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premier 10 Km sans experience par cyclo (invité) (86.211.247.xxx) le 15/01/09 à 18:53:52
Bonjour
Je suis un sportif moyen faisant du velo de route environ 5000 km par an 33 ans 1m75 et 73 kgs
je n'ai pas d'entrainement en course à pied et j'ai fait la prom classic dimanche pour voir sur un pari et j'ai fait 52'35
sans non plus me faire peter le coeur mais avec des douleurs des cuisses pendant 3 jours.Par contre j'ai vraiment pris du plaisir et je vais commencer à m'entrainer...A votre avis quelle peut etre ma marge de progression ? Je devrai peut etre y aller mollo au debut? Merci de vos reponse
premier 10 Km sans experience par rabe (invité) (90.58.135.xxx) le 15/01/09 à 18:56:06
42mn,d'ici un ans
premier 10 Km sans experience par davidbzh (invité) (86.77.228.xxx) le 15/01/09 à 20:57:22
42 mn faut pas trop rever pour l'instant
Mais avec de l'entrainement tu peux faire entre 45 mn au bout d un an peut etre un peu mieux
tout depend de ton niveau
premier 10 Km sans experience par Vévé03 (invité) (90.10.185.xxx) le 15/01/09 à 21:00:41
42 mn un jour, si tu veux des produits dopants, j' ai ce qui faut et pas chère et gratuit jusqu'à la caisse ( comme disent les arabes chez eux, mdr ).
premier 10 Km sans experience par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 16/01/09 à 12:28:08
@ cyclo : ça dépend vraiment du rythme que tu as adopté pour cette course : c'est quasi impossible à évaluer : sans être à fond et sans entraînement, c'est déjà pas mal de faire ce temps. Les courbatures, c'est plus que normal sans avoir l'entraînement approprié mais ça disparait très vite : après quelques semaines de mise en route. Commence tranquilement par 2 ou 3 footing d'une 1/2 h par semaine ( cours entre 4 et 5 km pas plus pour commencer) et augmente progressivement le temps de tes séances. En commençant par des séances relativement courtes, tu évites courbatures et autres désagréments musculaires.
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