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Efficacité et type de séances de renforcement telles que montée de côtes ? par la malice (invité) (195.93.102.xxx) le 10/01/09 à 10:20:03
Bonjour,
Actuellement à 4 séances/semaine, je souhaite integrer dans mon programme une 5eme séance du type montée de côtes.
Cependant, je voudrais en connaîte sa réelle efficacité, ainsi que le type de séances à effectuer.
Certains m'ont parlé de séances types 9",12",15" en montée et récup en descente, le tout à réaliser 5 à 6 fois avec une récup entre les series de 2'30" à 3'.
Qu'en pensez-vous? Pourquoi ne pas integrer dans la séances de la PPG à la suite des côtes ?
Merci de partager votre experience
A plus les ami(e)s
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