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Matière grasse par WilPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 06/02/09 à 12:56:28
Je viens de passer un test d'effort.
J'ai un BMI de 22
15 % MG, le médecin m'a dit que pour un coureur de 10000, je pouvais descendre à 12 % Est-ce qu'il y a des moyens de mesurer facilement la MG sans systématiquement aller dans la médecine du sport ?
Sinon en endurance fondamentale, je peux courir à 13 km/h et à 165 bpm sans pb m'a dit-il dit.
Moi qui courait à 140 bpm...
Matière grasse par onde66 (membre) (90.57.119.xxx) le 06/02/09 à 13:09:57
Il faut que tu achètes un pèse personne à impédance.
Matière grasse par olivier 59 (invité) (194.2.122.xxx) le 06/02/09 à 13:11:24
Pour mesurer l'indice de masse corporel ou de masse graisseuse le plus simple est une balance électronique possédant cette fonction en autre. Sinon il y a le pied à coulisse je pense que tu trouveras sur un moteur de recherche en tapant IMG.
SPORTIVEMENT
Matière grasse par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 06/02/09 à 13:12:18
Merci Onde66
Est-ce que le pèse personne à impédance est quelque chose de fiable ?
Matière grasse par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 06/02/09 à 13:14:19
Olivier, ce matin, je pense qu'ils ont utiliser un pied à coulisse mais ils m'ont mesuré également dans le dos, difficile à le faire seul.
Les balances, j'en ai déjà entendu parler.
Je souhaitais savoir si c'était fiable.
Merci
WP
Matière grasse par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 06/02/09 à 13:17:53
A nouveau merci pour l'info,
Je viens de trouver un lien intéressant.
http://www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2002/sem02/mag1011/dossier/nu_5884_test_balance_impedancemetre.htm
Avez vous une marque particulière à me conseiller ?
Matière grasse par onde66 (membre) (90.57.119.xxx) le 06/02/09 à 13:48:54
La variation est fiable. Le chiffre lui même, pas forcément. La balance te demande ta taille et ton sexe, pour pouvoir déduire le poids de ton squelette. Si comme moi tu as une stature assez forte, elle sous-estime le poids du squelette et le pourcentage de graisse qu'elle te donne est trop fort. Et au contraire, si tu as une ossature fine, ça donne un taux de graisse trop faible.
Moi ce que je fais c'est tricher sur ma taille pour que la bascule donne le même pourcentage que celui calculé par le médecin et à partir de là, c'est parfaitement juste.
J'ai une Tanita mais il y a plein d'autres marques.
Matière grasse par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 06/02/09 à 13:55:04
Merci.
Me concernant, j'ai plutôt une ossature fine.
Mais je vais suivre ton conseil, je vais refaire mesurer par le médecin et en fonction, j'adapterais ma taille sur la balance.
Matière grasse par Jogueur (invité) (200.95.225.xxx) le 06/02/09 à 19:40:10
« Sinon en endurance fondamentale, je peux courir à 13 km/h et à 165 bpm sans pb m'a dit-il dit. »
Je calcule une FCM de 235 et une VMA de 20 km/h en prenant l'endurance fondamentale à 70% de la FCM et 65% de la VMA. Ou alors il a dit « endurance » tout court et ça donne FCM de 206 et VMA de 17,3 km/h (resp. 80% et 75%). Sans vouloir te blesser, je crois que c'est la dernière affirmation qui se vérifie (je ne me base que sur la FCM bien entendu ;-)
Matière grasse par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 06/02/09 à 20:00:05
"Je calcule une FCM de 235 et une VMA de 20 km/h en prenant l'endurance fondamentale à 70% de la FCM et 65% de la VMA. Ou alors il a dit « endurance » tout court et ça donne FCM de 206 et VMA de 17,3 km/h (resp. 80% et 75%). Sans vouloir te blesser, je crois que c'est la dernière affirmation qui se vérifie (je ne me base que sur la FCM bien entendu ;-)"
Tu ne me blesses pas, mais je ne vois pas ce que tu veux dire dans ce qui précède ton smiley.
Enfin peu importe, pour répondre à ta question, ensuite tu me crois si tu veux, mais suite au test d'effort ma FCM est de 193 bpm et suite au test et ses différentes courbes, il m'a dit que je pouvais courir en endurance fondamentale (et je l'ai fait répété) à 165 bpm et à 13 km/h.
