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Combien de sorties hebdomadaires ? par julien (invité) (220.224.48.xxx) le 29/01/09 à 09:53:17
En admettant n'avoir aucune contrainte de temps, quelle serait la fréquence idéale des sorties pour bien se préparer (marathon par exemple) sans accumuler trop de fatigue.
3, 4 ou 5 voire 6 ?
Combien de sorties hebdomadaires ? par Scalnet (invité) (195.206.74.xxx) le 29/01/09 à 09:57:23
Perso, comme je travaille en journée, je me fais 4 sorties/semaines,
comprenant fractionnée, seuil, côtes/descentes, sortie longue.
Bien à toi
Combien de sorties hebdomadaires ? par Tom (invité) (62.244.73.xxx) le 29/01/09 à 10:22:09
Je pense que plus on court, plus ça paye... mais plus on a besoin de récupérer (mécaniquement) et de soigner tout ce qu'il y a autour (sommeil, alimentation...).
C'est toujours un subtil jeu d'équilibre. Pour la plupart des coureurs, 4 ou 5 sorties / semaines peuvent coïncider avec une vie professionnelle et familiale normale. D'autres peuvent augmenter la dose parce qu'ils ont la liberté de le faire et / ou qu'ils récupèrent + vite.
Mais il n'y a pas de secret : pour devenir coureur, il faut courir... le + souvent possible.
Combien de sorties hebdomadaires ? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 29/01/09 à 11:29:49
Tout dépend :
- de tes objectifs
- de ton potentiel
- des moyens que tu veux y mettre
- des risques que tu es prêt à "courir"
Mais sinon => http://sebastien.prats.free.fr/PUBLIC/CAP/freq_ent.PNG
Capture d'écran honteusement pompée dans le document "foulée muroise - VO2max"
Combien de sorties hebdomadaires ? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 29/01/09 à 11:33:09
Je complète ...
Page 36 de fouleemuroise.fr/torture/vo2max03.pdf
Combien de sorties hebdomadaires ? par vince (invité) (82.126.112.xxx) le 29/01/09 à 13:38:32
Merci pour les liens : très intéressant.
J'ai pris l'habitude de faire ma récup active en vélo elliptique ( voire certaines séances de qualité quand je suis coincé à la maison) et ce qui est surprenant c'est que je récupère mieux ( au niveau des jambes en tout cas) qu'en récupération passive. Sinon 4 à 5 sorties/ semaine.
Combien de sorties hebdomadaires ? par sylv1 (invité) (88.167.197.xxx) le 29/01/09 à 19:20:46
T'es dans le vrai, je pense (il faut penser à ne pas te "griller", on n'est pas des machines !)
Combien de sorties hebdomadaires ? par caliméro (invité) (81.80.236.xxx) le 29/01/09 à 22:50:28
Cela dépend de chacun, mais en général au delà de 4 ou 5 séances il faut avoir la possibilité de beaucoup se reposer (sieste, travail à temps partiel...). Ou alors il faut être hyper motivé et sur une période limitée. Mais attention à la blessure qui n'est jamais bien loin !
Combien de sorties hebdomadaires ? par NIKOS76 (membre) (79.80.112.xxx) le 29/01/09 à 22:55:33
Bonsoir,
Tout dépend depuis combien de temps tu cours, combien de séances tu fais actuellement.
Il est difficile passer de 2 séances à 5 séances sans palier.
Combien de sorties hebdomadaires ? par Vincent94 (membre) (149.6.164.xxx) le 30/01/09 à 12:39:10
Je fais en moyenne 4
Combien de sorties hebdomadaires ? par vince (invité) (82.126.116.xxx) le 30/01/09 à 20:11:32
A prendre en compte l'intensité des séances : je me demande s'il vaut mieux 4 séances bien chargées ou 5 un peu plus lights et mieux équilibrées. Quel est votre avis ?
Je cours à l'heure actuelle 60-70 km semaine et je n'ai pas l'impression d'avoir besoin de récup pour une sortie en endurance de 11-12 km alors que pour la sortie longue et les fractionnés c'est indispensable.
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