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Entraînement pour femmes par Lisa (invité) (91.178.233.xxx) le 10/01/09 à 10:40:44
Bonjour,
Je me demandais s'il existait un entraînement en cap adapté et spécialisé pour les femmes?
Merci d'avance pour vos conseils.
Entraînement pour femmes par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 10/01/09 à 10:59:18
bonjour,
va faire un tour sur : http://www.courir-au-feminin.com
Bon entraînement et bonne lecture,
Mô
Entraînement pour femmes par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 10/01/09 à 11:05:21
Mais existe-t-il une différence entre l'entraînement des hommes et celui des femmes?
Je croyais que c'était pareil.
Entraînement pour femmes par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 10/01/09 à 11:22:05
Bonjour,
Quelle sorte de différence ? si tu parles de vitesse, etc... alors chaque coureur a son entraînement propre en fonction des critères habituels (vman fcm etc...) Si tu parles du type d'entraînement et bien pourquoi ce serait différent ? du dois faire de l'endurance, de la vma, du seuil, des côtes etc... tout dépend de ton objectif.
Mô
Entraînement pour femmes par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 10/01/09 à 11:30:13
Ben bien sûr Marlène que la vitesse varie en fonction des personnne.
mais on est bien d'accord, l'entraînement est structuré de la manière quel que soit le sexe des individus...
Entraînement pour femmes par valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 10/01/09 à 11:34:09
Parce que LISA cherchait un site avec des conseils adaptés aux femmes, d'où mon interrogation.
Si l'entraînement est le même...
Entraînement pour femmes par Lisa (invité) (91.178.233.xxx) le 10/01/09 à 11:39:39
Merci pour vos réponses.
Je cours pour le plaisir, sans y connaître grand chose "théoriquement". Les femmes étant physiquement différentes des hommes (je ne vous apprends rien), je voulais juste savoir s'il y avait des exercices plus adaptés à notre développement, à notre morphologie et à notre métabolisme. Un programme d'entraînement établi pour un homme à poids/âge/niveau/objectif égal convient-il sans aménagement à une femme?
Entraînement pour femmes par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/01/09 à 11:50:35
A mon avis c'est pareil globalement, on court en fonction de ses capacités et les allures varient en fonction du niveau.
Je ne pense pas qu'il y ait de différence fondamentale en terme de récupération ou d'assimilation et de capacité de progression.
Pour parler un peu plus technique, une femme avec une vma de 15 km/h et un bon entraînement pourra réaliser le même temps sur marathon par exemple qu'un homme avec la même valeur de vma.
Fred
Entraînement pour femmes par (invité) (81.57.43.xxx) le 10/01/09 à 11:51:59
Aucune différence pour moi (même 2 mois après césa, en allaitant, avec retour de couche ... j'ai tout testé ... le sexe faible n'est pas si faible qu'on le croit !)
Entraînement pour femmes par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 10/01/09 à 12:54:46
Oui, Valmy, nous sommes d'accord, pas de différence à égalité de niveau. Par contre les femmes ne sont pas des hommes comme les autres, d'où mon lien vers le site de Barby, où l'on y parle des règles, de grossesse et de ménopause et ainsi Lisa peut y trouver quelques conseils utiles.
Mô
Entraînement pour femmes par jean jacques (invité) (84.101.22.xxx) le 10/01/09 à 14:36:39
meme si il existe un entrainement type pour les femmes, le resultat et qu'avec ou sans,pas mal de femmes sont trés trés fortes en cap.
Entraînement pour femmes par (invité) (81.57.43.xxx) le 10/01/09 à 14:41:55
Merci Fred, ça me semble cohérent.
Jean-Jacques, je ne vois pas de quel entraînement type tu veux parler ... mais je veux bien que tu m'expliques.
Entraînement pour femmes par (invité) (88.169.28.xxx) le 10/01/09 à 14:46:15
a niveau egal et a competence de recuperation egal l'entrainement est identique a cecui des hommes
Entraînement pour femmes par jean jacques (invité) (84.101.22.xxx) le 10/01/09 à 14:54:19
quand je dis:meme si il existe......,je veux dire quand faite je n'en sais absolument rien.je me pose encore la question a cette heure de la journée.