Il a même insisté (vue la batterie de test) que ce n'était pas la peine que je continue à courir à 140 bpm (ce que je faisais jusqu'à présent).
Ma vma étant de 17 km/h.
Il a également bien insisté que les différentes données sont assez individuelles et qu'il ne fallait pas systématiquement se fier au fameux 220- l'âge et au 0,75 FCM pour l'endurance fondamentale.
L'intérêt d'un test à l'effort c'est justement d'avoir des indices un peu plus personnalisé.
Matière grasse par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 06/02/09 à 20:00:34
Le plus simple est de se regarder dans la glace, c'est plus fiable que ces balances pour savoir si on est sec ou pas, faut pas se voiler la face.
Matière grasse par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 06/02/09 à 20:02:56
Je suis sec.
Puis 15% de MG, je ne trouve pas que ce soit énorme, c'est même à la limite de la maigreur.
Mais apparemment, si je souhaite améliorer mes performances au 10000, il faudrait que je sois à 12%
Je ne vais pas non plus tomber dans l'anorexie :-))
Matière grasse par Yvan (invité) (90.36.183.xxx) le 06/02/09 à 22:14:10
EN génèral pour
-un mec mesurant de 175 à 185cm avec tour de poignet infèrieur ou égal à 17cm peut viser taille moins 110.
-ça dépend de ton alimentation actuelle , si t'es déja sous les 2000kcalories avec l'activité tu peux pas baisser plus ta ration de façon durable sous peine de carence.
-Si tu bouffes beaucoup ça se discute , faut gicler au plus le superflu (acides gras saturés et sucres raffinés)
-ça dépend de ta masse maigre si t'es très musclé , tu peux baisser ta masse grasse vers les 7 pourcent.
-ça dépend de tes objectifs si ça fait plus de 5ans que tu cours régulièrement tu peux tenter de jouer sur ce facteur car si tu t'es entrainé comme il faut ta cylindrée doit être à son potentiel maximum.
Mais c'est vrai que pour un gars longiligne vaut mieux pas aller sous les 10-12pourcent parce qu'après t'auras pas de réserve pour faire face à un éventuel pépin de santé.
BRef tout cela nécessite une vraie enquête analytique pour faire les choses de façon censée et au final avoir de bons résultats ...
A titre d'exemple mon cas personnel : 2 ans que je cours ; je suis sec (9pourcent mesuré à la pince mais bon ça veut dire cque ça veut dire ) j'oscille entre 72 +ou- 2kg pour 179cm sur la saison car je suis très musclé notament des jambes (tour de mollet =41 cm ,tour de cuisse 56cm) , je mange sainement mais beaucoup ; je pourrais perdre 2kilos mais je me donne le temps et puis après quand on atrophie un peu les gros muscles on pert en sex appeal , et maman s'inquiète puis tant que je prends mon pied et que je progresse ...
Matière grasse par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 06/02/09 à 22:32:05
Me concernant,
1,74 m
BMI 22 environ
Poids qui varie entre 66 et 67 kg
Et donc MG de 15%
Je fais de la musculation, full body 2x par semaine en plus de la course. Je suis musclé mais sans être hypertrophié.
Je pense cependant qu'il faut que je bouffe moins de fromage !
Matière grasse par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 06/02/09 à 22:35:17
Pour compléter:
tour de poignet inférieur ou égal à 17cm
Tour de taille de 79 cm
Matière grasse par Yvan (invité) (90.36.183.xxx) le 06/02/09 à 22:56:42
Perdre un peu pour être à 12pourcent de MG avec la méthode de ton toubib (car ce qui compte c'est l'évolution de la valeur faite par le même opèrateur)te ferait peser 64kg pour 1M74 soit un très bon rapport poids taille pour faire du fond.
Matière grasse par WildPrimat (invité) (80.119.150.xxx) le 06/02/09 à 23:20:53
Merci Yvan, je pense m'inspirer de ton conseil de poids. Par contre si je descends en dessous de 64 kg, là je risque de faire franchement maigre.
Lorsque je me regarde dans la glace, je fais vraiment sec déjà.
Mes courses commencent fin mars.
Je compte donc commencer à faire attention à cela dans 15 jours-3semaines.
Encore merci.
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