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Progression sur 10km en club par Lorenzo07 (invité) (86.200.234.xxx) le 29/12/08 à 09:34:13
Bonjour,
ça fait un an et demi que je suis en club (01/09/08)et je n'ai pas l'impression d'avoir progressé sur courte distance.
Avant, j'avais un plan d'entrainement pour faire des semi (SergeB), résultat, un 10km après 1 mois de club en 43'qui était lié à mon entrainement personnel.
Depuis, plus de résultat en dessous de 43'.
j'ai fait mon premier marathon en 3h37, super content mais le 10, je me traine.
Pouvez vous me donner une explication?
Merci,
41ans, 1m68, 58kg,16.5 VMA
Progression sur 10km en club par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 29/12/08 à 09:44:38
Bonjour,
moins de 12 km/h sur marathon, c'est aussi 13 km/h sur 1/2 marathon et 14 km/h sur 10 km, rien de surprenant te concernant, 43' sur 10 km ce n'est pas très loin de 14 km/h, tu peux faire mieux.
bonne continuation, il faut persévérer
gm
Progression sur 10km en club par Seb95 (invité) (159.50.101.xxx) le 29/12/08 à 09:51:58
Bonjour,
Je pense que le marathon a tendance à faire baisser un peu en rythme sur les courtes distances. J'ai également le même problème, je progresse sur semi et marathon par contre sur 10 j'ai tendance à stagner. Si tu veux faire un temps sur 10, je pense qu'il faudrait travailler que ça pendant toute une saison sans faire de marathon.
Progression sur 10km en club par SERGE92 (membre) (82.120.81.xxx) le 29/12/08 à 10:00:17
43' sur 10km tu dois pouvoir faire avec une prépa équilibrée et sans optimiser à mort....................... 1h36 sur semi et 3h27 sur marathon
pour ce faire il faut bien travailler toutes tes allures d'endurance jusqu'au seuil
pour le 10 il faudra travailler un cycle complet d'élévation de ta vitesse de base puis travailler sur ton remps de soutien sur la distance
Progression sur 10km en club par Lorenzo07 (invité) (86.200.234.xxx) le 29/12/08 à 10:01:02
Merci pour vos réponses; comme je voulais alterner les 10 et les semi cette année, je vais juste essayer de progresser sur les moyennes (et peut être longues) distances. Pour les 10, place au jeunes....
Progression sur 10km en club par (invité) (83.201.12.xxx) le 29/12/08 à 10:59:34
et 43 c'est déja beau
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