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cherche plan d'entrainement par sana (invité) (90.30.154.xxx) le 04/01/09 à 16:48:26
Bonjour
après avoir cherché un plan par internet, je m'adresse à vous car je ne trouve pas.
Voilà je cherche un plan sur 8 semaines pour réaliser autour de 1h50 1h55 au semi-marathon avec des pourcentages de FCM.
D'avance merci pour votre aide
cherche plan d'entrainement par sana (invité) (90.30.154.xxx) le 04/01/09 à 17:52:20
j'ai oublié de préciser en 3 séances par semaine
cherche plan d'entrainement par Aston (invité) (84.4.48.xxx) le 04/01/09 à 18:17:09
Il y a celui-ci qui parait dans tes critères (quelques séances sont en %VMA mais pour les fractionné court c'est logique, les %FCM n'ont pas de sens sur des durées courtes):
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-semi-marathon-3seances-7sem.html
cherche plan d'entrainement par sana (invité) (90.30.154.xxx) le 04/01/09 à 20:50:58
merci beaucoup, je vais regarder ça.
D'autres?
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