xxx) le 28/12/08 à 12:00:58
oui, 21' et surtout pas moins, car sinon impossible je pense vu notre niveau de pas exploser dans les 2.2 qui suivent...
Tu veux le faire ? Ca me va, car j'ai pas bcp de résistance à l'effort en ce qui me concerne... je crois d'ailleurs être naturellement plus "sprinter" que "fondeur", au vu du déroulement de mes courses et de mes sensations lors des entrainements type frac et type seuil...
Si Ball est ok, vu qu'il est en 45 pur le moment, je le verrais bien faire le 1er relais pour avoir un max de jus pour les 2.2 finaux.
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par Jules (invité) (90.11.51.xxx) le 28/12/08 à 13:28:38
C'est OK pour moi si on trouve le 3ème. Le 3ème relais c'est bon aussi, pour la résistance ça ira. Vu notre niveau moins de 1h15 est envisageable (mais pas 55' comme les premiers).
Jules
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.232.xxx) le 28/12/08 à 13:56:27
oui, 20' + 20' + 20' = 1h00.
15' pour 2.2km, sans problème.
Même avec: 21 + 21 + 21 = 1h03, alors il reste 12' pour 2.2, normalement sans pb.
Je pense qu'on devrait y arriver, maintenant, entre penser et le faire... hein ;)
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.232.xxx) le 28/12/08 à 13:58:31
au fait, je me demande comment est validée la troisième étape... doit on avoir moins de x mètres entre le 1er et le troisième, un truc comme ça ?
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.232.xxx) le 28/12/08 à 13:59:24
<=== correction, je voulais dire "la QUATRIEME étape"... celle où on doit courir à trois.
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.232.xxx) le 28/12/08 à 14:14:24
j'ai la réponse ! Elle était sur leur site:
"Il est souhaitable toujours dans cet esprit que les 3 coureurs franchissent la ligne d’arrivée ensemble. Le chronomètre s’arrêtant au franchissement du dernier coureur de l’équipe."
Au fait, il faut trouver un nom pour l'équipe si jamais on le fait.
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par Jules (invité) (90.55.241.xxx) le 28/12/08 à 16:45:11
TheRookie
Je rentre de ma 2ème sortie trail depuis que je coure. 12 km et 354m de D+: fatiguant!!
Pour le nom je vous laisse trouver. Par contre je prend le pari sur 1h 11mn 30s. 21' pour Ballmaster si il est avec nous (45' sur 10 km), 20' pour toi (t'as dis que t'es plutôt un sprinter), 21'30 pour moi (j'enchaine avec le parcour commun) et 9' pour les 2,2 km en trio. Soit 14,4km/h de moyenne ça serait joli non?
Jules
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (membre) (86.217.234.xxx) le 28/12/08 à 17:00:29
ok pour 1h11 et 30s !! Vu les résultats passés, ça nous placerait d'emblée parmi les pas trop trop trop mauvais ;)
Quel temps pour tes 12km trail de ce jour ?
Pour ma part, j'ai aussi fait un trail cet aprem, mais tout à l'opposé du tiens:
0m D+
environ 4km
alternance marche course
arrêt aux aires de jeu pour enfant pour souffler un peu...
Et oui, en fait c'était notre première "sortie" en commun à moi et le fiston qui, a déjà 4ans, râle de ne pas pouvoir courir avec les autres lors des courses enfant organisées en général lors des courses style 5/10k de village... ;)
Il a la patate le petit, et sprinte plutôt bien pour son âge je trouve ;) D'ailleurs on nous avait fait la réflexion à la crèche déjà... une graine de GM ??? ;)
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par Jules (invité) (90.55.241.xxx) le 28/12/08 à 17:23:26
TheRookie
Si tu cherches des courses pour le fiston je pense qu'il y en à 2/3 par ici avant les courses des grands.
Pour ma sortie Trail j'y suis allé plutôt cool: 160 puls de moyenne. J'ai mis 1h 05mn 07s (soit 11,1 km/h) pour 12,08 km et D+ 354m (j'ai un forerunner 305 pour mesurer tout ça). Ce n'est que ma 2ème sortie en trail mais j'aime ça (mais c'est plus dur q'un 10).
Jules
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.234.xxx) le 28/12/08 à 18:28:37
Jules: la dernière fois, il n'a pas pu car trop petit (il fallait avoir 5 ans, il venait de faire 4 début novembre).
L'année prochaine donc à cette course annuelle (village juste à 1km du mien) il pourra y aller, il demande que ça.
Sinon j'ai l'impression que l'âge mini est plus souvent 6ans que 5, non ?
Pour les trails montants, moi ils me fatiguent bizarrement bien moins que les 10k plats... !
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.234.xxx) le 28/12/08 à 19:59:29
UP pour BallMaster, we need you !!
Si tu passes par là... on cherche un 3° toulousain pour le Aucamville le 22/02...
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par ballmaster (invité) (86.221.125.xxx) le 29/12/08 à 09:04:15
Bonjour,
Je reviens d'un week-end de Pau.
Je suis partant pour le relais.
Par contre, je serais d'avis que le meilleur d'entre nous fasse le 3ème relais + enchainement des 2.2 kms, mais ce n'est qu'un avis perso.
21 mn pour 5 kms, d'ici le 22/02, je pense pouvoir les effectuer.
Hier, j'ai fait une bonne séance:
40mn à 70% + 3 x 12mn à 80, 85 et 88% avec 1mn de recup. Sur la dernière, j'étais à 13.1 km/h pour 168 pulse de moyenne.
Par contre les 3 semaines précédents j'aurais bien fait qques séances pour préparer un 5000. si qq'un à des fractionnés type pour ce kilométrage je suis preneur.
A +
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.234.xxx) le 29/12/08 à 10:18:17
Ballmaster : cool !!
Peux tu me contacter sur cet email, comme ça on pourra mieux mettre en place ce relais avec Jules : jojo414a@yahoo.fr
sinon, si tu lis + haut, on a déjà pensé à te mettre en 1er, pour que tu puisses mieux récupérer pour les 2.2, et Jules en dernier car il semble bien être le plus endurant de nous trois.
au fait, faudra trouver un nom pour le relais ;)
a+ !
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par Jules (invité) (90.55.233.xxx) le 29/12/08 à 13:06:00
Ballmaster, TheRookie
Bon on y est. Nous voilà 3 donc y'a plus courir...
Jules
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.234.xxx) le 29/12/08 à 14:02:17
Sinon, pour BallMaster, niveau seance type en prepa du 5km, je saurais trop te dire mais j'ai juste une idée, faire 5 * 1000m en 4'20 ou 4'30 (comme tu préfères) avec 2' de recup entre chaque.
a+
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par ballmaster (invité) (86.221.125.xxx) le 29/12/08 à 16:21:32
Ok merci.
Les 5 x 1000m, je les ai fait la semaines dernières en :
4'38 le 1er
4'18 les 4 suivants soit 21'30 les 5000m.
avec 200m recup.
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par david31670 (membre) (193.253.47.xxx) le 29/12/08 à 16:42:38
si ça interesse qqn ??
je cours du coté du canal entre castanet et montgiscard
je peux aider sur un relais
je vaux - de 1H15 sur semi
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.234.xxx) le 29/12/08 à 17:47:33
David31 : l'équipe est complète à priori sauf desistement : BallMaster, Jules et moi même.
Merci quand même.
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par shadock (membre) (82.252.234.xxx) le 29/12/08 à 18:25:39
Et moi je ferai le pom-pom boy sur le bord de la chaussée ... à moins que notre groupe au club participe à cette course auquel cas, j'accompagnerai (ou plutôt j'essaierai de suivre) un de vous 3 ;-) !
Bon réveillon
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par cedric (invité) (79.92.46.xxx) le 29/12/08 à 19:06:36
david 31670, je fais la course, j'ai monté une équipe, mais pour l'instant j'ai un coureur qui ne sais s'il va courir,
je te recontact dans les prochains jours, pour te dire si il y a possibilité que tu intègres notre équipe "les rapides de l'ouest"
a titre indicatif, je viens de faire la ronde du feu en faisant passer un dès coureur participant au relais de l'hers, sous les 39 minutes
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par david31670 (invité) (193.253.47.xxx) le 29/12/08 à 19:31:19
vous vous entrainez ou ????
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par Jules (invité) (90.60.154.xxx) le 29/12/08 à 23:17:41
Ballmaster, TheRookie
On est complet! Pour le nom on verra je vous fait confiance à tous les 2 car je suis pas trop créatif moi. On se verra bien sur une course d'ici là (peut être dimanche à Albi avec TheRookie si je viens) pour en discuter un peu. Sinon on fera ça au feeling et souvent c'est comme ça qu'on est les meilleurs non? En tout cas je pense qu'on va bien courir et surtout bien se marrer le 22.
Jules
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par cedric (invité) (79.92.46.xxx) le 30/12/08 à 09:35:49
pour ma part je m'entraine sur le site de la ramée à tournefeuille
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.234.xxx) le 30/12/08 à 13:43:36
Cedric, pour info, mais tu le sais peut être déjà, le circuit "classique" autour de la ramée fait 3700m, celui en longeant le lac le plus possible.
Par contre gaffe parfois le soir, la fréquentation peut devenir inquiétante.
Sinon très bon parcours pour s'entraîner car alternance de route / herbe / chemin, quelques petites montées légères...
J'y faisais mon footing entre 1999 et 2002, plus rien depuis, et je n'y retourne pas car j'habite trop loin maintenant.
