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Test 2000m par sana (invité) (90.30.154.xxx) le 10/01/09 à 20:49:06
Bonjour
je cours en utilisant les % de FCM et je souhaite effectuer un test de 2000 m pour mieux construire mon entrainement.
Comment le faire ?
A bloc du début à la fin ou progressif pour finir à bloc ?
Merci
Test 2000m par (invité) (78.225.0.xxx) le 10/01/09 à 21:00:27
plutot progressif en finissant a bloc
Test 2000m par (invité) (88.165.55.xxx) le 10/01/09 à 21:26:18
Normalement faut que tu estimes tes possibilités sur un 2000m si tu pense pouvoir le faire a 17KM/h ba part a 17KM/h le but et d'être régulier
Si tu fait 6m20 a l'arriver faut passer en 3m10 et tenir
Test 2000m par vince (invité) (90.59.230.xxx) le 11/01/09 à 09:56:13
6mn 20 aux 2000 m, c'est beaucoup plus rapide que 17km/h : c'est déjà du très bon niveau ( 6mn 40, c'est déjà 18km/h). Pars le proche de la vitesse visée et accèlère à la fin si tu as encore du jus.Si tu pars trop lentement, tu auras du mal à récupérer le temps perdu mais si tu pars à fond, tu risques de t'effondrer : 2000 m c'est déjà long.
Test 2000m par Guen (invité) (83.199.216.xxx) le 11/01/09 à 12:18:18
Le test VMA c'est à vitesse constante, sinon c'est plus un test VMA.
Echauffement 20 min avant à 70% FCM, une belle accélération de 200m à VMA pour finir.
5-10min de repos puis le test.
Tu dois être à 100% de FCM la fin des 1000 premiers mètres et tenir cette cadence.
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