Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
programme marathon par yann (invité) (92.132.227.xxx) le 29/12/08 à 23:53:29
bonjour
je recherche un plan d'entrainement pour mon 1er marathon a paris en avril prochain. Ce type de renseignement est souvent demandé mais je voudrais avoir un plan precis selon mes objectifs et perf actuel.
j ai 32 ans. je fais le semi en 1h50(septembre 2008). j'ai pour objectif de faire 3h45(est ce raisonnable?).Ma vma est de 16km(test de 6 min a bloc). je pourrais m'entrainer 3 fois par semaine sur les 3 prochains mois.
merci d'avance pour vos reponses
programme marathon par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 30/12/08 à 08:08:55
pourquoi ne pas prendre un plan jogging international?
programme marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/12/08 à 08:19:17
Regarde ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/17929.htm
Fred
programme marathon par gavroche (invité) (90.46.243.xxx) le 30/12/08 à 08:36:05
si tu veux un plan précis faut aller voir un coach dans un club, lui te fera un plan
en te connaissant.
autrement ya le lien de fred
le hors serie marathon de jogging dans les kiosques
www.athlete-endurance.com
www.ruinira.com, là tu rentres tes perfs et hop le logiciel te propose un plan très précis .
bonne journée
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge