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semi dans prépa marathon par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 22/01/09 à 20:24:17
je dois faire Annecy le 19/04 et dans le plan de Serge B je ne vois pas de semi de préparation, j'en ai un en vue le 14/03 soit en fin de S3 du plan en 8 semaines, cela vous semble bien de le faire ou pas?
semi dans prépa marathon par Davidcoc51 (invité) (90.58.244.xxx) le 24/01/09 à 13:27:37
Salut,
Moi je fais tj un semi en prépa marathon.
Si je le fais 3 semaine avant, je fais 10 à 12 kms allure semi et le reste allure libre.
Le tien est 5 semaine avant, à ta place je le ferai complètement à allure semi. Si tu ne le sens pas fair moitié-moitié.
semi dans prépa marathon par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 24/01/09 à 16:41:06
en plus il est suivie d'une semaine de récup juste derrière dans le plan de Serge B, donc je vais surement le faire et pour l'allure je pensai moitié allure marathon et la fin allure semi.
semi dans prépa marathon par Didier (invité) (77.199.82.xxx) le 24/01/09 à 16:44:46
Quand tu prends le départ d'une course, tu la fais à fond, c'est le seul moyen pour savoir si tu es vraiment bien, sinon tu pourra toujours de leurer que tu pouvais aller plus vite. Et avec une table d'équivalence tu sera a peu près le temps sur marathon que tu peux envisager
semi dans prépa marathon par olivier (invité) (82.254.2.xxx) le 24/01/09 à 17:01:21
oui il le faut le faire à fond !
semi dans prépa marathon par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 24/01/09 à 17:19:34
même si le semi est à 5 semaine du marathon? c'est le marathon mon objectif et le semi me sert a le préparer. Là j'ai un doute sur le bienfait de le courir à fond mais bon, d'autres avis?
semi dans prépa marathon par olivier (invité) (82.254.2.xxx) le 24/01/09 à 17:39:00
5 semaines ça te laisse largement le temps de récupérer, d'autant plus si tu as enune semaine plus légère après le semi.
A fond ça te permet de voir si tu ne te trompes pas dans ton objectif de temps pour le marathon.
En même temps, je dis ça mais je fais parti des gens qui ne voient pas l'intérêt de faire une course sans la faire à fond ;-)
sauf pour les trails...
semi dans prépa marathon par DavidCOC51 (invité) (90.58.244.xxx) le 24/01/09 à 17:50:58
Comme je te le disais 5 semaines avant, ça te laisse 1 semaine de récup après le semi + 4 semaines pour la prépa marathon.
Moi je le ferais à allure semi. Mais comme je te disais, toi seul peux savoir dans quel état de forme tu es. Si tu ne le sent pas, fais le "tranquille".
semi dans prépa marathon par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 24/01/09 à 17:53:09
de toute façon ce semi est le 14 mars donc d'ici là j'ai le temps de voir, ma forme et comment ce passe ma préparation.
merci pour vos avis
semi dans prépa marathon par D'Artagnan (invité) (81.48.196.xxx) le 24/01/09 à 19:11:46
3 semaines avant objectif: pas une bonne idée, mais on peut faire ça 2/3 allure marathon, 1/3 allure semi.
4 semaines: 1/2 allure marathon, 1/2 allure semi.
5 semaines: allure semi.
semi dans prépa marathon par Pinky (invité) (78.231.0.xxx) le 24/01/09 à 19:16:17
Tu peux aussi ne pas faire de semi
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