Entraînement pour femmes par (invité) (81.57.43.xxx) le 10/01/09 à 15:05:12
OK Jean-Jacques... si tu trouves, tu me dis ;)
En attendant, on va faire avec celui des hommes, et pour le moment, je ne constate pas de domages ... la femme serait donc bien un homme comme les autres ?
Entraînement pour femmes par (invité) (81.57.250.xxx) le 10/01/09 à 16:20:25
Il y a quand même des différences morphologiques qui amènent à prêter plus attention à certains points lors de l'entrainement : la respiration, le positionnement des bras, la PPG à ne pas négliger non pls....une fragilité accrue également due à des articulations globalement plus laxes. Donc oui en gros c'est pareil, mais pas tout à fait quand même.
Entraînement pour femmes par depassage (invité) (81.80.168.xxx) le 13/01/09 à 11:24:24
Comment la morphologie féminine influence-t-elle la respiration ??
J'ai du mal à voir là.
En tant que femme, je n'aurais jamais pensé à suivre un entraînement spécifique (la faute aux sports à entraînements mixtes ça)
Entraînement pour femmes par ric² (invité) (213.30.139.xxx) le 13/01/09 à 16:42:48
Les discussions sur les différences homme/femme dans le domaine de la CàP ont déjà amené à traiter le sujet des oppositions de genre entre dossard préférentiel ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/59063.htm
Afin de répondre à la question de Lisa sur l’existence d’un entraînement adapté et spécialisé en CàP pour les femmes, il est nécessaire de lister certaines distinctions :
Différences anatomiques :
Si au cours de son développement physique le garçon et la fille ne se distinguent pas radicalement l’un de l’autre pendant les phases de la petite enfance, de l’enfance puis de la puberté, l’adolescence s’arrête chez elle 3 mois jour pour jour après son 15ème anniversaire mais se prolonge souvent au-delà des 47 ans pour lui. Une sévère rechute se manifeste fréquemment chez le capeur mâle lors du passage en V3, il redevient un ado exécrable. Durant cette phase de croissance, à partir de la puberté, anatomiquement, l’homme développe un petit cul et des épaules larges, de manière inverse la femme porte ses choix vestimentaires plus fréquemment vers des tissus à rayures.
Le corps de l’homme se compose en moyenne de 10% de graisse, en revanche la femme commande souvent une petite salade à midi.
Toujours en moyenne et proportionnellement, la longueur de la colonne vertébrale de la femme est de 14% plus courte que celle de l’homme. D’où la fréquente illusion d’optique de jambes interminables. (Et si la dame a fait les soldes chez Jimmy Choo, on a l’impression qu’elle a des cannes qui grimpent jusqu’aux oreilles).
La masse du cerveau féminin représente 92.5% de celle de l’homme. Cette différence est sans conséquence sur ses capacités sportives.
Différences physiologiques :
Il n’y a aucune différence entre les capacités anaérobiques masculines et féminines.
Il n’y a pas de perte de capacité de performance pendant le cycle menstruel. La charge d’entraînement peut être allégée entre les 3 derniers jours du cycle et le premier jour des ragnagnas. Mais bon, c’est une info purement théorique, parce que tu peux toujours essayer de lui faire la moindre remarque sur quoi que ce soit pendant cette période…
Différences psychologiques
Même en fournissant un texte d’avertissement de trois pages, subtilement rédigé, scientifiquement étayé et entièrement écrit au conditionnel, ce registre des différences de comportement homme/femme reste impossible à aborder pour quelqu’un souhaitant la paix dans le monde.
En résumé, càpman et càpwoman sont deux super héros des temps modernes, amis pour la vie.
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 17:28:32
Mais où est la parité ???
Les plans d' entrainement sont les mêmes, il n' y a que la VMA qui change.
Les nanas courent moins vite que le sexe supérieur, lol, mdr.
Entraînement pour femmes par Snark (invité) (145.248.195.xxx) le 13/01/09 à 17:36:07
VEVEO considère qu'il y a un sexe supérieur ? ah...
en tout cas, oui, les hommes sont plus rapides que les femmes c'est un fait établi ! Les plans quant à eux sont les mêmes : heureusement !!!!
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 17:42:17
Sexe supérieur en longueur, mdr.
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 17:46:17
certaine femme,sont plus rapide que les hommes!!
bon ,c'est vrai que c'est rare ,mais quand meme!
