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calculer sa vma à partir d'un 2000m par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 30/12/08 à 18:37:35
tout est dans la question. je suis a la recherche de la formule merci.
calculer sa vma à partir d'un 2000m par (invité) (78.225.0.xxx) le 30/12/08 à 18:54:17
si tu realise 8min ta une vma de 15km/h
7'30" ta une vma de 16km/h
7' ta une vma de 17km/h
6' ta une vma de 20km/h
6'40" 18km/h
6'20" 19km/h
5'40" 21km/h
5'27" 22km/h
calculer sa vma à partir d'un 2000m par céleste (invité) (81.57.92.xxx) le 30/12/08 à 18:59:09
Oup's ce tableau commence à 15km/h, c'est précisément la mienne, calculée avec Vameval.
Le plus simple est vraiment de le faire ce test, et toutes tes interrogations disparaitront :- )) ou presque.
@+
calculer sa vma à partir d'un 2000m par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 30/12/08 à 19:32:35
merci bien reste effectivement a faire le test
calculer sa vma à partir d'un 2000m par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 30/12/08 à 19:41:51
@céleste,
avec 15km/h tu vaux combien sur 10k.
je me pose la question, parce que je pense avoir une vma dans ses eaux là : à savoir 49min.
calculer sa vma à partir d'un 2000m par céleste (invité) (81.57.92.xxx) le 30/12/08 à 20:10:42
@ AC
Actuellement 50 min, Corrida d'Issy cette année.
Cela dit, avec une Vma de 15, on peut espérer un peu mieux, il parait...
Cél.
calculer sa vma à partir d'un 2000m par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 30/12/08 à 20:22:45
bon bah va pour 15 alors parce que ça me tue de faire le test mdr!!!!
je vais tabler sur ça pour panifier mon plan marathon, ça devrait m'amener vers moins de 4h je pense.
calculer sa vma à partir d'un 2000m par céleste (invité) (81.57.92.xxx) le 30/12/08 à 20:44:03
Au risque de paraître lourde et à titre d'info, je me suis inscrite au MDP sas des 4h30, je vise le 10km/h, (= 4H13).Le moins de 4h reste pour moi un "rêve" pas encore à ma portée( premier marathon!).
Bonne cap!
calculer sa vma à partir d'un 2000m par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 30/12/08 à 20:56:33
merci bien,mais je te rassure il s agit du premier pour moi aussi et si je finis en 4h c est génial
peut etre que tu finiras devant au final vu que j aurai pris le mur de plein fouet mdr
calculer sa vma à partir d'un 2000m par (invité) (81.57.92.xxx) le 30/12/08 à 21:06:35
:-)))
calculer sa vma à partir d'un 2000m par Frédéric (membre) (82.123.83.xxx) le 30/12/08 à 22:34:05
En principe avec une vma de 15 km/h on peut courir un marathon vers 3h40, voire un peu moins.
Fred
calculer sa vma à partir d'un 2000m par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 30/12/08 à 22:37:56
je sais bien, mais le souci c'est que quand je vois le temps au km qu'il faut réaliser je me dis que c'est pas possible de tenir. sachant que sur un 10 je fais 49min aussi je préféré resté sérieux et tabler sur 5min40 environ
calculer sa vma à partir d'un 2000m par céleste (invité) (81.57.92.xxx) le 30/12/08 à 23:11:18
@ Fred
"En principe" = même pour les filles? Je m'entraîne ( 4 à 5fois/sem, et j'adore ça, mais honnêtement, je ne me vois pas sous la barre des 4h.)
Un marathon se court-il à 70% vma ( sujet déjà plus que abordé ici, juste grosse flemme de chercher :-) ?
Merci!
calculer sa vma à partir d'un 2000m par Frédéric (membre) (82.123.83.xxx) le 30/12/08 à 23:24:38
Même pour les filles.
J'en connais une qui doit être vers 15 km/h de vma, marathon en 3h40'.
Une autre un peu au dessus de 14 km/h de vma, 3h50, (V2).
On tient au mieux 80 % de vma sur 42 km, si le temps de course est long ce % diminue évidemment.
70 % de vma c'est vraiment très confortable.
Fred
calculer sa vma à partir d'un 2000m par céleste (invité) (81.57.92.xxx) le 30/12/08 à 23:31:33
Merci Fred, j'attendais un peu ta réponse avant de tirer ma révérence pour ce soir...si je commence à me dire que sous les 4 est possible...bonne nuit!
