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SVP test de VMA simple par zuniga (invité) (88.122.137.xxx) le 26/12/08 à 20:41:29
je souhaite realiser un test pour determiner ma VMA de maniere simple et precise.
Si je fais un test en ce moment ( je ne suis pas du tout en forme ) est-il necessaire d'en realiser un second apres 15 jours d'entrainement pour determiner une autre valeur qui sera la base d'un futur plan d'entrainement ?
AD
SVP test de VMA simple par (invité) (88.165.55.xxx) le 26/12/08 à 21:02:02
tu fait 6minutes a fond si tu réalise 1600m sa te donne 16KM/H de vma c'est simple
SVP test de VMA simple par BrunoHeubi (invité) (90.34.106.xxx) le 26/12/08 à 21:29:33
6 minutes c'est un peu long pour la plupart des coureurs.
je te conseille le VM5.
Hé oui, mine de rien, une minute de moins ça compte énormément.
Si tu cherches le mode opératoire tu en trouveras un ici :
http://www.brunoheubi.com/entrainement/VM5.htm
Bon courage
Bruno Heubi
SVP test de VMA simple par (invité) (79.88.229.xxx) le 26/12/08 à 21:49:56
le lien de votre livre BH ne fonctionne pas cdt
SVP test de VMA simple par BrunoHeubi (invité) (86.192.204.xxx) le 27/12/08 à 15:37:36
invité a écrit :"le lien de votre livre BH ne fonctionne pas cdt"
Merci, mais quel lien ?
Je viens de tous les vérifier.
SVP test de VMA simple par Axel66 (membre) (79.94.131.xxx) le 27/12/08 à 16:35:28
Bruno Heubi
Dans ton test tu n'apprends rien appart calculer le Km/h de la séance...
Merci d'etre plus clair
SVP test de VMA simple par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 27/12/08 à 18:04:15
il n'y a rien à apprendre d'un test, tu le fais et puis c'est tout, tu peux avoir une idée de ta VMA, même sur un simple 1000 m couru à fond
celui qui court le km en 3'45" par exemple soit 16 km/heure, peut courir le 2000 m en 8' (1 km/h moins vite) soit 15 km/h , sa VMA sera de 15 km/heure, dans les 2 cas, le 1000 m extrapolé au 2000 m.
Mais ce sera une approximation, pas une précision, car seul le test sur tapis roulant en laboratoire a une réelle valeur.
Mais faute de grive il faut becter du merle...
gm
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