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Alimentation par Pedro (invité) (82.240.209.xxx) le 19/01/09 à 18:38:42
Bonjour,
J'ai un 10 kilomètres dimanche matin à 10H.
Pouvez-vous me conseiller ?
Quelle est la meilleure heure pour se lever ?
Que manger et à quelle heure ?
Merci d'avance
Alimentation par sylv1 (invité) (88.167.197.xxx) le 19/01/09 à 23:05:17
lever 6h30 - p'tit déj normal (sans lait) avant 7h, et c'est bon ...
Alimentation par (invité) (81.57.43.xxx) le 19/01/09 à 23:07:17
Pourquoi sans lait ??? S'il en a l'habitude, y a aucun pb.
Alimentation par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 20/01/09 à 12:06:21
Il ne faut surtout pas innover le matin de la course, à tester avant à l'entraînement. Il faut manger ce que tu aimes (à condition que ce soit digeste) plutôt que ce que l'on te conseille.
Pour une distance courte comme 10 km, mon petit déjeuner est assez léger et digeste, environ deux heures avant.
Fred
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