entraînement MDP

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entraînement MDP par mal75 (invité) (79.85.116.xxx) le 01/02/09 à 19:34:15

Bonjour à tous,


Bon je suis à la bourre sur mon plan... Je n'arrive pas à rentrer dans le truc... (Je suis encore ds l'ambiance fin d'année champagne, st estephe etc..)

je viens de faire aujourd'hui la foulée du 8eme (10KM) 11,5km de moyenne 52mins. J'ai fait mon 1er MDP l'année derniere en 4H30. pensez-vous que je prétendre descendre au dessous des 4H en commençant un plan cette semaine?? si oui avez vous le magic plan??

entraînement MDP par mal75 (invité) (79.85.116.xxx) le 01/02/09 à 19:34:49

merci

entraînement MDP par (invité) (92.132.89.xxx) le 01/02/09 à 19:37:05

je vois pas pourquoi tu ne reussira pas
moi j'attaque mon plan le 9 fevrier sur 8 semaines avec objectif 2h50

entraînement MDP par mal75 (invité) (79.85.116.xxx) le 01/02/09 à 19:39:08

bah 2H50 On ne doit pas voir le même niveau,non tu penses que je peux m'approprier ton plan??


entraînement MDP par Titoune (invité) (90.24.234.xxx) le 01/02/09 à 19:59:26

Magic plan, chai pas...
Normalement, tu cours un marathon à 2km/h de moins que sur un 10km, ce qui voudrait dire que tu devrais faire ce marathon autour de 9,5km, entres 4h15 et 4h30.
4h00 au marathon, c'est 10,5km/h de moyenne, et en comptant les arrêts au 8 ravitaillements, à ne pas zapper, sinon tu te grilles. Un conseil, vise plutôt 4h15mn. 15mn en moins pour objectif par rapport à un premier marathon c'est déjà pas mal.
En bref, tu devrais courir ton 10km à plus de 12,5km/h ou il n'y a pas de ravitaillo pour pouvoir espérer faire 4h00 sur marathon ou tu perds au moins 8x30s soit 4mn pour les ravitaillos.
Titoune

entraînement MDP par mal75 (invité) (79.85.116.xxx) le 01/02/09 à 20:08:17


Merci Titoune, il reste encore la solution de la perte de kilo qui fait gagner pas mal de temps je crois. 1kg perdu, 1km/h gagné....??!!! toi aussi tu penses que je suis encore dans les temps??

Merci

entraînement MDP par olivier (invité) (82.252.39.xxx) le 01/02/09 à 21:19:08

"1kg perdu, 1km/h gagné"

il ne faut pas rêver, je perds 5/6 Kg et je gagne le MdP ;-)

entraînement MDP par Soffian78 (invité) (81.249.83.xxx) le 01/02/09 à 21:27:05

C'est pas aujoud'hui qu'il faut se poser la question, une prépa Marathon c'est toute l'année, si on veut courir en performance...
autrement commencer du spécifique en février pour le MDP c'est pas déconnant

entraînement MDP par Titoune (invité) (86.212.123.xxx) le 01/02/09 à 21:46:59

Non il n'est pas trop tard pour ta prépa marathon !
Mais faut pas tarder...
1kg en moins, 1km/h plus vite....hum....
Si je perds 8kg, je gagne aussi le MDP. Il ne me resterait qu'un os...alors, si je perds 2,5kg, je passe sous les 3h00 !
Ne nous emballons pas...soyons sérieux....
Titoune qui vaut grosso merdo 3h40/45

entraînement MDP par mal75 (invité) (79.85.116.xxx) le 01/02/09 à 22:20:42

Bon ok soyons sérieux... Personne n'as un plan sur 8 semaines..?? ou encore mieux personne veut courrir avec moi??

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