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 17:48:10
Celles qui vont plus vite que moi, c' est par simple galanterie de ma part.
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 17:49:14
vu de dos c'est beau aussi une femme qui court!
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 17:51:27
La vu de derrière n' est pas désagréable en effet, celle de profil est bien aussi...
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 17:58:14
entouré ,ca doit etre bien?
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 18:01:08
La vue de profil me rapelle certains volcans d' Auvergne.
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 18:09:59
Si les hommes courent plus vite que nous, c'est uniquement parce que leurs muscles (y compris le coeur) se développent davantage et plus rapidement. Un cadeau du bon dieu pour compenser et pallier ce qui leur manque dans la région située au-dessus des épaules! ;-) Ceci étant dit, cela m'arrive très fréquemment de courir aussi vite ou plus vite que de nombreux hommes :-D (mais ce n'est pas pcq ils sont nuls, juste par galanterie ou pour mater... n'est-ce pas?)
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 18:20:15
bon Babou ,je te laisse passé devant!:-)
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 18:30:50
Rabe, pas besoin de me laisser passer: j'y arriverai toute seule ;-)
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 18:32:53
non,non babou,je m'en fait un honneur de te laisser devant!
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 18:34:13
Et moi je me ferai un honneur de passer devant... toute seule!
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 18:37:04
tu vas souffir alors!
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 18:38:26
Peut-être que j'aime ça... ;-)
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 18:40:50
je ne veut pas t'entendre te plaindre alors!tu doit le merité
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 18:46:15
Rabe
Tu penses conclure rapidement avec la gazelle?
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 18:47:21
jaloux vévé,reste derriere!
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 18:52:52
On pourra se partager le butin ???
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 18:57:04
Je te promets juste de mettre une chouette tenue qui te (vous?) consolera quand tu (vous?) seras (serez) derrière... loin derrière ;-)
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 19:03:56
heu!!Babou je serait devant toi,c'est toi qui va me regardé!
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 19:05:52
Alors, mets une chouette tenue sinon je serai obligée de te rattraper pour te l'enlever!!!
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 19:07:52
Moi, je serai derrière tes fesses Babou pour controler la cituation,
Rabe tu peux filer devant...
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 19:09:01
Ah, la solidarité masculine... Ce n'est donc pas qu'un mythe!
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 19:11:32
Babou ,je mettrait ma plus belle tenu a resterai a porté de main!!
vévé on n'est fort quand meme!
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 19:11:50
Quand il y a une dinde pour 1 il y en a aussi pour 2....hihihi
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 19:14:04
Merci pour la dinde... Une dinde qui fait quand même bien moins de fautes d'orthographe que deux escargots frimeurs bourrés de testostérones! ;-)
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 19:15:27
qui va se la farcir?
Entraînement pour femmes par zz top (invité) (88.174.82.xxx) le 13/01/09 à 19:16:16
les femmes à la cuisine, aux ménage ,à la couture
à torcher les mômes, faire les courses alimentaire
c'est bon qu'a ça ,et prende des claques quand elle la ramêne un peu trop ,c'est nuisible
à part allongé et encore des fois c'est limite il faut avoir la dalle
à l'entrainement et puis quoi encore elle veulent des fleurs
au boulot fainiasses
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 19:16:49
Et testostérone sans "s", c'est encore mieux...
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 19:16:55
Un des 2 escargots...
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 19:18:47
Babou ,je suis blond je comprends pas ton histoire de s
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 19:20:02
CQFD: tout dans les jambes et rien ailleurs...
Entraînement pour femmes par Vévé03 en blonde (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 19:22:42
Je suis blonde aussi mais pas naturel.
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 19:23:29
Et ça te rend plus intelligent?
Ca devient n'importe quoi ce spot
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 19:24:34
Babou ,la tu vas trop loin,parcequ'e pour ce qui d'ailleurs!!
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 19:24:41
Un peu de sérieux si youplé, por favor.
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 19:25:16
J'ai pas compris la dernière phrase? ;-)
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 19:25:49
a qui?
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 19:25:51
Dernière phrase de Rabe. La suivante, yé tu compri
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 19:27:19
je veut bien t'expliqué ,mais apres tu vas courrir apres moi,et encore te fatigué!
Entraînement pour femmes par Vévé03 sérieux (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 19:27:39
Babou
Tu es bien sur le site courir au féminin?
