marathon et ski

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marathon et ski par zuniga (invité) (88.122.138.xxx) le 02/01/09 à 21:44:52

bonjour
je me prépare pour mon 1er marathon en 10 semaines ( programme running international ) et à la semaine 6 je vais au ski une semaine et par conséquent je ne pourrais pas courir cette semaine là.
que faire commencer l'entrainement 1 semaine avant ?
sauter 1 semaine d'entraînement ?

marathon et ski par umaga (invité) (90.51.252.xxx) le 02/01/09 à 22:20:44

je suis allé au ski pour les fetes de noel donc coupure 7 jours et en rentrant la premiere seance un peu dur mais aprés j'avais de bonnes sensation,j'ai rien perdu voir ma semaine de coupure m'a bien profité au niveau de la recup et je suis hyper frais avec du jus donc pas de soucis et faire du ski une semaine ca reste pas mal physique tout de meme

marathon et ski par Lloris57 (invité) (92.130.90.xxx) le 03/01/09 à 09:23:40

de la course sur tapis et du rameur (le truc pour l' aviron) pour se muscler
y' a forcement une salle de sport dans les stations de ski a toi de la trouve

marathon et ski par le stephanois (membre) (81.251.28.xxx) le 03/01/09 à 09:37:20

Un footing d'1heure ou même une sortie ski de fond me semblent interessant au milieu de la semaine ski alpin.

marathon et ski par Piermer (invité) (90.37.249.xxx) le 03/01/09 à 18:20:05

Vraiment aucun pb ..car l'oxygénation ( ou sous oxygénation plutot !!) en altitude te sera bénéfique.
Ensuite, rien de plus relax que le ski ( si tu es à l'aise sur les planches ou surf!) et enfin ,une fois par jour :
rien n'empèche de faire une marche rapide ..pour rejoindre les pistes ou remonter à pieds pendant 1/2 hre une piste histoire de garder la ... pèche.... Tu gagneras sur toute ligne de "relacher" une semaine sur 10! Bon 1er marathon

marathon et ski par BRACASSE (membre) (90.38.151.xxx) le 03/01/09 à 18:32:52

Bonsoir,

Aucun problème particulier en effet bien au contraire seulement, ne fait pas comme moi : prends le temps de te chauffer sur une verte avant de te lancer et soit prudent je me suis payé une luxation du genou et 6 mois de kiné.....

marathon et ski par pinkcowboy (invité) (62.23.212.xxx) le 05/02/09 à 14:41:47

ok, mais est ce une bonne idée de commencer le programme une semaine avant la date initialement prévue afin de faire tout le programme proposé malgré l'interruption dûe à la semaine de ski ?

marathon et ski par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 05/02/09 à 14:50:46

Pour ma part, j'ai déjà préparé deux longues distances équivalentes au marathon pour moi (des 3 heures).

La semaine de ski, je fait trois séances de course à pieds.

Une le lundi matin d'environ 50' en endurance avant d'attaquer la journée de ski.

Une le mercredi longue séance de cote (je monte un col et le redescend) et pas de ski ce matin là.

Une le vendredi avec deux fois 10' d'allure marathon avant la journée de ski.

marathon et ski par (invité) (195.132.162.xxx) le 05/02/09 à 16:20:35

Pour l'altitude il fait au moins trois semaines pour sentir les bénéfices. Sinon je te conseille de faire tes séances avant le ski, après c'est difficile mentalement et physiquement. Et puis si tu fait rien c'est pas dramatique.

Marathon et Ski par Jihel (invité) (62.23.163.xxx) le 05/02/09 à 16:28:52

La semaine de ski en pleine prépa marathon, c'est un classique ! La réponse classique, c'est de commencer la prépa une semaine plus tôt, et de ne pas boire QUE du vin chaud pendant la semaine...
A+

Jihel

marathon et ski par teteu (invité) (79.86.196.xxx) le 05/02/09 à 17:05:34

Je rentre du ski, et j'ai couru deux fois cette semaine, mais j'ai très mal aux cuisses, alors je vais arrêter la cap quelques jours afin que la douleur se passe.

marathon et ski par warmup (invité) (89.80.216.xxx) le 05/02/09 à 17:27:43

arretes tout de suite ton programme ski car tu risques de te blesser. (taux d'accident trop important).

le ski ça sert pas a grand chose. Il vaut mieux aller marcher en raquette ou faire un leger trail.


marathon et ski par Christophe (invité) (193.253.141.xxx) le 05/02/09 à 17:37:22

Une frontale et hop c'est parti de bonne heure et de retour pour les croissants et sûr les pistes des 9 heures.

marathon et ski par jean-luc (invité) (83.78.176.xxx) le 05/02/09 à 18:36:36

la meilleur alternative :

fais de la peau de phoque = ski de randonnée....
pas de stress, bon pour l'endurance, 1-2 descente/s donc limite le risque de chute et comme on arrive en haut bien chaud pas de soucis de se péter un truc à la moindre faute de quart

marathon et ski par (invité) (82.64.184.xxx) le 05/02/09 à 18:56:10

faute de quart sans mise en cause d'un tiers: je n'y crois qu'à demi...
les fautes de carre c'est mieux... ;-))))

marathon et ski par jean-luc (invité) (83.78.176.xxx) le 05/02/09 à 19:37:21

ouais merci chef :-)

marathon et ski par Chomeur (invité) (80.125.165.xxx) le 05/02/09 à 21:09:57

Quelle honte de lire cela ! Chomage est plus de pb de ski

marathon et ski par (invité) (82.64.184.xxx) le 05/02/09 à 21:23:46

plaisanterie mise à part: le ski de rando sans risque:

"pas de soucis de se péter un truc à la moindre faute de quart"
faudrait pas exagérer en plus de 30 ans de montagne j'ai vu plus d'accident proportionnellement au nombre de pratiquants en rando que sur les pistes...
En cause: maîtrise technique insuffisante ou itinéraire pas adapté au niveau ou rendu délicat par des conditions de neige particulières : neige gelée, soufflée risque avalancheux...
fatigue engendrée par la montée et rendant la descente plus pénible...

En montagne que ce soit en rando ou sur les pistes il ne faut pas vouloir plus qu'on est capable...


marathon et ski par jean-luc (invité) (83.78.176.xxx) le 05/02/09 à 22:01:30

c'était une façon de parler....il y a toujours des risques bien sûr mais l'avantage c'est qu'en arrivant au sommet on est déjà chaud contrairement au ski normal où tu te les gèles sur le télésiège.

De plus il n'est pas obligé de faire des sorties en hors pistes...il peut facilement trouver des itinéraires à proximité des pistes et sans danger d'avalanche, dans la forêt par exemple. Après je parlais pas forcément de sorties en haute montagne avec des descentes en hors piste.

Merci Chief

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