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Regression par (invité) (90.51.252.xxx) le 05/01/09 à 18:22:22
Je comprends pas pourquoi j'avance pas en ce moment
Je suis allé au ski la semaine de noel et au retour pas de probleme j'etais en bonne forme mais ma semaine d'entrainement aprés a etait dur(6 sorties dont 2 vma 2 endurance une au seuil et une en régé)mais rien a faire je me traine
d'habitude je tourne mes 400 en 1,12 et mes 1000 en 2,54 a 3,05 mais la c'est la catastrophe les 400 en 1,22 et les 1000 en 3,20 et aujourd'hui du seuil et impossible de tenir 16,5km/h alors que d'habitude je les tiens pendant une heure voir plus
D'ou ca pourrait venir alors que je me sent pas du tout fatigué(je sors de 3 semaines de vacances)
merci de votre experience
Regression par topsurfeur (membre) (92.134.210.xxx) le 05/01/09 à 22:28:02
Bonsoir,
les vitesses que tu indiques ne sont pas concordantes; si ta vma est de 20km/h tu devrais faire les 1000 à 90% de ta vma soit à 18km/h, c'est bon pour les 400m en 1,12 (100% vma; Le seuil lui devrais être à 17 km/h et non à 16,5 km/h. Voir aussi l'endurance, ne pas la faire trop vite;
Sinon voir une carence...
Regression par GGBI (membre) (88.172.193.xxx) le 06/01/09 à 08:59:36
Bonjour,
Moi aussi, j'ai le même soucis. J'ai perdu plus de 10 secondes au 1000M.
J'ai pas d'explications, mais surtout il ne faut pas se faire une fixation et trop forcer au risque de tomber dans le surentrainement.
repartir sans forcer pour revenir à ton niveau.
En principe en 1 ou 2 semaines cela devrais revenir.
Regression par (invité) (90.51.252.xxx) le 06/01/09 à 10:27:15
Je pense pas avoir une VMA a 20 kmh ca me parrait enorme
je dirais plutot 18,5
Regression par topsurfeur (membre) (81.49.9.xxx) le 06/01/09 à 10:51:56
Tes 1000, tu en fais combien avec combien de récup entre ?
VMA à 20 km/h = test 2000 en 6'00.
Si ta vma est à 18,5 tu fais tout trop vite, d'ou fatigue ?
Regression par Didier (invité) (77.193.114.xxx) le 06/01/09 à 10:55:18
Oui je crois que pour mieux comprendre comment il s'entraine "juste, trop vite ou trop lent" l'idéal serait de connaitre ses performances. Après on pourra avoir peut-être un avis
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