Le seuil SVP ??

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Le seuil SVP ?? par Marc (invité) (83.113.122.xxx) le 06/02/09 à 12:27:54

Bonjour, je me prépare en vue d'un 12km et j'aurais besoinde vos conseils.
Je débute la course à pied, mais j'ai une assez bonne caisse faisant beaucoup d'alpinisme. J'ai une VMA de 17.5.

Je cous 1* en endurance (plus sortie alpinisme); 1* en VMA (200/400...) et je voulais en faire une au seuil.

Comment procéder, je n'est pas de stade donc et t'il possible de courir style 15 min seuil/repos endurance/15min seuil...ou privilégier des séries (sur quelle distance...?)

Merci de votre aide

Le seuil SVP ?? par BrunoHeubi (invité) (86.208.10.xxx) le 06/02/09 à 12:38:38

Pourquoi veux-tu courir au seuil ?
Et aussi :
C'est quoi le seuil ?

Le seuil SVP ?? par 13mile (invité) (80.9.105.xxx) le 06/02/09 à 12:40:32

Pour travailler au seuil , la meilleure façon c'est
le 15 / 15 ou le 30/30 ...

Le seuil SVP ?? par Marc (invité) (83.113.122.xxx) le 06/02/09 à 12:53:19

Ok super merci de vos réponses constructive !
Pourquoi me demmander ce que c'est, je débute sérieusement l'entrainement mais je pratiquais déja pas mal de sport d'endurance et ça me plait beaucoup. Ensuite le 30/30 ou le 15/15 je pense que sa soit assez long pour travailler et soutenir une allure proche de celle de la compet'

Merci quand même,

Le seuil SVP ?? par BrunoHeubi (invité) (86.208.10.xxx) le 06/02/09 à 13:02:55

Ma réponse était constructive.
Désolé si je t'ai blessé.

Si tu n'es pas capable d'y répondre à quoi faire ce type de séance ?
Pose la toi vraiment : pourquoi veux-tu faire du seuil ?
Je ne veux pas t'influencer mais j'ai ma réponse en ce qui me concerne. Et je me ferais un plaisir de t'en faire part.

Cordialement
Bruno_d'accord_avec_toi_pour le_30/30 ;-)

Le seuil SVP ?? par marc (invité) (83.113.122.xxx) le 06/02/09 à 13:26:59

Désole si j'ai répondu un peu fort...En fait je voulais m'entrainer au seuil pour repousser les limites d'efforts max lors d'une course, courrir plus vite et plus longtemps, voila un peu ma motivation.

La course programmé, je l'avais faites l'année derniere pour voir et j'aimerais beaucoup améliorer mon temps.
Voila pourquoi j'éésayer d'intégrer cette séance.

A bientot

Le seuil SVP ?? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 06/02/09 à 15:12:17

Le seuil n'a rien à voir avec le 30/30..
Le 30/30 permet de développer et d'entretenir ta VMA, le suei se court à 85% de la VMA, c'est à dire, grosso modo à l'allure semi....

Le seuil SVP ?? par BrunoHeubi (invité) (86.208.10.xxx) le 06/02/09 à 15:24:05

"Courir longtemps" ? ..... ça me fait penser au titre du livre de Bruno Heubi que je te conseille d'acquérir ;-))
Tu y trouveras bien des réponses à tes questions

Blague à part, pour courir vite et longtemps (à condition que tu saches à quoi correspond ton seuil), il faut faire de la puissance aérobie, de l'endurance aérobie et du travail spécifique.

Le problème c'est que tout le monde veut faire du seuil sans savoir à quoi ça sert et à quoi ça correspond.
Mais ce n'est pas de ta faute, tu as du voir cela rabâcher dans certaines revues de course à pied.

Le seuil SVP ?? par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 06/02/09 à 15:53:05

@ Bruno Heubi

Personnellement, je me base sur les vitesses d'entraînement que tu m'avais transmises en rapport avec ma VMA ( 18), ça colle plutôt bien avec mes sensations et du coup, le seuil on s'en fout : ce qui compte ce sont les différentes allures pour varier mais aussi en fonction des objectifs.
(C'est curieux, mais avec les infos que tu m'as donné, c'est surtout sur les 2000m et les 3000m, que je suis un peu au dessus niveau temps, autrement c'est nickel.)Est-ce que je dois me faire un peu violence ou est-ce que ça va venir naturellement avec l'entraînement ?

Le seuil SVP ?? par BrunoHeubi (invité) (86.208.108.xxx) le 06/02/09 à 17:21:33

@ vince :

Tu as tout compris ! ;-)

pour les allures dont tu parles, je te conseille d'essayer de forcer un peu mais dans les limites du raisonnable (ex : être capable si tu le devais de refaire un 1000m )
Mais surtout à force de pratiquer ce genre de séances tu vas arriver aux temps prévus

Bon courage
Bruno

Le seuil SVP ?? par vince (invité) (82.126.125.xxx) le 06/02/09 à 19:26:11

Je passe les 3000 M en 11mn15 ( 2 à la suite) à la place de 11mn04 mais j'en ai encore un peu sous le pied ( pas beaucoup): c'est peut-être une question de mental, il faut que j'essaye. Impeccable sur l'allure semi à 15,3 ( jusqu'à 2X15mn), je récupère plutôt bien derrière.

Le seuil SVP ?? par Alex (invité) (77.194.17.xxx) le 06/02/09 à 20:31:07

Curieux ce Bruno Heubi qui n'a pas la même adresse que dans l'autre post????

Est-ce bien lui?

Le seuil SVP ?? par BrunoHeubi (invité) (86.208.108.xxx) le 06/02/09 à 21:59:29

C'est bien lui Alex, je le confirme. ;-)
Tout d'abord, il me semble que mon adresse IP change régulièrement (mon FAI est orange) et ensuite j'ai répondu de mon boulot puis de chez moi. Donc sur des ordis différents.
Je peux même donner une anecdote particulière pour prouver ma bonne foi.
Je sais que cela en surprend plus d'une que j'intervienne sur les forums. C'est ma façon à moi de rester à proximité des coureurs et de transmettre mes convictions.
Et sur le seuil, est sont fortes et ne répondent pas à aujourd'hui, la preuve :
http://www.brunoheubi.com/conseils/seuil.htm
et aussi
http://www.i-services.net/membres/forum/messages.php?uid=7728&sid=2249&idsujet=1318529&pgi=0

Bonne soirée
Bruno

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