fcm

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fcm par modocrifa (invité) (90.12.130.xxx) le 24/01/09 à 12:20:41

comment mesurer sa fcm?

fcm par Pedro_2004 (invité) (86.205.36.xxx) le 24/01/09 à 12:27:34

Tu t'échauffe pendant une dizaine de minute, puis tu accélère progressivement pendant encore 5 min en donnant tout ce que tu as dans les 400 derniers mètres.

Pedro_2004

fcm par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/01/09 à 12:32:11

Dans mon cas, hormis un effort à fond en côte, difficile de monter.
Fred

fcm par Poopa (invité) (83.204.58.xxx) le 24/01/09 à 12:46:26

Idem pour moi, 10% de dénivelé minimum face au soleil l'été çà va mieux.

fcm par onde66 (membre) (86.211.151.xxx) le 24/01/09 à 12:48:40

Pareil pour moi. Sur le plat je ne dépasse pas 182 même en me donnant à fond, alors que j'ai atteint 191 en faisant à fond la dernière côte d'une séance de côtes.

fcm par caliméro (invité) (81.80.236.xxx) le 24/01/09 à 21:49:12

c'est sans doute + facile psychologiquement de faire monter la FC en cote. Mais sur plat cela se fait bien aussi. En revanche il faut bien plus que les 15 mn mentionnées plus haut. C'est plus proche de 30 mn d'échauffement. 10 à 15 mn en endurance, puis 5 mn à 85%, puis 8x100 m avec 30 sec de récup en accélérant progressivement dans la série. Pour finir effectivement 3 à 5 mn en accélérant à fond dans la dernière minute...

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