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Préparation semi et marathon par DavidCOC51 (invité) (90.58.244.xxx) le 23/01/09 à 15:02:14
Je suis licencié en club depuis 6 ans. Je suis des plans fait par mon entraineur. Je prépare le semi de Paris (8/03)et je suis un plan spécial semi marathon en 8 semaines tout en sachant que j'ai fait quelques cross et quelques corridas en décembre et janvier. De plus je vais faire le marathon de Rotterdam (5/04) 4 semaines après le 1/2 de Paris.
Je me demande comment concilier les 2 préparations car j'aimerais faire de bonnes perfs sur les 2. J'aimerais faire moins 1h23 à Paris et approché des 3h (record sur 1/2 : 1h22m20s Paris 2007, record sur marathon 3h06m La Rochelle 2007).
J'aimerais avoir vos avis afin d'éclairer mes choix.
David
Préparation semi et marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/01/09 à 15:43:34
A mon avis le plan que tu suis prévois ce semi-marathon en préparation du marathon je pense, non ?
Ton record sur semi devrait te permettre de courir vers 2h55 a priori.
Fred
Préparation semi et marathon par DavidCOC51 (invité) (90.58.244.xxx) le 23/01/09 à 23:15:53
1°) Le plan semi est prévu seulement pour le semi et non en préparation marathon. Je pensais seulement rallongé la sortie longue et de travailler en alternance allure semi et allure marathon.
2°) C'est vrai que tous mes collègues me dise que je devrait faire 2h55 sur marathon. Je pense que le marathon me fait un peu peur. Je m'éclate sur semi et j'ai super envie de marathon, mais il y a une sorte d'incertitude par rapport à la distance. En contre partie je fais quelques trails (20 à 55 kms). C'est différent car il n'y a pas l'objectif chrono et surtout l'allure n'est pas toujours la même.
Préparation semi et marathon par D'Artagnan (invité) (81.48.196.xxx) le 24/01/09 à 12:10:02
Non, il ne faut pas que tu mélanges les 2.
D'abord la prépa semi puis après le reste de la prépa marathon. Il te reste 3 semaines pour intégrer des allures plus lentes et plus longues. Si tu mets de l'allure marathon dans ta prépa semi, tu ne vas pas obtenir ce que tu cherches.
J'entraine un groupe qui va faire Semi de Paris puis Marathon de Paris, on va procéder ainsi.
Bon courage.
Préparation semi et marathon par DavidCOC51 (invité) (90.58.244.xxx) le 24/01/09 à 13:30:27
Merci d'artagnan.
Je m'en doutais un peu, c'est pour cela que je pose la question. Donc je ferais comme ça / prépa semi, semi, prépa marathon, marathon.
Préparation semi et marathon par D'Artagnan (invité) (81.48.196.xxx) le 24/01/09 à 16:48:59
Tout à fait. Dans ta prépa semi, tu auras déjà mis beaucoup de billes en qualité dans ton sac, il te restera le plus long, mais ça te paraitra facile puisque ça ira un peu moins vite.
Préparation semi et marathon par DavidCOC51 (invité) (90.58.244.xxx) le 24/01/09 à 17:52:55
Les jeux sont faits!!!
Je valide et c'est mon dernier mot D'Artagnan.
Merci pour tes conseils
Préparation semi et marathon par D'Artagnan (invité) (81.48.196.xxx) le 24/01/09 à 18:57:08
De rien l'Ami. Je serai sur le semi pour faire 1H24' voire moins, on verra.
Préparation semi et marathon par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 24/01/09 à 19:11:18
je me permets de poser une autre question :
toujours dans un plan 8semaines. si le semi(paris) se trouve en fin de semaine 4 et le marathon en fin de semaine 8(paris)
il faut alléger la semaine avant ou apres le semi?
merci
Préparation semi et marathon par D'Artagnan (invité) (81.48.196.xxx) le 24/01/09 à 19:15:52
Si ton objectif principal est le marathon, prendre le semi comme la sortie longue de ta semaine, donc n'allèges pas trop avant, mais les 3 jours suivants.
Si tu veux en faire aussi un objectif, allègement avant comme d'hab et bien sur les 3 jours suivant.
A mon avis, c'est pas le bon plan, car ça te fait un manque étalé sur 2 semaines.
Préparation semi et marathon par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 24/01/09 à 19:17:40
il s'agit du plan de sergeb, mais au départ, il n'ya pas de semi prévu dans le plan, en tout cas merci pour l'info
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