Cél.
calculer sa vma à partir d'un 2000m par Snark (invité) (81.56.115.xxx) le 31/12/08 à 01:02:22
50' au 10km, ca vaut 3h40 (mieux possible) au marathon avec un entrainement structurant. Perso, dans ton cas, je tablerai tranquillement sans me blesser sur 4h00 maxi
calculer sa vma à partir d'un 2000m par céleste (invité) (81.57.92.xxx) le 31/12/08 à 08:33:09
Tablons, tablons!
Merci.
Bonne journée.
calculer sa vma à partir d'un 2000m par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 31/12/08 à 12:34:42
@snark et fred
moi je veux bien faire 3h40 sur un marathon, mais je pense que ça reste du domaine du rêve,
parce que ça signifie 5'12 au kilo, sachant que sur un 10km je finis en 49min soit 4'54 au kilo la différence n'est que de 18secondes ==) ça fait pas bcp je trouve surtout sur 42195km.
mnt come c'est mon premier, je pense qu'il faut pas se griller.
calculer sa vma à partir d'un 2000m par SAK (invité) (217.128.126.xxx) le 31/12/08 à 13:16:01
En fait le test à faire est plutot courir 6 mn et multiplier le résultat obtenu par 10 .
Faire un 2000 m pour estimer sa VMA ne vaut que pour des VMA autour de 20 km/h.
Seule l'élite peut tenir 8 mn à VMA.Pour le commun des mortels c'est plutot de 4 à 6 mn.
Donc le coureur qui a fait 8 mn au 2000 m voit sa VMA sous-estimée.
calculer sa vma à partir d'un 2000m par LolodeLille (invité) (62.39.128.xxx) le 13/01/09 à 14:59:09
Pour relancer le thème je dirais que SAK me semble dans le vrai: je suis personnellement incapable de faire un 2000m en 8 minutes, en 9 peut-être, ce qui me ferait donc une VMA de 14,5 ? et pour autant je cours le 10km en 46', le semi (je n'en ai fais qu'un) en 1h46 et je compte bien faire un mararthon dans les 3h30 en 2009, en tout cas m'en approcher...Je précise que j'ai 1 an 1/2 de reprise d'activité sportive à bientôt 50 ans (15 ans sans sport mais avec cigarette) et que je considère avoir de modestes capacités et un petit moteur (dès que je trottine à + de 8 km/h mon pouls passe à 150 pour une FCM à 185...) Ma perf de 46' signifie t-elle que je cours le 10km à 90% de VMA? J'aiun mal fou à faire 1'30 sur 400m donc je ne pense pas sous-estimer ma VMA...Du coup je suis perplexe quant à mon entrainement: j'ai bossé en endurance ces dernières semaines en me "trainant" et en m'emmerdant à 8km/h (+ mal aux genoux à cause du temps d'appui au sol!)pour peu de résultat tangible sur ma fréquence repos, par contre j'ai perdu en résistance je le sens et moi qui suis dur au mal d'habitude je dois me forcer pour tenir un rythme un peu intense: je me demande si je ne vais pas revenir à une méthode de travail plus "instinctive" et laisser tomber le cardio ?? Les pros qu'en pensez-vous ?
calculer sa vma à partir d'un 2000m par serge92 (membre) (90.2.23.xxx) le 13/01/09 à 15:18:21
Lolo en regardant tes temps il est certain que tu manques d'endurance .....donc pour ton marathon ton temps devrait dans l'état actuel être environ 3h45-50.
En continuant à travailler ton endurance dans toutes les zones et en travaillant un peu sur l'amélioration de ta VMA tu devrais être à même de réaliser 1h40-42 au semi et 3h35-40 au marathon
calculer sa vma à partir d'un 2000m par LolodeLille (invité) (85.68.68.xxx) le 13/01/09 à 20:37:26
Ok Serge c'est bien ce que jai l'intention de faire,mais quand tu dis "travailler l'endurance dans toutes les zones", j'aimerai que tu me donnes des précisions: est-ce que 1 séance longue/semaine à 65-70 FCM pour l'endurance "foncière" suffit ? t je fais quoi avec ? (à concurrence de 4 séances/semaine, j'aimerai dire 5 mais ça m'étonnerait que je puisse les tenir...)En tout cas je suis bien déterminé à persévérer et à progresser même en pleine conscience de mes limites!
Grande année 2009 à tous les CAPeurs...et aux aures !!
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