Question (bête) sur la VMA

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Question (bête) sur la VMA par Catwoman (invité) (81.57.43.xxx) le 08/01/09 à 22:26:26

Question (bête sans doute) sur la VMA :

Est-il possible de courir pendant 6' à + de 100% de sa VMA ? Et pourquoi (ou pourquoi pas ?)

Merci.

Question (bête) sur la VMA par Nic2wall (invité) (86.209.214.xxx) le 08/01/09 à 22:34:44

Je dirai que ça dépend de ton entrainement, mais si t'es pas une athlète confirmée, et que tu parviens à courir plus de 6 min à ta VMA, soit :
-Tu cours vite à la FFA prendre une licence, un coach, la liste des clubs de ton département,
-Tu cours pas à ta VMA !

Moi, j'dis ça, j'dis rien !

Question (bête) sur la VMA par Catwoman (invité) (81.57.43.xxx) le 08/01/09 à 22:57:29

"tu parviens à courir plus de 6 min à ta VMA"

Tu as oublié un pourcentage, non ?

Moi j'dis ça, j'dis tout

Question (bête) sur la VMA par caliméro (invité) (81.80.236.xxx) le 08/01/09 à 23:15:30

La question n'est pas bête... Oui c'est possible, mais cela doit correspondre à des athlètes entrainés et doués. B. Heubi cite dans son livre Morceli qui courrait 12mn à 100% de VMA "record du monde en la matière"...

Question (bête) sur la VMA par Catwoman (invité) (81.57.43.xxx) le 08/01/09 à 23:21:51

Le reste de la question est : pourquoi ? Ou plutôt : comment ?

Question (bête) sur la VMA par caliméro (invité) (81.80.236.xxx) le 08/01/09 à 23:43:36

Pourquoi : parce que...
Parce que ... tout le monde est différent et qu'il y en a qui sont naturellement + doués que d'autres
et quand en plus ils s'entrainent bien et alors ils peuvent courir plus de 6 mn à VMA :-)

Question (bête) sur la VMA par (invité) (144.95.32.xxx) le 09/01/09 à 12:58:04

Si tu es capable de courir 6' à plus de 100% de ta VMA? pour moi c'est que ta VMA A augmentée, c'est évident.
Bonne journée
GD

Question (bête) sur la VMA par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 09/01/09 à 13:14:04

La VMA peut être soutenue entre 3' et 10' suivant le niveau et la spécialisation du coureur. Il est donc tout à fait possible de courir + de 6' à VMA. Plus le coureur aura une VMA importante (à partir de 17 km/h pour dépasser 6'), plus il sera spécialisé dans le demi-fond (3000 m par exemple), plus son temps de soutien sera important.

Question (bête) sur la VMA par Poopa (invité) (83.198.107.xxx) le 09/01/09 à 18:04:19

"Plus le coureur aura une VMA importante (à partir de 17 km/h pour dépasser 6'), plus il sera spécialisé dans le demi-fond (3000 m par exemple), plus son temps de soutien sera important."

Oui! on peut avoir un temps limite important en vertu d'une bonne endurance aérobie ou anaérobie.
Mais on peut avoir un gros VO2max, donc une bonne VMA, mais un temps limite faible de 3-4'...

Question (bête) sur la VMA par Catwoman (invité) (81.57.43.xxx) le 09/01/09 à 18:16:49

un important VO2max permet d'aller au delà de sa VMA pendant un temps limité ? ou je comprends toujours pas ?

Question (bête) sur la VMA par Poopa (invité) (83.198.107.xxx) le 09/01/09 à 18:18:42

"...au contraire les hautes puissances maximales aérobies sont souvent associées à des valeurs basses de temps limites"

Kiksékadi?

