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temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par jean jacques (invité) (84.101.22.xxx) le 26/01/09 à 20:23:42
je voulais s'avoir d'apres vos differentes experiences, quel est en general un bon echauffement avant d'effEctuer 10 a 12 30/30?
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 26/01/09 à 20:30:28
Une vingtaine de minutes, retour au calme ensuite.
Fred
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par jean jacques (invité) (84.101.22.xxx) le 26/01/09 à 20:33:59
ok,je suis dans les temps.j'effectue un echauffement de 20 a 25 mn en general
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 26/01/09 à 20:36:25
Certains ont besoin d'un peu plus, çe peut atteindre 30 minutes éventuellement.
Fred
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par BEN84 (invité) (84.102.108.xxx) le 26/01/09 à 21:13:24
Bonsoir , 30' de footing lent avant cette séance , surtout par tps froid... et des étirements bien sur .
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par onde66 (membre) (90.0.27.xxx) le 26/01/09 à 22:29:44
Est-ce un problème de s'échauffer longtemps ? En géneral j'ai besoin de pas loin de 40 minutes et j'ai même été jusqu'à 50 plusierus fois ces dernières semaines où j'ai couru bien en dessous de 0°.
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par Jogueur (invité) (200.95.229.xxx) le 26/01/09 à 23:53:49
Je cours lentement jusqu'à me sentir chaud, environ 20 min mais plutôt 25-30' quand il fait froid, en-dessous de 10°. Ensuite, je fais quelques accélérations en douceur pour voir si la machine tourne bien ou une série de talons-fesses et montées de genoux ; j'ai noté que sans ces exercices, les muscles tirent sur les premières répétitions et ma foulée me paraît étriquée. Retour au calme quelques minutes, ça permet de boire un coup. D'expérience, les étirements n'ont pas l'air d'avoir d'effet.
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par Jules (invité) (90.11.176.xxx) le 27/01/09 à 09:18:54
Moi je "chauffe" vite: 15' pour moi sont suffisantes (ça peut paraitre court mais pour mes 2 sorties VMA de la semaine ça me convient). Ensuite 15' de retour au calme.
Jules
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 27/01/09 à 12:20:05
15-20 mn ( mais c'est aussi lié au manque de temps pour s'entrainer) et, 50-60 foulées talons-fesses, 50-60 foulées genoux levés, 50-60 foulées bondissantes et quelques accélérations un poil en dessous de la VMA ( 4 ou 5)+ 5 mn d'étirements et c'est parti.
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par Stef (invité) (84.14.49.xxx) le 27/01/09 à 14:40:16
je dérive un peu mais à votre avis au bout de combien de temps peut on reprendre ce genre de séance quand on a du s'arreter cause tendinite TFL pendant 6 semaines ?
merci
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par ThomasENSEN (invité) (145.226.65.xxx) le 27/01/09 à 15:58:52
salut, oui un échauffement d'environ 30min voir meme un tt petit peu plus pour moi.
cordialement
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par ballmaster (invité) (193.252.189.xxx) le 27/01/09 à 16:03:31
@Jules,
Jules, je vais commencer à croire TheRookie, avec cette histoire de barbe ; tu cours + vite, tu te chauffes + vite....
Sérieusement, je ne sais pas s'il y a une grande différence entre 15 et 20 mn. Mais 15 mn me semble un minimum.
On peut se croire chaud avec 15mn, mais ne pas l'être musculairement, articulairement, ou au niveaux des ligaments.
Attention aux mauvaises surprises.
A bientôt
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par Pedro_2004 (invité) (86.205.36.xxx) le 27/01/09 à 16:57:07
Si ça peut t'aider :
http://img104.imageshack.us/my.php?image=sanstitredl2.jpg
24 min d'échauffement suivi d'une petite accélération.
Pedro_2004
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par NIno-Quincampoix (invité) (91.168.97.xxx) le 27/01/09 à 18:57:32
Pour moi quand je rentre un peu à la bourre du travail, je fais une séance que j'appelle 15/15/15.
Je m'explique, 15' de footing, 15x30/30, 15' de récup. total avec les étirements, maxi 50'
Une, séance express que je fais de temps à autre et que je vais d'ailleurs faire ce soir, alors zou je file...
L'échauffement est important certes, mais la récup l'est tout autant! ;o)
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temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par 2222 (invité) (86.209.233.xxx) le 27/01/09 à 19:14:45
0000
temps d'echauffement avant d'effectuer un 30/30 par (invité) (89.89.171.xxx) le 28/03/10 à 07:31:51
Les étirements après l'echauffement et avant une séance de fractionné sont-il importants et si oui pourquoi? J'ai lu tout et son contraire à ce sujet, je ne sais plus ou donner de la tête. Je compte appliquer les conseils de "vince" sur ce post, que je trouve judicieux, mais je me pose des questions sur l'étirement qu'il préconise à la fin de l'échauffement.
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