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1er semi-marathon par bettina (invité) (212.183.134.xxx) le 15/01/09 à 18:38:54
Salut à tous,
j'ai besoin de quelques conseils car je viens de m'inscrire pour un semi-marathon qui aura lieu en mai. Je suis assez sportive, je vais à la salle de gym 6h par semaine environ. Je suis des classes d'aérobic, de body pump, de step... Par contre, je ne cours jamais.
Comment dois-je m'y prendre pour être prête pour le jour J? Avez-vous des programmes? Est-ce que 4 mois suffiront?
Tous vos conseils sont les bienvenus car j'ai vraiment envie de le terminer et pas en 3h!! Hihi!!
Merci beaucoup.
Bettina
1er semi-marathon par guigue (membre) (86.206.190.xxx) le 15/01/09 à 18:42:28
4 mois sufiront amplement.
avec la salle , et du fait que tu sois deja sportive , tu n auras pas de soucis pour terminer un semi.
mon conseil , et bien va effectuer des sorties de 1/2 heure pour commencer , puis apres tu alonge a la sensation , mais rien ne sert de faire des sorties de plus d une heure a 1h15.
prends ensuite un plan semie marathon , pour faire un temp que tu estimera raisonnable , et fais toi 6 semaine de specifique .
et bingo
1er semi-marathon par bettina (invité) (212.183.134.xxx) le 15/01/09 à 19:42:40
Merci Guigue, ca a l'air vraiment simple quand on te lit :)
Je vais suivre ton conseil et commencer par des entrainements d'1/2h.
J'ai un hypodrome près de chez moi, je vais sans doute m'y entrainer car c'est du plat...
Il y a un club de course à pied dans ma ville, je pense m'y inscrire quand je sera capable de courir 1h ou 10km... Tu en penses quoi? Il fait nuit tôt et je n'ai pas envi de courir seule du coup...
Merci encore
Bettina
1er semi-marathon par Vévé03 (invité) (90.10.185.xxx) le 15/01/09 à 19:51:50
A je te jure.
Un semi-marathon se prépare en 6 semaines avec 3 scéances par semaine. Ceci est le service minimum, à ces femmes.
1er semi-marathon par rabe (invité) (90.58.135.xxx) le 15/01/09 à 20:04:49
c'est vrai un semi ,c'est pas un 7km,mais 3x7km!!
donc faut s'entrainer(me vla bon en maths)
1er semi-marathon par guigue (membre) (86.206.190.xxx) le 15/01/09 à 20:04:52
effectivement ca a l air simple , a toi de voir quel objectif tu te mets.
le fais tu pour le finir , ou le fais tu pour viser un temp ?
1er semi-marathon par Vévé03 (invité) (90.10.185.xxx) le 15/01/09 à 20:40:33
Rabe
Ta prof de math va être contente de tes progressions.
1er semi-marathon par rabe (invité) (90.58.3.xxx) le 15/01/09 à 20:42:16
encore mieux 21/3=7
1er semi-marathon par Vévé03 (invité) (90.10.185.xxx) le 15/01/09 à 20:43:48
Tu vas avoir une image mon garçon?
1er semi-marathon par rabe (invité) (90.58.3.xxx) le 15/01/09 à 20:47:04
au fait
1er semi-marathon par Vévé03 (invité) (90.10.185.xxx) le 15/01/09 à 20:53:42
Vivi, tu peux devenir admin, si tu coinces Babou et Nina, ce sera chose faire????????
1er semi-marathon par bettina (invité) (212.183.134.xxx) le 16/01/09 à 09:30:57
Bonjour,
je le fais avant tout pour le finir, mais j'aimerais bien le faire en environ 2h car j'ai un peu peur de flancher psychologiquement si je mets trop de temps...
Je vais commencer les entrainements lundi et rechercher un peu plus de conseils sur Internet et j'ai une copine qui a fait le marathon de Londres l'an passé, je vais essayer de l'embarquer dans l'aventure...
Merci Guigue
Bettina
1er semi-marathon par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 16/01/09 à 09:38:48
A toi de voir, mais pour info, mon premier semi, je voulais le faire en moins de 2 heures absolument et j'ai fait 2h03, le 2ème, j'ai dis on va le faire à la sensation, et je l'ai fait en 1h47. Conclusion pour moi, il est bien plus avantageux de le faire à la sensation qu'en se mettant un objectif. Après chacun voit comme il veut.
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