Question (bête) sur la VMA par (invité) (81.251.140.xxx) le 09/01/09 à 19:39:53

Comme un débat s'est engagé par ailleurs
je vais préciser certains principes fondamentaux immuables

1. Nous avons tous une VO2 Max et une VMA, ces 2 paramètres sont proches l'un de l'autre.
2. la VO2 MAX est la consommation maximale d'oxygène
la VMA est la vitesse maximale aérobie, que l'on est capable de soutenir entre 6 et 8' maximum, elle correspond à un 3000 m au niveau mondial : 7'20"
3. lorsque l'on atteint notre VMA, on atteint également notre fréquence cardiaque maximale FCM ainsi on peut dire
que 100 % VMA correspond à 100 % FCM
4. bien évidement on peut courir plus vite que notre VMA, mais on tient bien moins longtemps en fonction de la distance, mais on ne dépasse pas par définition notre FCM
5. Il existe un tableau d'équivalence des pourcentages FCM et des ourcentages VMA,
en haut de tableau, c'est bien
VMA = FCM 100 % pour les 2
Mais ensuite il y a 5 % d'écart entre chaque valeurs
95 % FCM = 90 % VMA
90 % FCM = 85 % VMA
85 % FCM = 80 % VMA
80 % FCM = 75 % VMA
70 % FCM = 65 % VMA , qui correspond à l'allure d'endurance fondamentale.

6. un coureur très expérimenté et très bien entraîné peut donc avoir les valeurs suivantes :
VMA 20 km/heure FCM 200
à 10 km/heure FC = 100

ou
VMA 17 km/heure FCM 200
à 8,5 km/heure FC = 100 soit 50 %
mais aussi
VMA 17 km/heure FCM 175
à 8,5 km/heure FC = 88 soit 50 %

évidemment qu'un débutant ou un coureur peu expérimenté ne pourra pas avoir ces chiffres
on ne peut donc pas généraliser

Mais il reste néanmoins, que tout le monde possède une VMA à ne pas confondre avec une séance de VMA courte, ou l'effort ne dure que 30" ou 1' ou même 2', le coeur n'a pas le temps de monter à sa fréquence maxi correspondant à la vitesse utilisée.

CECI étant bien ré expliqué, il n'y a pas a chercher midi à 14 heures, c'est immuable
il n'y a pas 2 ou 36 écoles ou façon de raisonner

nous sommes tributaire de notre VMA (vitesse)
ainsi que de notre fréquence cardiaque à l'effort
c'est lié
et on ne dit pas que c'est la même chose
c'est lié L i é

ce n'est pas sorcier.

gérard MARTIN COACH FFA

Question (bête) sur la VMA par Poopa (invité) (83.198.107.xxx) le 09/01/09 à 19:51:59

"la VMA est la vitesse maximale aérobie, que l'on est capable de soutenir entre 6 et 8' maximum, elle correspond à un 3000 m au niveau mondial"

Non! c'est la plus petite vitesse atteinte à VO2max, capacité à absorber l'oxygène, Gègène.

Question (bête) sur la VMA par vince (invité) (82.126.99.xxx) le 09/01/09 à 19:54:41

Et Bolt, il a combien de VMA ? Serait-il performant au delà du 800m ?

Question (bête) sur la VMA par Poopa (invité) (83.198.107.xxx) le 09/01/09 à 19:54:55

"lorsque l'on atteint notre VMA, on atteint également notre fréquence cardiaque maximale FCM ainsi on peut dire
que 100 % VMA correspond à 100 % FCM"

Si le coeur est très performant et la VO2max un peu faible, le 2ème facteur est limitant.

Question (bête) sur la VMA par Catwoman (invité) (81.57.43.xxx) le 09/01/09 à 22:48:18

Pas sorcier, pas sorcier ... ça dépend pour qui.
Merci pour les réponses.

Question (bête) sur la VMA par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 10/01/09 à 00:45:00

D'ailleurs à ce propos n'est-il pas possible de déterminer sa VMA à partir d'une séance de vitesse du genre:10x400m avec par exemple 1' de récup entre chaque 400m et en étant le plus régulier possible.
Réaliser 1'20" pour chaque fraction correspond-il à une VMA de 18km/h? 1'30" pour chaque fraction à une VMA de 16km/h.............etc
Finalement cette séance serait à mi-chemin entre le test des plots(VMA souvent surrestimée) et le fameux T.M.I sur 2000m quelque peu ingrat......

Question (bête) sur la VMA par (invité) (88.169.28.xxx) le 10/01/09 à 07:20:53

le vma se tien en MOYENNE 6 mn se qui veut dire que certain la tiennent 4'30'' d'autres 8' donc si quelqu'un est capable de tenir sa vma 8'ou plus il est fort probable que pendant 6' il soit capable de tenir sa vma a LEGEREMENT lus de 100%

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge