Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
YCASPER - estimation VMA par YCASPER (invité) (57.67.17.xxx) le 16/01/09 à 11:09:55
Bonjour,
J'ai découvert ce forum il y a peu et je le trouve fantastique.
Alors voila j'ai 34 ans et j'ai commencé la CAP depuis Aout 2008.
Je m'entraine à raison de 3 fois par semaine (car pas le temps de faire plus)
Hioer soir j'ai fait un test test VMA 2000 m en accélération progressive sur piste)
Voila le résultat :
1er 400 : 1min45
2eme 400 : 1min41
3eme 400 : 1min38
4eme 400 : 1min38
5eme 400 : 1min38
Qu'en penses-tu ?
Quel peut-etre un objectif raisonnable pour moi ? Sur 10km ou sur semi ?
YC
YCASPER - estimation VMA par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 16/01/09 à 11:28:54
Sur la base de ton test 2000, tu peux envisager de faire 47' sur 10km et 1h 45' sur semi.
Sans doute un peu mieux, car ta VMA est sous-évaluée du fait que tu l'as calculée sur un test 2000 fait en 8'30", ce qui est trop long.
Il aurait mieux valu faire un 1/2 Cooper sur 6' minutes et calculer la distance parcourue, pour avoir une VMA plus juste.
YCASPER - estimation VMA par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 16/01/09 à 11:32:51
Estimation VMA, ce que j'en pense ...
Test sur 2000m avec vitesse relativement stable et un temps de 8'20 => vitesse sur le 2000m de 14.4 km/h
Si l'on suppose qu'on peut, de manière générale, maintenir la VMA sur une durée de 4 à 8' la vitesse réalisée sur ton test pourrait sous-estimer ta VMA.
A mon niveau de connaissance, je pourrais donc juste dire qu'il y a de grandes chances que ta VMA soit strictement supérieure à 14.4 km/h
Pour le reste ... ???
YCASPER - estimation VMA par YCASPER (invité) (57.67.17.xxx) le 16/01/09 à 11:33:32
Du coup ça fait une VMA de combien ? 14km/h ??
YCASPER - estimation VMA par Superleggero (invité) (81.62.0.xxx) le 16/01/09 à 11:34:50
Presque 15, je pense.
YCASPER - estimation VMA par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 16/01/09 à 11:41:50
- Une règle "magique" dit que tu perd environ 1km/h quand tu doubles la distance courue.
- Grâce à ce système à l'emporte pièce, on peut estimer que tu pourrais courir un 1000m en 15.4 km/h et donc le courir en 3'54 et il y a fort à parier que sur cette durée, ta VMA risque d'être surestimée.
- Du coup, si d'un côté VMA > 14.4 km/h et de l'autre VMA < 15.4 km/h, tu fais une super moyenne "d'à peu près" et tu obtiens 14.9 km/h :-)
ça c'est de la soupe !!! :-)
YCASPER - estimation VMA par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 16/01/09 à 12:21:08
Fais plutôt un vrai test VMA : 5 mn au taquet à vitesse régulière ou si tu veux du progressif, fais un VAMEVAL( augmentation de la vitesse de 0.5 km/h tous les 100m, jusqu'à être à fond en commençant à environ 8km/h.) Le 2000 que tu as fait montre juste que tu es capable de courir 2000 à environ 14.5 mais n'a aucune valeur pour estimer ta VMA. Allez courage, tu seras surement au moins à 15.
YCASPER - estimation VMA par xenopus (invité) (147.210.67.xxx) le 16/01/09 à 17:38:08
salut
bon d'apres les posts precedents tu dois en effet avoir une VMA autour de 15km/h.
Au niveau performances maintenant, je pense que tu peux probablement faire mieux que ce qui t'a ete dit. Personnelement j'ai une VMA de 15,25km/h (determinee il y a 6 mois sur un demi cooper) et j'ai fait 1h34 sur semi et 3h26 sur marathon . Je me suis pas teste sur 10km, je me suis mis a courir pour faire des marathon ... Pour info, j'ai 35ans, 1m80 pour 75kg et cours depuis 3 ans, 3 fois par semaine (environ 50km/semaine).
bonne continuation
YCASPER - estimation VMA par Poopa (invité) (83.198.237.xxx) le 16/01/09 à 17:42:17
"j'ai une VMA de 15,25km/h (determinee il y a 6 mois sur un demi cooper) et j'ai fait 1h34 sur semi et 3h26 sur marathon"
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/IMG/jpg/vmavitesse.jpg .
Regarde plutôt là au lieu de te crever le c.. pour un résultat faux.
YCASPER - estimation VMA par (invité) (83.198.237.xxx) le 16/01/09 à 17:44:39
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/IMG/jpg/vmavitesse.jpg
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge