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Combien sur marathon dans 5 ans? par lolo911 (invité) (80.254.146.xxx) le 13/01/09 à 13:18:42
Bonjour,
Je suis comme vous tous passionné de course à pied que je pratique assidument depuis quelques années. J'aime me fixer des challenges et pour ce faire je m'interroge sur les objectifs moyen terme que je peux raisonablement me fixer
J'ai 34 ans, je cours sérieusement depuis 3/4 ans je ne me suis préparé quasiment que pour des marathons, j'en ai courru 4 en 3 ans en :
3h28
3h13
3h04
2h57
J'ai préparé tous ces marathons tres sérieusement avec des plans détaillés avec des volumes d'entrainement entre 60km et 95km hebdo (pour les 2 derniers)
J'ai quand même courru depuis 1 an et demi quelques 10kms mais sans grande préparation spécifique, mon meilleur temps est 37'30
Voilà j'aimerais me fixer un objectif à 5 ou 6 ans sur marathon et en meme temps
effectuer des changements dans ma manière de me préparer (pour varier et gagner de l'expérience)
Entre temps varier un peu les courses et les distances, pourquoi pas toucher au cross...
Quel temps pensez vous qu'un amateur comme moi peut viser dans quelques années avec une approche quand même très sérieuse.2h50? 2h45? 2h40?
Merci de vos lumières
Combien sur marathon dans 5 ans? par Philipides (invité) (194.51.20.xxx) le 13/01/09 à 13:53:43
difficile a dire, mais etant donné que tu a commencé tard et que tu a eu une forte progression et que tu as 34 ans je pense qu'il sera difficile de descendre sous les 2h45. etant donné que l'on commence a regresser a partir de 35 ans
Combien sur marathon dans 5 ans? par Didier (invité) (77.193.114.xxx) le 13/01/09 à 15:00:05
Si tu arrives à maintenir des entraînements réguliers autour de 80 à 100 km semaine, il ne me paraît pas impossible d'atteindre 2h35. 34 ans plus 3 ou 4 on est encore jeune pour le marathon, mais maintenant faut faire les efforts, y croire, et s'entraîner sur les bonnes séances les bonnes allures, faire des compétitions plus courtes dans l'année (environ une quinzaine par an mini) et après sa roule
Combien sur marathon dans 5 ans? par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 13/01/09 à 15:12:17
A voir ta progression, on voit qu'elle est de plus en plus petite.
De 15' entre le premier et le second marathon à 7 minutes sur le dernier.
Tu devrais maintenant avancer par quelques poignées de minutes.
On peut penser que tu t'approche de ton potentiel.
Déjà, avec 37'30 au 10, tu doit normalement pouvoir ateindre les moins de 2h55.
Descendre sous les 2h50 peut parraitre réaliste si tu conserve une pratique assidue.
Maintenant, en variant l'entrainement il est possible que tu franchisse de nouveau paliers et atteigne des chronos encore meilleurs.
Comme conseillé avant, des compétitions courtes (entre 10 et 20 Km) permettent de progresser sur les longues distances car elles font travailler les seuils.
Combien sur marathon dans 5 ans? par lolo911 (invité) (80.254.146.xxx) le 13/01/09 à 20:16:11
Merci pour vos réponses, n'hésitez pas me donner des conseils sur les moyens d'evaluer ce potentiel plus précisément
Sinon peut on encore faire progresser sa VMA à 34 - 36 ans?
Combien sur marathon dans 5 ans? par lee van cleef (invité) (88.174.82.xxx) le 14/01/09 à 01:09:34
lolo911
si tu les écoutes dans 5 ans tu à collectioné les blésures
et tu iras poser tes questions comment les soigner
Combien sur marathon dans 5 ans? par (invité) (82.243.90.xxx) le 14/01/09 à 07:06:55
@ lolo911
Tu seras peut être mort(e) dans CINQ ANS !!
Penses au PRÉSENT !!
C'est mon côté réaliste !
@+
Combien sur marathon dans 5 ans? par (invité) (82.243.90.xxx) le 14/01/09 à 07:07:37
Ci dessus : nina !
Combien sur marathon dans 5 ans? par lolo911 (invité) (80.254.146.xxx) le 14/01/09 à 09:36:24
C'est vrai que d'ici là il pourra peut être y avoir une guerre atomique en attendant ma conception (tres personnelle) de la CAP c'est d'essayer de progresser. Et pour ça il faut être un peu motivé pour par example sortir le matin à 6h alors qu'il fait nuit, qu'il fait froid et qu'il pleut
Et par expérience j'ai besoin de me fixer des objectifs un peu ambitieux pour y arriver, mais autant qu'ils soient réalistes....
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