Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
7 semaines entre 2 semi. quel type d'entrainement ? par iolog (invité) (77.206.234.xxx) le 04/01/09 à 11:09:36
Bonjour à tous.
Je termine actuellement un plan d'entrainement de 12 semaines pour préparer un semi (1h36').
Après cette course, je disposerai de 7 semaines (4 séances / semaine) pour préparer le prochain.
La semaine 1 sera bien sur une semaine de repos et la semaine 7 une semaine de relâchement.
Pour le reste, j'hésite en deux options :
S2 : travail VMA
S3 : travail VMA
S4 : semaine Allégée incluant une séance fractionnée
S5 : travail spécifique
S6 : travail spécifique
ou bien :
S2 : Travail spécifique semi
S3 : Travail spécifique semi
S4 : semaine allégée incluant une séance fractionnée
S5 : Travail spécifique semi
S6 : Travail spécifique semi
Pensez- vous ? Est-il utile de travailler la VMA sur une si courte période ? Auriez-vous d'autres idées de planification ?
D'avance merci pour vos éclaircissements.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge