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plan d'entrainement semi marathon paris par cedric (invité) (82.230.54.xxx) le 22/01/09 à 18:18:26
bonjour,
je suis à la recherche d'un plan d'entrainement pour le semi de paris.
j'ai fait 38' sur 10km et 1h25 au semi l'année dernière.
je voudrais m'approcher des 1h20 cette année.
est ce possible ? et quelle préparation pour les semaines qui viennet à raison de 4 sorties par semaines?
merci de vos propositions
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