alimentation

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alimentation par sebisa (invité) (92.139.41.xxx) le 31/01/09 à 17:40:32

Je prépare le marathon de PARIS(temps escompté = 2 H 50 )et cours le matin avant d'embaucher soit vers 6 Heures.

Je ne peux pas courir à jeun.

Que dois je prendre en guise de PDJ pour faire des séances d'endurance ou de fractionné ? et au retour ?

Merci de vos conseils

alimentation par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 31/01/09 à 18:24:36

perso je partirai avec un g=jus d'orange ou un thé, et petit déjeuné au retour. Après faire du fractionné perso j'évite je fait la séance le soir et seulement du fond après le levé.

alimentation par mitto (invité) (82.66.237.xxx) le 31/01/09 à 23:15:58

Un grec frites sauce blanche dans le métro 30 minutes avant le départ.

alimentation par cath (membre) (81.185.117.xxx) le 31/01/09 à 23:41:14

un yaourt, du sucre, un peu de céréales. ou alors quelques dattes ?
Le repas de la veille au soir est très important : il peut comporter un bon plat de pâtes complètes par exemple avec des protéines simples : jambon, poulet,

alimentation par sebisa (invité) (92.139.41.xxx) le 01/02/09 à 17:35:25

merci pour les conseils

je pense que le mieux est avant de partir = café, fromage blanc et céréales

et au retour = pain blanc avec maragrine et miel + jus orange

alimentation par Lrun (invité) (77.202.13.xxx) le 01/02/09 à 19:33:05

avant
-à privilégier : café / thé + 1/2 orange + barre de cereale (ou 1/2) + éventellement un yaourt

-a banir : la café au lait !! --> desagrément stomacaux garantis, le jus de fruit aussi et bien sur le "trop plein"

Bonnes seances

alimentation par Ltd (invité) (85.170.211.xxx) le 03/02/09 à 14:50:11

Le yaourt est souvent à bannir (du moins autant que le café au lait) car le lactose est souvent difficile à digérer. Mais là tu dois faire ta propre opinion.
Sinon, yaourt de soja!

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