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par cedric (invité) (79.92.46.xxx) le 30/12/08 à 14:05:42
merci, j'y court depuis 2001
j'y ai fait un marquage au sol sur 6 kms, pour mes seuil d'allure, donc pas de probleme, j'ai un étalonnage tout les kms
le soir comme le matin cela peut- etre hasardeux
il y a 1 mois une femme m'a demandé à 9 heure le matin de la raccompagner à sa voiture, elle venait de se faire importuner par un pecheur qui lui avait montré ses attributs, c'était un jour de brouillard, et elle était terrorisé
a+
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.234.xxx) le 30/12/08 à 15:31:32
oups erreur, c'est pas en longeant le lac sur toute sa longueur, car faut passer je crois par la route qui passe devant le restaurant, pas très loin de la piscine.
Enfin bref, tu connais de toute façon ;)
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par cedric (invité) (79.92.46.xxx) le 01/01/09 à 11:51:17
david pourrais-tu me contacter pour le relais de l'hers, je serais interressé par ta participation dans l'équipe
merci
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.169.xxx) le 01/01/09 à 13:09:46
Cedric : une collègue de ma femme, dont le mari est gendarme, lui a raconté qu'un matin, il y a 2,3 ans de cela, un type y a été retrouvé un matin ficelé à un arbre avec les testicules arrachées... bref, d'ne ça confirme les mauvaises ondes que je ressentais le soir passé 20h30 quand j'y courais dans les années 2000, et le fait que c'est craignos la nuit d'une manière générale...
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par cedric (invité) (79.92.46.xxx) le 01/01/09 à 13:36:49
ca fait froid dans le dos ton histoire
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par TheRookie (invité) (86.217.169.xxx) le 01/01/09 à 13:38:59
Ouaip, je te le fais pas dire !
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par cedric (invité) (79.92.144.xxx) le 05/01/09 à 19:33:40
david 31670, pourrais-tu me contacter pour savoir si tu veux intégrer mon équipe,
par avance merci
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par Jules (invité) (90.55.234.xxx) le 18/01/09 à 22:39:10
Ballmaster et TheRookie
Toujours motivés les gars? Plus je regarde le site du relais et plus ça à l'air sympa à faire. Par contre ça va vraiment trop vite...
Jules
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par theRookie (invité) (90.38.123.xxx) le 19/01/09 à 20:30:11
tiens j'avais pas vu ce petit post Jules... ben ouais un peu mon neuveu !
Toi tu vas faire 18', puis mois 20'30, puis Seb je sais pas... comme il voudra en fait ;)
Ensuite tu nous tracteras sur les 2.2 derniers kilos... on s'arrimera solidement à toi.
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par Jules (invité) (90.55.119.xxx) le 19/01/09 à 21:00:31
TheRookie
Perso je pensais plutôt faire dans les 19'30 (poun info 19'41 sur les 5 premiers kilo diamanche et 20' sur les suivants)et puis après 8'45 pour les 2,2km. Par contre c'est toi qui va me tracter. Et fais gaffe si le barbu passe devant toi...
Sinon pour toi 20' maxi sera accepté et Ballmaster remis de son rhume sera au top pour le relais
Jules
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par theRookie (invité) (90.38.123.xxx) le 19/01/09 à 21:34:53
ça fait 4' au kilo 5 fois d'affilé sans récup... un 5*1000m de fou quoi... où est la 1'30" de récup ??? :( C'est quoi ce bordel ?? hein ?
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par Jules (invité) (81.250.107.xxx) le 19/01/09 à 21:43:23
TheRookie
Tu fais tes 5x1000 en 4' sans récup et après par contre tu as entre 19'30 et 20' de repos. Pour info 5x1'30 ça fait 7'30 donc tu gagnes 12' de récup de cette façon. Alors heureux?
Jules
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par ballmaster (invité) (193.252.189.xxx) le 20/01/09 à 08:25:47
Jules, TheRookie,
Bien le bonjour.
@Jules : vu ton niveau, les 19'30 sont à ta portée. C'est quoi cette histoire de barbe magique.....
@TheRookie : 20'30 faisable.
Pour ma part, s'il ne fait pas un temps de chien, je fais faire un 5 ou 6 x 1000 à midi, on verra. c'est la reprise après une séance de vélo d'apart 45mn + séance footing 45mn.
Je vous en dirais un peu plus cet après-midi.
Je pense que 1h10 pour faire les 17km200 sont à notre portée.
On va bien se marrer
A+
Relais de l'Hers Aucamville 22/02 par Jules (invité) (81.250.40.xxx) le 20/01/09 à 08:36:40
Ballmaster
C'est la théorie du Rookie le coup de la barbe. Apparement avoir de la barbe ferait courir plus vite... Je suis en train de rechercher les temps de Demis Roussos, Carlos, Fidel Castro, les ZZ Top etc etc... au 10 km pour vérifier cette théorie. Si ça se vérifie je me laisse pousser la barbe jusqu'au genou!
Jules
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