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Poids et course à pieds par Fox (invité) (93.2.106.xxx) le 29/01/09 à 15:14:49
Salut à tous,
voilà cela fait quelques mois que je me suis mis à la cap; j'ai perdu environ 7 kg et je n'arrive plus à perde.Je mesures 1.84 m pour 91 Kg,je cours environ 3 à 4 fois par semaines:je fait des sorties de 10 km ou du fractionné (30/30). Je pense que mon problème vient de mon alimentation, en effet je travaille de nuit et j'ai du mal à adapter mon alimentation. Si quelqu'un à des conseilles je suis preneur et je vous en remercie d'avance.
Poids et course à pieds par Jay Jay (invité) (195.25.169.xxx) le 29/01/09 à 15:24:37
Courir en endurance à 70% de ta FCM permettra de "taper dans le gras", c'est radical.... J'ai longtemps eu du mal à me forcer à courir à 70% (c.a.d. trés doucement), et dés ma permière sortie à ce rythme, mon cardio a indiqué 50 % pour la masse graisse perdue (alors que je ne dépassais pas les 30 % en courant à 80 et + !
Bon courage !
Poids et course à pieds par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 29/01/09 à 15:32:19
Il faut se méfier de ce que dit le cardio, il se base sur des calculs empiriques.
le croyance qui dit que l'on perd plus de gras en endurance est actuellement remise en cause.
Car désormais, on pense que sur des séances plus rapides, effectivement on ne perd pas autant, mais par contre on perd plus dans les heures qui suivent l'entrainement.
Ce qui revient au même.
Poids et course à pieds par (invité) (144.95.32.xxx) le 29/01/09 à 15:46:53
Fox, pour perdre d'avantage,être patient, adapter ton alimentation c'est primordiale et courir comme le dit
Jay Jay en endurance fondamentale à moins de 70% de ta FC
et plus longtemps (1h15' puis 1h30' puis 1h30')les mois à venir.
Jay Jay :quel cardio t'indique le % de masse de graisse perdue?
Slts
GD
Poids et course à pieds par (invité) (193.57.141.xxx) le 29/01/09 à 17:00:25
Ben moi je suis le régime Dukan en même temps que ma prépa pour le semi de Paris (4h/semaine), j'ai perdu 3kgs en 2 semaines (79 à 76) et pour l'instant pas de frustration et pas de fatigue. Je compte descendre à 69 d'ici fin mars pour me sentir plus léger et gagner en vitesse.
Poids et course à pieds par Jay Jay (invité) (82.127.184.xxx) le 29/01/09 à 20:32:32
Effectivement, j'avais oublié de préciser qu'il fallait courir minimum 45' / 1 heure pour que ça fasse de l'effet!
Pour le cardio, c'est celui de chez D4 (j'ai plus le nom en tête), je crois que pas mal d'autres le font aussi.... maintenant, savoir si c'est fiable ou seulement théorique, j'en sais rien !
Poids et course à pieds par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 29/01/09 à 21:31:47
salut a tous je voudrais juste avoir un avis en sachant que je cours depuis 1 ans et 3 mois je refais du sport (arret depuis plus de 10 ans et ancien fumeur)arret du tabac depuis reprise de la cap revenons a nos moutons !!! je fais 4 sorties semaine depuis peu actuellement je pese 88 kgs pour 1.80 alors que 1 ans en arriere je faisais 96 kgs mon objectif est au moins d arrivé a 80kgs ma derniere course mon temps été de 48.33 combien puis je gagner encore en temps merci pour vos reponses
Poids et course à pieds par Fox (invité) (93.2.106.xxx) le 30/01/09 à 08:31:27
Merci pour vos réponse, je vais essayer vos conseilles et j'espère perdre du poids car je sens bien qu'avec quelques kilos en moins je vais beaucoup mieux courir.
A bientôt....
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