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Les 6 etapes de la securite. par Picou (invité) (81.93.186.xxx) le 05/01/09 à 16:58:55
De Picou a tous les amis coureurs.
1/demandez a un medecin de proceder a un examen medical complet.
2/se mettre dans les meilleures conditions pour realiser l'entrainement (adopter une alimentation tres equilibree) et revetez vous d'un equipement adapte a la meteo du jour. 3/ne negligez pas vntre echauffement. 4/fixer votre objectif personnel en evitant un effort trop violent. 5/a la fin de l'entrainement, retour au calme, detente et etirements. 6/le pouls est a surveiller durant l'effort et la recuperation. Conclusion : c'est en tenant compte des conseils,que vous vnus assurerez d'une securite reelle lors de vos entrainements. Bien sportivement. Picou
Les 6 etapes de la securite. par Dom (invité) (194.199.172.xxx) le 05/01/09 à 17:04:29
et regardez en traversant la route. Important le regard gauche droite! Très important!
Les 6 etapes de la securite. Et plus ... par Picou (invité) (81.93.186.xxx) le 05/01/09 à 17:46:51
De Picou a Dom
autres conseils :
par temps chaud, ne pas boire de boissons glacees, sitot apres un effort physique, cela pourrait provoquer des irregularites dans le rythme cardiaque. Tout ce que vous boirez, devrant etre a temperature ambiante.. Si le temps est tres froid, protegez vos oreilles par un bonnet ou un capuchon voire un passe montagne afin de rechauffer un peu l'air qui va entrer dans les poumons. Et des moufles assez grandes tiendront plus chaud que des gants. Par un tres fort tauy d'humidite,tant par le temps glacial ou la chaleur, reduire la foulee et il y a d'autres activites : natation, saut a la corde a la maison. Il faut etre a l'ecoute de son corps et il faut etre raisonne.
Les 6 etapes de la securite. Et plus ... par Picou (invité) (81.93.186.xxx) le 05/01/09 à 17:49:09
De Picou a Dom
autres conseils :
par temps chaud, ne pas boire de boissons glacees, sitot apres un effort physique, cela pourrait provoquer des irregularites dans le rythme cardiaque. Tout ce que vous boirez, devrant etre a temperature ambiante.. Si le temps est tres froid, protegez vos oreilles par un bonnet ou un capuchon voire un passe montagne afin de rechauffer un peu l'air qui va entrer dans les poumons. Et des moufles assez grandes tiendront plus chaud que des gants. Par un tres fort tauy d'humidite,tant par le temps glacial ou la chaleur, reduire la foulee et il y a d'autres activites : natation, saut a la corde a la maison. Il faut etre a l'ecoute de son corps et il faut etre raisonne.
Les 6 etapes de la securite. par (invité) (194.2.23.xxx) le 05/01/09 à 18:04:52
c'est quoi ce troll ?
Les 6 etapes de la securite. par Le cananéen (invité) (83.204.123.xxx) le 05/01/09 à 18:11:10
Un drooll...
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