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 19:28:49
non
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 19:31:51
Pas grave, je me suis planté alors, dsl...
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 19:43:21
Pas de prob
Entraînement pour femmes par Vévé03 racoleur. (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 19:44:50
Gros bisouxxxxxx pour me pardonner Babou...
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 19:45:30
Depuis quand tu fais des bisous à une dinde? T'es zoophile en plus d'être...?
Entraînement pour femmes par Vévé03 amoureux, lol (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 19:48:18
Je suis tout ce que tu voudras....
Gros calinouxxxx.
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 19:49:30
Alors je te veux virtuellement silencieux! ;-)
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 19:51:37
Tes volontés seront des ordres....Ne rêve pas tout de même gazelle....mdr.
Entraînement pour femmes par (invité) (83.76.243.xxx) le 13/01/09 à 19:52:49
babou tu est qu'une éspèce de merde va!
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 19:54:58
Oh quelle vulgarité?
Je ne supporte pas ceci.
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 19:57:55
vevé derriere babou,je t'ai dit
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 19:59:21
83.76.243.xxx,un peu de respect avec la dame!
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 20:12:11
Je le suis et je reste silencieux.....Je peux prendre des photos de son cul, mdr.
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 20:19:26
Tu parviens donc à te servir d'un appareil photo! Surprenant... Attention qu'en mouvement, c'est moins facile
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 20:40:23
Vivi, je maitrise l' APN, je te ferai un bizouxxx sur la fesse avant de prendre la photo.
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 20:43:03
et notre babou elle fait combien au 10km,pour la situé!
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 20:45:49
Excellente ta question Rabe.
Moi, je suis sous - 35 mn, ben ouai, je vais me doper cette année.
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 20:48:21
moi 50mn
Entraînement pour femmes par Vévé03/ -40mn au 10 Km (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 20:49:05
- 40 mn sans me doper, je suis une tafiole, au secours, je veux du cul pour me motiver.............
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 20:52:24
moi,j'ai un record a 50mn,mais j'envisage un 36mn,tu croit que c'est faisable avec babou devant?
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 20:53:36
Qui sait...
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 20:55:52
ha!ha on se lache coquine!
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 20:57:05
Rabe
Files vers tes 36 mn, je vais m' occuper de Babou, tranquillou..Je te la refilerai à l' arrivée, elle ne sera pas trop fraîche, j' en suis désolé......
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 20:58:41
C'est toi qui ne seras plus très frais...
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 20:59:05
aie je me suis blesser!!babou j'ai mal
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 21:02:08
Babou
On fait ceci avant le départ comme ça on sera tous frais, hihihihi.
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 21:03:03
Moi, je ne fais que courir, vous vous faites ce que vous voulez!
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 21:06:39
Où et quand Babou?
Je n' ai pas que de la gueule.
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 21:07:57
Quand tu trouves le temps de venir en Belgique. Pcq moi je ne me déplace pas. Et puis galanterie oblige! Certaine que tu comprendras
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 21:10:14
Merde, ça fait loin.
Mon épouse est de Seclin (59), ça pourra le faire un jour.
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 21:11:04
j'arrive babou
Entraînement pour femmes par Babou (invité) (91.178.233.xxx) le 13/01/09 à 21:11:08
Sans rancune...
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 21:14:59
oui,cest ca sans ton mari et sans rancune que tout les deux!
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 21:16:40
Je ne vais pas le dire à ma femme, mdr, je ne suis pas un couillon tout de même, lol.
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 21:18:03
pas toi vévé
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 13/01/09 à 21:21:30
Ben non
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 21:23:13
tu m'as fait peur!
Entraînement pour femmes par Capwoman (invité) (81.57.43.xxx) le 13/01/09 à 22:36:25
@ric² : après l'explication théorique, la démonstration pratique ... quel talent !
(ils se produisent où, les 2 comiques ? En revanche, s'ils se reproduisent, y a danger !)
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 13/01/09 à 22:48:15
ou ca des comiques,j'adooooooooooooore les comiques!
dixit les 3freres
Entraînement pour femmes par Vévé03 (invité) (90.10.220.xxx) le 14/01/09 à 06:45:18
Bienvenue au club.
Entraînement pour femmes par rabe (invité) (90.1.55.xxx) le 14/01/09 à 12:46:37
yes!! vévé03
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